如何瘦肚子,瘦肚子茶饮料

一、吃什么水果瘦肚子

　　柠檬
　　柠檬可以减肥吗？柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
　　柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
　　香蕉
　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A,钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言。
　　吃香蕉会减肥吗？这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
　　奇异果
　　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。奇异果能减肥吗？至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样。
　　奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

二、瘦肚子茶饮料

　　1、荷叶茶
　　在《本草纲目》上就有记载，“荷叶减肥，令人瘦劣”，荷叶，自古以来就被认为是减肥瘦身的良药。所以，现在很多人都将荷叶茶作为减肥瘦身的一种最佳方式，荷叶茶对于消耗肚子上的赘肉尤为明显。
　　在饮用荷叶茶的时候，最好就是在一天里面多次饮用，因为荷叶茶具有消脂排毒的作用，可以让体内的废弃物快速地排泄出来，从而减少多余脂肪在肚子上的积聚。此外，因为荷叶茶的寒性很重，而且对于搭配饮用的原料也是非常讲究的，因此一般情况下最好是不要自己随便乱配荷叶茶来饮用，最好就是直接到正规的厂家里面去购买。
　　2.杜仲茶
　　杜仲本来是中医里面传统的一种中药材料，对于降低人体的中性脂的含量起到明显的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累积。而将杜仲制作成茶叶，当作茶来饮用，就可以减少杜仲本身的中药味，使口感更易于让人接受。
　　饮用杜仲茶的时候，加入适量的杜仲茶叶之后，最好是让杜仲茶叶在85度左右的温度下面冲泡，之后再盖上盖子浸泡5到10分钟，之后就可以让杜仲茶的香味完全散发出来。如果是要用杜仲茶减肚子上的赘肉的话，最好是能够坚持饮用杜仲茶一个月，这样就可以让杜仲充分发挥它的中药功能，有效地促进体内蛋白质的分解和新陈代谢，从而能够快速地消耗体内多余的脂肪，达到瘦肚子的功效。此外，杜仲茶对于通便利尿的功能也是不容忽视的，杜仲茶的这个功能，也可以帮助清除体内的多余物质，让身体随时保持着舒畅的感觉。

三、瘦肚子运动介绍

　　减肚子方法一
　　1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
　　2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
　　3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
　　减肚子方法二
　　1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
　　2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
　　减肚子方法三
　　1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
　　2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
　　3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
　　减肚子方法四
　　1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
　　2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。

四、瘦肚子偏方推荐

　　1、腹式呼吸法
　　什么都不用做，呼吸也是可以瘦肚子的，腹式呼吸法能够有效促进肠道蠕动，帮助体内的宿便排出体外，也可以加速脂肪的燃烧。每天不管你在做什么，都可以用这个方法来呼吸，用鼻子吸气，呼气的时候收紧下腹，每天抽空的时间就进行练习，坚持一个月就会有明显的效果。
　　2、晚饭吃得早，饭后不吃东西
　　晚餐最好在晚上六点前结束，之后的时间除了少量水果，基本上就不要再吃东西了，否则在睡觉前食物得不到消化，会沉淀在体内形成脂肪，因此，睡前四个小时我们最好是可以禁食的。
　　3、海盐揉肚子
　　洗澡的时候，我们可以抓一小把海盐放在肚子上，然后顺时针的揉搓50次，再逆时针揉搓50次，然后再冲洗干净，这样做有利于加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧，而且也会让腹部的肌肤变得更加紧实。
　　4、钙片放在睡前吃
　　钙能够帮助燃烧脂肪，而夜晚是钙吸收的最佳时间，所以在睡前吃钙片能够让小腹变小，睡前喝牛奶虽然可以促进睡眠，但是却不不能让小腹变小，牛奶中的脂肪也会无法得到消耗。