缓解失眠的建议

　　缓解的建议：

　　一、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

　　二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；

　　三、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

　　四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；

　　五、可以在床边放洋葱，洋葱的味道有很大的镇静的作用，放少量的洋葱在床附近，可以起到很大的缓解作用，但有些患者不喜欢洋葱的味道，就不建议使用此方法。

　　六、摆脱睡前的胡乱思维，很多人睡觉前都会想事情，而其实大脑过于活跃，非常不利于睡眠，所以要找到可以摆脱睡前胡思乱想的方法，而其实静止不动可以帮助你解决这个问题。让身体静止不动，可以很大程度的帮助患者找回睡眠。