乳房养护,乳房养护穿

一、乳房养护吃

　　吃:

　　乳房主要由腺体和脂肪组成。青春时期，女性的乳房因受到内激素的影响进行发育而膨胀，膨胀的主要部分是脂肪与乳腺组织。乳腺组织通常只站乳房体积的一半，到了孕期泌乳时才增大。从乳房的组织结构来看一定量的脂肪是乳房美观健康的保证。现在有些女青年，盲目地追求苗条，不顾一切地节食，甚至禁止油脂和蛋白质的摄入，天天都以素菜为主，结果使得乳房发育过小或干瘪无形。忌过度节食，尤其是忌过度的禁止油脂和蛋白质的摄入是乳房保健的要点之一。

　　饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。此外雌激素是乳房发育的重要内激素之一，雌激素不足会引起乳房过小，雌激素过多会导致乳腺增生，女性朋友应根据自己的实际情况来调整饮食，达到平衡雌激素水平的目的。

　　常见的富含雌激素水平的药、食物有以下：肥鸡鸭、养殖鱼、牛肉、牛奶、羊胎盘、雪蛤、蜂王浆、人参、西洋参、芒果、木瓜、避孕药等。另外油炸食品、动物内脏、甜食、肥肉、酒、咖啡有促雌激素上升的作用。此外，还有一些食物有着双向调节雌激素水平的作用，如：葛根、红薯、山药、黑豆、黄豆、核桃、松仁、腰果、亚麻籽、葵花籽、芝麻、洋葱、红酒等。

二、乳房养护穿

　　穿戴乳罩除了有美容美体的作用之外，更有着保健乳房的作用。正确的穿戴方法有利于乳房的发育及保健，错误的方法则会不利于乳房发育或损伤乳房。切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，基本做到做到以下2点就可：

　　一是选购乳罩面料的选择。一般主张戴棉布或真丝面料的乳罩，这些天然织品穿戴起来皮肤不易发生过敏及刺激现象，冬季温暖，夏季吸汗。特别是妊娠、哺乳期妇女，一定要配戴天然织品的乳罩，因为化纤织品的纤维进入乳腺导管后，可能会阻塞乳腺导管，影响乳汁的分泌与排泄，造成乳汁淤积，增加感染机会。另外患有乳房各种疾病者，特别是乳房皮肤病者，亦应选择天然织品的面料，因为此时乳房部的皮肤处于高敏状态，较易受到刺激而发生过敏反应，故不宜使用化纤织品。

　　二是乳罩尺寸大小的选择。首先配戴乳罩不可有压抑感，乳罩过小，对胸部束缚过紧，则影响呼吸，感觉憋气不适;乳房受到束缚，局部血液循环不良，则易发生各种乳房疾病。其次乳罩过大，则无法实现对乳房的支撑、托起作用，易致下垂。此外，乳罩的肩带不宜太松或太紧，易造成不适感。

三、乳房养护检查

　　自我检查：镜前检查：站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常，有无乳头有无凹陷、皮肤有无萎缩、隆肿等现象，轻捏乳头有无分泌物。接着检查腋下，有无淋巴肿大。最后，将双手高举过头，反复再做一次。2) 平躺检查：仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠的毛巾于左肩下，让左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房，作小圈状按摩。此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向(亦可采逆时钟方向，但是方向必须统一)检查至原点，至少按3圈。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房，如初出现压痛;或触摸到肿块均需医院及时就诊。

　　专业检查：即医院检查，如乳房部位自己触摸到明显硬结、肿物、或疼痛不适应立即去医院检查。如乳房部位无特殊不适，建议至少每年一次乳房体格检查。检查乳房的最佳时间一般是月经结束后的第7-10 第天左右，因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。绝经后的女性则可随意选择检查乳房的时间。

四、乳房养护5大要素

　　1、保持心情舒畅：研究调查表明长期处于情绪低落的女性容易增加乳房疼痛、乳腺增生机率。敏感、低落情绪、焦虑等不良情绪直接影响激素分泌，不良情绪长期无法排解的女性人群是乳腺疾病高发人群。当人心情愉悦、大笑时，其心血管系统会加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张、肺活量增大，血液中的肾上腺素会明显增加，利于乳房健康。在中医学范畴，情志抑郁可引起气机不畅，易致乳腺部位气滞血瘀而增加乳房纤维瘤、乳腺增生等疾患，可见保持良好心情及迅速摆脱糟糕心态，有助于乳房的保健。

　　2、保健按摩：适当乳房按摩或丰乳操有利于乳房部位的血液循环及新成代谢，有利乳房健康。有条件的可去专业的按摩机构定期进行按摩保健，或自己在家进行简单的自我按摩保健。此外，正确的丰乳操有利于乳房的的塑形。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。丰乳操可使乳房下胸肌得到锻炼，胸肌的增大会使乳房突出，使乳房从视觉上更为美观。介绍三个简单的按摩经验穴位。1)膻中穴：位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。取定穴位 膻中时，患者可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。2)神封穴：人体胸部，当第4肋间隙，前正中线旁开2寸。3)乳根穴：人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。

　　3、 保持正确的姿势：驼背、塌腰会引起胸围、胸大肌的正常发育。以上姿势不光影响身形，而且不利乳房发育。 伏案、趴睡、挤压在不同程度上给乳房造成压力，乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房、注意睡姿是平时乳房保健不能忽视的细节。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

　　4、洗护得当：乳房是一个腺体组织，其导管开口于乳头处，有时可看见乳头处有针头大小颗粒样脂性污垢是正常腺体分泌物与污物融合而成。长期的不清洁易引起炎症而致乳房感染。故乳晕的清洁卫生需要注意，其部位的污垢需及时清除，动作需轻柔，此外乳房部位毛细血管及神经均较丰富，过冷或过热的刺激均是不利于乳房健康。

　　5、选择科学的方法丰胸：许多人盲目的使用丰乳膏，尤其是一些没有通过国家质监部门验收的一些丰乳产品，大都含有较多雌性激素的物质，通过外涂之而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，会引起月经不调，色素沉着;或产生皮肤萎缩变薄及色素沉着现象，甚至使肝损害。另外，手术植入假体丰胸目前越来越盛行，建议在正规专科医院专业医生的指导下进行。最后建议最好采取健康的药食疗保健疗法。一般富含雌激素以及促雌激素分泌的食物有利乳房的丰满。