月经期间腰疼怎么办,月经期间腰疼自我缓解方法

一、月经期间腰疼怎么办呢

　　月经期间出现腰疼，是很多女性都会有的一种症状。那月经期间腰疼应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下。

　　1、如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不过建议少用。

　　2、受风寒湿冷侵袭等，很容易引发痛经以后一定注意保温，来时每天温水热点更好泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。

　　3、因为女性在月经期间出现腰疼的同时往往会出现痛经，因此当女性在月经期间出现腰疼的时候可以选择口服避孕药进行疼痛。

　　4、睡前一杯蜂蜜牛奶，睡觉之前热一杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　5、月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质，维生素及铁，钙等，经期应多吃一点鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果等。

　　6、不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

　　7、女性在月经期间要格外的注重卫生的保健，并且要记住不能吃辛辣刺激的食物，而且不能剧烈的运动。要多休息，并进行自我放松。

　　8、经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含*较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

　　9、在日常生活中，经常碰到不少妇女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。

　　10、不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样是不科学的，女性在经期最好选择稍宽松的内衣。

　　11、建议及时到医院进行检查，考虑是否腰椎的疾病造成或妇科疾病。

二、月经期间腰疼自我缓解方法

　　1、用手轻揉腰部

　　千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就OK。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱，小心炎症哦！为此轻揉即可~对自己温柔点。

　　2、热水袋敷小腹

　　实在难受的妹纸，就拿个热水袋，女生之所以腰背酸痛，经血排出不畅有必要关系，为此用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率！

　　3、垫一个靠背

　　对于在这样特殊时期，还要为着粮票坚持奋斗的小年轻们，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感！

　　4、保持心情开朗

　　在特殊时期女生难免心情会小烦躁，在这个时候，可以给自己看看电视剧，综艺节目，看看喜剧之类的东西，缓解一下自己的紧张情绪，给自己一点阳光，让姨妈也灿烂灿烂！

　　5、补充热量、营养

　　如果是在家里，就让爸爸妈妈给你做点好吃的东西，慰劳一下大姨妈，让它高兴高兴补补，来点什么红枣啊，乌鸡啊之类的么么哒，如果像我这样漂泊在外的话，那么就更要学会自己爱自己了，给自己买点有营养热量的食物，切忌吃过生冷的食物！

三、月经期间腰疼是怎么回事呢

　　一、高跟鞋

　　爱美之心人皆有之，尤其是对于女性，一双又高又细的高跟鞋简直是每一个女人少女时期的梦想。但是你知道吗？经常穿高跟鞋的女性不仅会脚环骨会发生病理性的变化，也会对女性的子宫等产生不良的影响。长期穿高跟鞋会让下肢的行走平衡点受到严重的影响，最终导致整个韧带位拉伤等。

　　二、泌尿系统感染

　　泌尿系统感染会使人产生很多不良的反应，最主要的症状就是腰酸、锐痛。

　　三、妇科疾病

　　炎症是很多女性都有的问题，很多人并不把它当回事。简单的炎症虽然在平常的生活中并不会有特别严重的反应。但是在月经期间就会有各种表现：腰酸。特别是月经前一天和开始的前两天尤为严重。

　　四、生殖器官疾病

　　女性的生殖器官所要承受的任务是非常巨大的，不仅仅是一生中四百多次的月经次数。一旦发生病变后果将会是很严重的，如输卵管严等这些将直接导致女性腰酸等身体不适的症状。

　　五、不良的坐姿

　　由于工作或者是生活的习惯，现在很多女性一天中的大部分时间都是在椅子中度过，这给腰痛提供了条件，特别是白领女性一定要注意平常的坐姿习惯。

　　六、怀孕期间或者坐月子期间出现劳累

　　怀孕或者坐月子期间，女性体内孕育一个新的生命，身体承受着难以言喻的重任，这期间任何的不当都可能对女性的后半生产生不可磨灭的影响。胎儿的存在使得身体的中心不断的前移，不可避免就会出现腰酸痛。月子期间不好好调理，那么后半生不简单是腰酸，更多是跟随女性一辈子的各种顽疾。

　　七、外部创伤或腰肌劳损

　　腰部是人体相对比较脆弱的部位，外部的创伤可能会一直伴随你的生活。平常不正常的坐姿习惯久而久之就会造成腰肌劳累。

四、月经期间吃什么菜好呢

　　1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关他月经期间腰疼应该怎么办的一些方法以及月经期间腰疼是怎么回事的一些原因。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，女性朋友们，在月经期间一定要多加主要腰疼的症状哦，如果很严重的话，一定要及时进行就诊哦。