秋季皮肤干燥,秋天皮肤干燥怎么办

一、秋季皮肤干燥的真正原因

　　凶手一：空调房

　　空调房实在是皮肤干燥的罪魁祸首。虽然在空调房里舒适放松，但是在无形间肌肤也承受了更多的伤害。对于长期工作在办公室的白领们，温度降低会减少肌肤的出油率，但是冷气房内的温度每降低5度，空气中的湿度就会减少20%，肌肤会变得越发缺水。所以随时补水很重要，办公桌上可以准备一瓶保湿喷雾，含有绿茶精华和海藻精华都是很不错的选择，不仅保湿还可以抗氧化。注意使用喷雾后，要用干净的手或纸巾轻轻按压面部，这样可以让肌肤吸收更好。

　　凶手二：洗澡/泡汤

　　肌肤在洗过澡或者泡过温泉的肌肤后会看起来水润柔嫩，但是这样只是表面的现象，水分深入皮肤底层来为你补水，而且沐浴露和水会吸取你皮肤表面的油分。当表面水分慢慢干燥时，如果不即时为肌肤补充保湿霜，那就会让肌肤变得更加干渴。归于频繁的洗澡会让你的肌肤来不及产生自然的油分，大家不要认为“油”就一定会让那个肌肤不舒服，或者带来肌肤问题，其实自身的油分非常重要，它可以保护肌肤中的水分不易流失。

　　凶手三：泡沫沐浴乳/洁面品

　　夏天的肌肤要油腻很多，所以泡沫型的洁面品，会让你的肌肤更加干净清爽。但是秋天相对干燥的肌肤却需要更多的水分，所以干性皮肤的人，最好不要使有泡沫型洗面奶和沐浴用品，因为干性皮肤的人，皮肤本身就或多或少缺油缺水，要是用这类洗面奶或者洁面品就会洗去皮肤必需的那部分油脂。因此这类皮肤的人，最好使有氨基酸类洗面奶。不需要太丰富的泡沫，可以洗干净肌肤就很好。

　　凶手四：保湿产品中的一些化学成分

　　一些保湿品中的化学成分会加剧皮肤干燥状况的成分，比如丙酮和酒精。丙酮最常见于洗甲水中，所以你在用洗甲水清洁甲油后会发现手指尖和指甲两侧越发干燥，那么一定记得要使用润手霜和润甲霜来保护手部肌肤。酒精早很多产品中都有添加，尤其是一些化妆水和香水，香水本身就各种香料混杂，在颈部和手腕喷涂过香水后，也会加剧肌肤的干燥，所以选择这些用品的时候还是可以慎重一些，尽量避开这些成分。

　　凶手五：堪比撒哈拉的机舱

　　你可能不知道飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10以下，比沙漠其实还要干燥（要知道撒哈拉沙漠的湿度是20），因此不仅会引起口干舌燥，还会让皮肤干燥。所以坐飞机时一定要多喝清水，建议随身携带一些保湿霜和保湿喷雾的试用装，以便随时涂抹，随时补充皮肤所需水分。

　　凶手六：肌肤老化

　　肌肤老化首先的症状就是干燥而失去弹性，随着年龄的增加，皮肤角质层中的自然润泽因子含量减少，致使皮肤的水合能力下降，仅为正常皮肤的75%，这样就会加重皮肤干燥的程度。肌肤老化是无法避免的自然现象，但是如果能通过适当的保养与护理，就可有效的减缓肌肤老化的程度。所以平时护理我们不仅要选择像Q10辅酶这样抗氧化的产品，也要选择一些像左旋Vc这样可以促进胶原蛋白增生的成分，可以帮助肌肤回复弹性。

　　凶手七：忽略食补

　　食补大概是肌肤补水过程中最容易被忽略的情况。其实除了每天不可缺少的肌肤保养功课外，想要肌肤不干燥，还需从内部改善，吃对食物、选对营养素。比如可以增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入，多吃大豆来补充植物雌激素，帮助延缓衰老。最重要的，当然是要多喝水，每天至少八杯水来保证人体自身有充足的水分。

二、秋天皮肤干燥怎么办

　　一、多喝低温开水

　　低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

　　二、 小口慢慢享受

　　喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

　　三、拒绝“衰老”的水

　　如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。

　　四、选择“健康”的好水

　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子。

　　五、最好用玻璃杯

　　玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。

　　六、适当喝点花样水

　　对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。

　　七、 秋冬补水可喝汤

　　汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径。秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料，对接触人体内燥感非常有效。但是，所喝的汤不应过咸，否则摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，必须喝更多的水去中和——这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美，可以不放盐。

　　八、餐前半小时补水最养胃

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　九、运动后要补水

　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

　　a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

　　b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

　　十、保证每天8杯水

　　成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。

三、皮肤干燥吃什么呢

　　1、增加各种维生素的摄入

　　维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

　　富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

　　3、增加微量元素的摄入

　　要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

　　另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。

　　4、注意碱性食物摄入

　　在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

　　5、经常注意饮水

　　皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

四、秋季宝宝皮肤干燥怎么办

　　宝宝的皮肤无比娇嫩，而且对外界的变化很难适应，一旦天气变得干燥，皮肤就容易脱屑、起皮、皲裂。如果您的宝宝出现以上情况，希望以下建议会对您有所帮助：

　　1.平时要经常在宝宝的脸、手等部位涂抹儿童专用的润肤品。

　　2.多吃含维生素A和维生素B的食物，如鸡蛋黄、牛奶、豆类、胡萝卜等。

　　3.风大时尽量不要出门，避免宝宝的皮肤长时间暴露在空气中。

　　4.在房间里摆放一个加湿器，或者放一盆清水、晾湿毛巾来增加空气湿度。宝宝肌肤的厚度只有成人的十分之一，极其娇嫩，很容易流失水分。

　　5.特别容易干燥的部位宜多涂上润肤品，如脸颊、额头、臀部等。

　　6. 不要洗澡太勤，冬天一星期洗一到两次澡就可以了。洗完澡立即涂抹润肤霜。

　　这里要提醒妈妈们的是：宝宝的小脸到了冬天一定要涂润肤霜，千万不要涂润肤露，那不够滋润，容易干燥，一定要霜才可以。给宝宝一定要选用宝宝专用的护肤品。目前市场上*的儿童护肤品种类很多，在选购时应该选择那些不含香料、酒精、无刺激、能很好保护皮肤水分平衡的润肤霜。此外，因为您和宝宝时常接触，你们使用同一种润肤霜是个比较好的选择。记住，宝宝护肤品的牌子不宜经常更换，这样宝宝的皮肤便不用对不同的护肤品反复做调整。如果宝宝使用护肤品后皮肤出现过敏反应，如皮肤发红、出现疹子等，应立即停止使用。