女人吃什么补肾最好,女性肾虚的症状

一、女性补肾的重要性

　　肾虚程度决定女人的衰老程度：

　　中西医结合“肾”本质的研究证实：肾虚导致神经内分泌的功能失调、女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰，是女人衰老的根本原因。中药补肾能恢复肾活力，调节雌激素和酮体素分泌，修复卵巢功能。其通过整调节人体神经、内分泌及免疫系统，延缓因年老而加速的T淋巴细胞凋亡，以及影响反映衰老遗传特征的基因表达。总之，肾的生理作用是无可比拟的，肾虚程度决定女人的衰老程度，肾虚越严重，女人的衰老速度越快！

　　女性肾虚就会发生：

　　1、肾精亏虚：腰膝酸软、失眠多梦、尿频急、四肢发凉、免疫力下降、更年期综合症等。

　　2、气血不足：月经不调、痛经、不孕不育、贫血、乳房肿块、乳腺增生、子宫肌瘤等。

　　3、脏腑病变：早衰、皮肤精糙、色斑、眼圈发黑、心悸、乏力、脱发、胸闷、浮肿、食欲不振等。　　

二、女性肾虚的症状

　　症状一：腰酸腿痛  肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰酸软。

　　症状二：月经过多  肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

　　症状三：夜尿频多  肾气亏虚，下元不固，不能制约尿液，小便下泄，导致夜尿频多。

　　症状四：失眠多梦  肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。

　　症状五：畏寒怕冷  中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

　　症状六：脱发白发  肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

　　症状七：眼睑浮肿  肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发为水肿，以眼睑部最为明显。

　　症状八：白带清稀  肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

　　症状九：性欲冷淡  肾精亏虚则卵巢失养，神经营肉分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。

　　症状十：更年期提前  按一般规律，女性会在50岁左右出现更年期，而肾虚却会导致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快，生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。

三、女人吃什么食物补肾

　　近些年来，肾虚这一大敌开始扩大范围侵袭女性朋友，不少女性苦不堪言。为了让姐妹们摆脱肾虚，重新迎接美好生活，小编特来分享，女人肾虚吃什么食物最好。

　　1、鸡蛋。鸡蛋营养丰富，要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。

　　2、龙眼干。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　3、黑米。有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。

　　5、黑豆。黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。

　　6、黑芝麻。肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。

　　7、当归。当归可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　8、何首乌。何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

四、女人吃什么水果补肾

　　女人也会肾虚，光是吃药对于肾虚患者来说其实并不愉快。而除了以上提过的食物疗法，据研究表明，部分水果也具有补肾的功能。且看看女人补肾吃什么水果比较好。

　　1、葡萄。中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　2、黑加仑。黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。另外，黑加仑还有很高的药用价值，能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

　　3、桑葚。桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老。

　　4、黑枣。说起枣子，大家可能一下子就想起红枣。而据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。