抑郁症的症状和治疗方法,抑郁症的自我疗法都有哪些

一、抑郁症会有哪些症状表现

　　1.情绪低落
　　抑郁症患者会保持一种悲观的情绪--悲哀，忧郁，患者对日常的大部分活动失去兴趣或乐趣，无论做什么都无法提升患者的情绪状态，患者整个人看起来就是无比低落、受尽打击的样子。
　　2.食欲消退
　　抑郁症患者会出现食欲消退的症状，患者食欲差，对什么吃都不感兴趣，甚至连基本的一日三餐都不想，患者的体重也呈现明显减少的情况，患者看起来就是无比消瘦的。
　　3.睡眠障碍
　　抑郁症患者的睡眠情况是有很大问题的，要不就是失眠，要不就是睡眠过多，不少失眠的重度抑郁症患者就是在凌晨时分悄悄以自杀的方式结束生命的，而也有不少就是嗜睡，总是沉浸在睡眠状态之中。
　　4.运动迟滞
　　抑郁症患者的运动活动消减，呈现显着减缓（运动迟滞）或激越的症状。
　　5.内疚自责
　　抑郁症患者自责自罪的症状更为严重，患者总是觉得自己毫无价值，活着也没什么意义，一些小的过失，也很容易被重度抑郁症患者放大，有不少患者就是在这种内疚自责的状态中走向自杀绝路的。

二、抑郁症的自我疗法都有哪些

　　坚持锻炼
　　抑郁症患者应该坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。早上是一天当中空气最清新，最放松的时候，一天中最重要的就是早晨，早上过的好不好会影响你一天的心情，早上起来坚持锻炼，让身体放松，身心都放松下来心情自然就会好一些。
　　外出交际
　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状。而抑郁症患者的这些感受容易让他们封闭自己，减少与人交谈交际，而且会让他们感觉做什么都兴趣缺缺，什么都不想去做，而且还会进入一个恶性循环。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三、抑郁症的饮食疗法

　　首乌桑葚粥
　　做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
　　山药粥
　　做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。
　　蒸百合枸杞
　　百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。
　　莲子百合粥
　　莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
　　赤豆薏苡仁红枣粥
　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

四、容易患上抑郁症的人群有哪些

　　1，患者亲属
　　那些有现患或曾患抑郁症者的亲属，由于遗传或家庭成长环境的影响，患严重抑郁症的可能性是一般人群的2倍。
　　2，女性
　　妇女必须面对月经、怀孕、生育、绝经和避孕等生理过程对情绪的影响。与男性相比，女性与别人的关系限定得更明确，结果，挫折对她们的影响更深，更易患抑郁症。另一方面，与单身妇女相比，母亲较少患严重的抑郁或自杀，母子间的密切关系保护她们免受其他挫折对情感的沉重打击。近来的研究表明：儿童期严重的情感打击也在许多妇女患抑郁症中起着重要的作用，约有37%的女性抑郁症患者，在21岁前曾受到过躯体或性方面的虐待。另外，女性慢性病患者特别是当慢性病导致疼痛、限制了活动时易发生抑郁。
　　3，生育高峰期的一代
　　她们在升学、就业、住房等方面面临着空前激烈的竞争，许多人梦想破裂，导致失望、挫折和丧失信心，知道抑郁。
　　4，老年人
　　老年抑郁症要特别注意，在老年时出现的抑郁常常是对身体衰弱、亲人丧失等的反应。身处寂寞和衰弱之中，是非常令人沮丧的。