消化系统不好怎么办,消化系统不好怎么调理呢

一、消化系统不好怎么办呢

　　当我们消化系统不好的时候，我们应该多吃一些有益于消化的食物，同时也要多吃一些含有维生素的蔬菜以及水果。但是要记得不能吃油腻、辛辣的食物，同时也不能抽烟喝酒。至于具体应该怎么办呢？下面我们就一起来看看吧。

　　1、少吃油炸食物

　　因为这类食物不容易消化，会加重肠胃消化负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2、少吃腌制食物

　　这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3、少吃生冷食物刺激性食物

　　如果消化系统不好的话，吃生冷或者刺激的食物容易引起腹泻或者是消化道炎症。

　　4、要规律饮食

　　研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于肠胃消化。

　　5、吃饭要定时定量

　　要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6、饮食的温度适宜

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　7、要细嚼慢咽

　　饮食的时候通过细嚼慢咽，来减轻肠胃的负担。同时细嚼慢咽，可以分泌的唾液比较多，具有保护胃黏膜的作用。

　　8、要饮水择时

　　最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　9、应注意防寒

　　胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10、应避免刺激

　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11、要补充维生素C

　　维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

二、消化系统不好怎么调理呢

　　1、消化液的分泌是有规律的，所以要严格遵守有规律的生活作息，早睡早起，一天三顿要定时定量，人有时饿肚子时会感觉胃酸，就是消化液在分泌，所以要给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

　　2、胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，在晚上多吃的话，还会影响入睡。所以在正常三顿之外，建议额外补充食物，但不宜过多。且食物以软、松等易消化的为主。汤最好饭前喝，入睡前一两个钟头不要吃东西，如果觉得肚子空可以喝点水。

　　3、饮料方面，胃功能不好的人应戒酒，不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。牛奶和热水可以多喝，要记住豆奶为寒性，不能取代牛奶。

　　4、食物方面，馒头养胃，可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量，但最好煮软点再吃。菜和果皮的纤维比较多，可适度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果类可以相对多吃。

　　5、胃功能不好的人饭后不宜马上运动，最好休息一到两个钟头等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走对消化也比较好。

　　6、胃功能不好一定要改掉不良习惯，不要吃刺激性食物和油炸食物。坚持喝牛奶，适当做运动。

三、消化系统不好不宜吃什么呢

　　1、巧克力

　　尤其对于有胃食管反流病的人，最好不好吃巧克力，因为巧克力里面含有刺激性的物质，多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛，使胃酸回流，刺激食道和喉咙。

　　2、卷心菜

　　卷心菜虽然含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助肠胃促进消化。但是这些高纤维的蔬菜很容易撑大的胃容量，导致肠胃内出现多余的气体累积，容易出现胃胀等情况。

　　3、豆类

　　豆类都会引起消化不良，这是众所周知。里面所含有的低聚糖，如水苏糖、棉子糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体，容易引起腹胀、腹痛、肠鸣、打嗝等情况。

　　4、柑橘汁

　　酸性的食物会给肠胃带来刺激。柑橘汁、柠檬汁等食物会因其酸味而刺激感觉神经，受到刺激的食道部位会变得红肿。尤其要注意在清晨不适宜第一杯水就是柑橘汁，会因糖分过多而导致腹泻。

　　5、冰淇淋

　　冰冻食物，不仅是冰淇淋，如冰棍、冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候，进食生冷食物会造成肠胃被刺激，影响肠胃功能的正常运转，损伤脾胃。

四、老年人消化不好的日常调理妙招

　　很多老年人都有消化不良的毛病，看着满桌的佳肴却不能尽情享用真是让人郁闷。徐氏中医透露，这是因为随着年龄的增长，人体的代谢能力逐渐变弱，肠胃的蠕动也变得缓慢无力。

　　老年人的胃口也变的小起来，吃几口饭就会觉得很饱，肚子还会涨的老高。这样长期毒素拍不出来还会影响身体健康。那么如何提高老年人的消化能力呢？下面徐氏中医小编就为大家介绍6招助消化的小妙招。

　　1.用唾液漱口

　　老年人的脾胃功能变弱，和唾液分泌量减少有关系。唾液中含有淀粉酶，能起到湿润口腔、杀灭细菌的作用，同时唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。

　　老年人在日常生可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，使自己得到充分的放松，闭上嘴有舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下，待数量足够多，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

　　2.多听音乐

　　音乐能够陶冶情操，使人心情愉悦。老年保持良好心态有利于身体健康。听音乐能够刺激中枢神经系统，从而对呼吸，循环，消化，泌尿，内分泌系统起到调节作用。

　　不仅能够促进血液循环，还能增加肠胃蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓，优美动听的音乐，有助于更好的消化。

　　3.饭后不立即吃水果喝茶

　　饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

　　4.先吃主食

　　主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增加胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进肠胃蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　5.弯腰三次

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1-2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　老人消化不好不妨一日四餐

　　老年人消化不好怎么办？随着老年人年纪的增长。他们身体的各种机能都在逐渐衰老，所以消化功能也变得越来越不好，对老年人的营养吸收就会带来阻碍，那么如果老年人消化不好应该怎么通过日常饮食解决呢？饮食养生专家建议老年朋友们，最好的解决方法可以一天安排四顿饭，也就是少吃多餐的方式来缓解。