失眠中医治疗,民间治疗失眠的方法

一、中医治疗失眠的有效方法

　　中医治疗失眠的方法，这是很多人都想知道的，失眠我们大家都不陌生，导致失眠的原因很多，失眠者头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害患者健康，下面看下中医治疗失眠的方法：

　　中医治疗失眠药方一：

　　药材：20克炙黄芪，30克夜交藤，6克炙甘草，12克当归，10克太子参，10克炙远志，30克枣仁，12克龙眼肉，5枚大枣，10克炒白术，15克茯神，1片生姜。

　　说明：加水煎成药汁，分两次饮用，适用于心血失养、心脾亏损所致失眠。

　　中医治疗失眠药方二：

　　药材：12克麦冬，20克桑椹，15克甘草，30克百合，10克竹茹，30克小麦，10克生地黄，8个大枣，20克黑芝麻，30克夜交藤。

　　说明：加水煎成药汁，分两次饮用，适用于阴虚血少、心神失血所致失眠。

　　中医治疗失眠药方三：

　　药材：30克生龙骨，12克白芍，12克丹参，9克木香各，30克夜交藤，6克檀香，6克五味子，20克玉竹，20克熟枣仁，30克牡蛎。

　　说明：加水煎成药汁，每天饮用一次，适用于心神失养、肝气不舒而引起的失眠。

　　中医治疗失眠药方四：

　　药材：10克陈皮，15克法半夏，6克黄连，10克牡丹皮，10克栀子，10克竹茹，10克枳实，15克茯神，30克珍珠母，6克炙甘草。

　　说明：加水煎成药汁，分两次饮用，适用于虚热内扰所致失眠。

　　中医治疗失眠药方五：

　　药材：10克五味子，10克女贞子，30克百合，20克枣仁，12克生地黄，10克炙远志，20克旱莲草，10克龙齿，30克珍珠母。

　　说明：加水煎成药汁，分两次饮用，适用于心阴亏虚、神魂失养所致失眠。

二、民间治疗失眠的方法

　　睡眠是我们每个人都必须做的事情，如果得不到充足的睡眠，大脑得不到休息，就会产生很多疾病，对人体的伤害很大，所以，如果患有失眠症状，是件很令人讨厌的事情，那么，民间治疗失眠的方法有哪些？

　　1、食疗对失眠也有很好的效果，失眠多梦人群多吃一些小米、葵花籽、牛奶、莲子、红枣、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

　　2、睡前要注意饮食，不要吃的太饱，可适度进食牛奶、面包之类的食物，有助于睡眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　3、保持适度运动也是个很好的生活方法，每天保持半小时至一小时的运动，可以灵活身体各部器官，增强身体体质，但是不要再睡前进行剧烈的运动。

　　4、改善生活习惯是治疗失眠的首要方法，因为规律生活时间是睡眠必要的事情，安排好时间使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。如果有时因必要而晚睡，早晨时候需要仍然按时起床，不要贪睡，遇有周末假期，避免多睡懒觉，因为睡眠不能储存，睡多了不会得到正作用。

三、失眠的食疗

　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

　　（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

　　（3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　（4）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　（5）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　（7）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　（8）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　（9）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

四、失眠对人体有哪些方面的危害

　　有一个良好的睡眠能够保证第二天的工作的，如果一个人睡眠不好的话对以后的工作不好的，失眠也是很多白领容易出现的情况，失眠危害是很大的，有的人就是因为失眠导致智力水平开始下降，具体的危害下面就详细介绍一下。

　　1、睡眠不足引发疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。

　　2、癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞，从而很难控制这种突然袭击而致癌。

　　3、经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

　　4、失眠有损大脑智力。经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟缓，思维迟钝，语言不清，思路不明，情绪消沉，精力无法集中，动作无法协调，工作效率也会降低。不要因为压力为改变生活节奏，建立有规律的一日生活制度，保持自己有一个正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。我们应该在睡前泡泡脚或者洗一个热水澡，在睡觉，就会建立起“入睡条件反射”。