养颜祛斑,吃什么可以祛斑养颜

一、如何美容祛斑养颜

　　一、早晚两杯白开水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　二、一瓶矿泉水

　　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

　　三、一杯酸奶

　　相信大家都知道，牛奶中含有丰富的钙物质以及其他一些营养物质。因此，每天早上起来喝一杯牛奶是可以达到美颜效果的。

　　四、一杯醋

　　女人还是有点"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

　　五、一个西红柿或者是苹果

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿或者是苹果，可以满足一天所需的维生素c。

　　六、一袋茶叶

　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　七、一个简单的面膜

　　想要祛斑，则需要面膜来帮忙。每天晚上睡觉之前使用一些具有祛斑的面膜，不仅可以达到祛斑效果，而且还具有美颜效果哦。

　　八、一个好的睡眠

　　睡眠对于女人来说是非常重要的，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

　　九、每天泡一次脚

　　每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用400c以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

二、吃什么可以祛斑养颜

　　1、八宝甜蜜粥

　　原料

　　香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁15，薏苡仁10g，芡实10g。

　　做法

　　取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅三分之二处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。

　　说明

　　八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，长期食用。

　　2、牛奶核桃糊

　　原料

　　琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，黑芝麻200g。

　　做法

　　将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

　　说明

　　核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，早晚食用。

　　3、黄芪炖甲鱼

　　原料

　　鲜活甲鱼一只500g，黄芪50g，宁夏枸杞30g。

　　做法

　　先将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，原料上火炖煮。炖熟后撇去黄芪药渣，加葱、姜、精盐、味精调味，上桌即可。

　　说明

　　滋阴清火、补血益肾，提高机体免疫力，作菜食用。

　　4、地黄香酥鸭

　　原料

　　光鸭一只600g左右，生山药200g，生地黄100g，枸杞40g，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。

　　做法

　　光鸭去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透。再加葱、姜腌上一个小时。取一个大海碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉细细切小块后加高汤一起上火蒸大概2个小时，肉酥汤香。

　　说明

　　鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅滋阴养颜，平补填精，而且最关键的是吃多一点也不会胖哦!

三、简单有效的祛斑方法

　　1.晒后修复

　　经过暴晒之后的至肌肤，必须用干净的化妆棉沾湿具有美白功效的化妆水，湿敷5分钟，阻止黑色素分解而残留表层形成的斑点。清洁完毕之后，用大约40℃的毛巾敷面，大概3分钟，可以让脸部的血液循环加快，防止黑色素堆积。

　　2.镇静肌肤

　　在枕头上铺上一块干净的毛巾，等镇静肌肤后，用含有果酸、杏仁酸、熊果酸等美白面膜，可以结合保湿产品使用，目的就是要保持肌肤的湿润感。使用这些酸性产品必须注意，千万不能抽烟，除非你想变成黄脸婆中的极品。

　　3.白醋敷面

　　白醋祛斑是最常见的祛斑方法之一，而且也是有效祛斑的方法之一。因此，想要有效祛斑，就可以每天睡觉前在有斑的部位涂抹一层白醋，10~15分钟之后清洗掉就OK了哦，长期使用就可以达到祛斑效果。

　　4.豆腐牛奶面膜

　　准备几块新鲜的豆腐完全碾碎，然后加入适量的牛奶成分拌匀，用沙包包好后，轻轻按压在脸部，可以镇定肌肤、修复晒后受损的肌肤，使之变得白皙有明显的祛斑效果。

　　5.蒜头绿豆粉面膜

　　3瓣大蒜洗干净之后剥皮，放在微波炉里面等待2分钟，然后把蒜榨汁，加入绿豆粉混合均匀之后，在清洁好的面上涂抹，等待15分钟之后用清水清醒干净。可以让皮肤光纤靓丽，美白祛斑，更有神奇的小脸功效。

四、最有效的祛斑小窍门

　　一、祛雀斑

　　1、想要去除雀斑的话，可以每天每天晚上睡觉之前使用胡萝卜汁和牛奶混合之后涂抹在面部，第二天起床清洗掉就OK了。

　　2、30克杏仁与适量鸡蛋清混合调匀，每晚睡前搽面部有雀斑处，次日早晨用白酒洗掉。

　　3、将带根的香菜洗净，加水煎煮，用菜汤洗脸，坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除。

　　4、米醋浸白术，每日搽面。

　　二、祛黄褐斑

　　1、杏仁(去皮、捣烂)适量，用蛋清将杏仁未调匀，每晚睡前搽脸，次晨用白酒洗去。

　　2、柿叶研细末，入熔化的凡士林搅拌为膏，外涂即可。

　　3、茯苓(研末)适量，以蜂蜜调和后敷面。

　　4、冬瓜适量，捣烂后用其汁涂于面部有斑点处，每日1-2次。或加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷面。

　　三、祛日晒黑斑

　　1、鲜益母草适量，取少许的捣汁、早晚涂于患处。

　　2、若面部出现日晒后的黑斑，可将牛奶敷在脸上轻轻按摩，2-3分钟后皮肤收缩;再用柠檬片敷面，黑斑就能逐渐变淡;然后把黄瓜片捣碎拌上葛粉、蜜糖敷在面部，每次5-8分钟， 3-5次后即可消除日晒形成的黑斑。

　　3、将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部20-30分钟，可祛斑。

　　4、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。