如何丰胸,如何运动丰胸

一、可以丰胸的食物

　　一、丰胸食物：胶原蛋白类食物丰胸的食物有哪些？首先要介绍胶原蛋白类食物。想要乳房更加有弹性，必须多补充胶原蛋白。胶原蛋白不但能使乳房更加有弹性，还能改善机体的生理功能以及皮肤组织细胞的储水功能。多吃胶原蛋白还能防止皱纹的产生。常见的含有丰富胶原蛋白的食物有猪脚、鸡爪、鱼片等。

　　二、丰胸食物：纤维素类食物纤维素类食物能促进乳房的气血畅通和循环。维生素有助于消化，可以帮助人体排毒，同时也有利于乳房吸收营养。水果、蔬菜、谷物类含有比较丰富的纤维素，其中以五谷杂粮的纤维素最为丰富。

　　三、丰胸食物：维生素类食物想要乳房美白光滑，首推维生素C和维生素E，当然其它维生素群对乳房也有帮助。但是维生素C和维生素E的效果最为明显。对于美白脸部和身体其他部位同样也需补充这两个。维生素在蔬菜和水果中的含量比较多，推荐吃木瓜、葡萄。

二、可以丰胸的汤

　　一、木瓜美肤汤

　　材料：木瓜500克、甜玉米500克、大豆50克、冰糖30克、清水2000克、蜂蜜4汤勺。

　　做法：

　　1、大豆洗净泡水12小时备用；木瓜去皮去瓤切块备用。

　　2、玉米洗干净；把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟。

　　3、转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。

　　功效：吃什么可以丰胸，木瓜美肤汤就有着很好的丰胸功效。这道汤含有丰富的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，对丰胸能起到很好的作用。

　　二、归耆鸡汤

　　材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗。

　　做法：

　　1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；

　　2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

　　功效：当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦！在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

　　三、猪尾凤爪汤

　　怎么丰胸　中医汤药喝出美胸

　　材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、盐少许。

　　做法：

　　1、香菇切半、凤爪对切；

　　2、将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出；

　　3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火；

　　4、熬约1个半小时，停火，放入鸡精即可饮用。

　　功效：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有益。有空喝一下这道汤，胸部丰腴绝不是梦。

三、如何运动丰胸

　　每个女性朋友都希望自己的胸大性感，如果能够让平胸变得大一点也是有方法的，平胸怎么样才能够变大呢，如果通过正常的运动就能够起到很好的大胸效果的，女性朋友如果坚持运动的话，掌握一定的运动方法能够让平胸变大的。

　　1、向下俯卧撑

　　做法：两手放宽，将双脚撑在一个长凳（或垫子）上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

　　2、集中并抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置，缓慢进行10次左右。

　　3、抬高胸部运动

　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

　　4、伸直延伸式丰胸运动

　　做法：伸直背脊，打开双脚保持与肩一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外，两边手臂慢慢地向前画圈30次，然后再向后画圈30次，如此反复。注意做这个丰胸运动的时候一定要站直身体，切忌驼背，呼吸要自然平顺，切忌憋气。精彩推荐：平胸怎么变大胸？丰胸食谱供参考

四、日常如何丰胸

　　坚挺的乳房给女人带来了自信和骄傲，但并不是每个人都拥有一个傲人的双峰，想丰胸，赶紧来看看丰胸方法哪个好。

　　1、游泳

　　水能够对乳房起到很好的按摩作用，可以促进乳房的发育，水的压力是对乳房很好的一种按摩，可以一周游泳一到两次，每次游泳1-2个小时，长期坚持下去有不错的丰胸效果。

　　2、吹气球

　　先准备一个大气球，每天三次的吹，每次吹气球之前先尽量的深呼吸，然后再用力去吹，每天吹5-10次，吹气球是一种很好的扩胸运动，能够很好的锻炼胸肌，让胸部挺拔。

　　3、按摩丰胸

　　每晚睡前用热毛巾对乳房进行3-5分钟的热敷，然后用双手按摩两个乳房，可以按摩乳房的周围，坚持按摩2-3个月就可以获得不错的丰胸效果。

　　4、多喝酸奶

　　每天将250毫升的酸奶分2-3次饮用，同时减少肉类食物的摄入，酸奶中含有大量的蛋白质，对胸部的发育也有很好的效果。

　　5、服用维生素e

　　维生素e能够促进人体内的激素的分泌，而激素的分泌对于乳房的发育具有非常好的促进作用，每天多摄入一些维生素e含量比较丰富的食物，比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等。