如何防电脑辐射,预防电脑辐射的9种食物

一、电脑辐射对身体的7大危害

　　1、电脑狂暴综合征：所谓“电脑狂暴综合征”是指长期使用电脑的人对电脑产生依赖，如果电脑出现故障后不能使用，就会产生沮丧和焦虑，这是一种新的心理性疾病。怎样预防和治疗“电脑狂暴综合征”呢?首先，我们要有一个健康的心态，在心态发生变化时，应具有自我调节能力。其次，要学会适应环境，要减少对电脑的依赖。再就是要正确对待电脑出现问题。值得注意的是，出现了暴力倾向的人，应该及时到心理医生那里去接受心理治疗。

　　2、电脑视力综合征：美国有关机构公布的两项调查结果显示，长期使用电脑会使人的眼睛出现多种不适症状，眼科医生和验光师将其称为“电脑视力综合征”。保健专家认为，操作电脑是一件视力相当集中的工作，会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次。而且持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。眼科专家警告电脑使用者，在使用电脑1到2个小时后(其中60%的时间在注视荧光屏)，必须改做别的事情，让双眼得到休息。当眼睛出现毛病无法自然消失时，应及时去医院检查。为了避免荧光屏反光和不清晰，配戴防辐射眼镜来保护你的眼睛，还有电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线.不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。坐的地方应尽可能舒适.可能的话应该使用可以调整的靠背椅。

　　3、腕管综合征：长时间使用电脑，有的人手部会出现疼痛和阵发性麻木，还伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、手无力等症状，并有加重的趋势，这在医学上被称为“腕管综合征”。预防腕管综合征，自我护理是较为有效的方法，平时应养成良好的坐势，不论工作或休息，应该注意手和手腕的姿势，要尽量保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展。伏案工作人员，应把椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面。电脑操作员必要时可用手腕托架。头部不要前倾，上身挺直，不要低头，每隔0.5到1个小时，应该站起来休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松动作。一旦得了腕管综合征，不必过分紧张。对早期症状较轻的患者来说。局部封闭和理疗常能取得较好的疗效。治疗初始要让手腕多休息，必要时可用石膏夹板将手腕固定，使其伸直。医生也会给予一些消炎镇痛药物，以帮助症状消退。病情严重者，可在手腕局封注射可的松，以控制疼痛和肿胀。如采用上述方法无效或已出现了大鱼际肌(即手掌的拇指根部突起的饱满的肌肉)萎缩，则需要手术治疗，目的在于解除对正中神经的压迫。

　　4、信息障碍综合征：通过电脑接触到大量的信息，难免有人会缺乏必要的适应和承受能力，导致信息堵塞，令大脑皮质功能紊乱而出现一系列症状，医学专家称之为 “信息障碍综合征”。我们日常接触的信息中有许多似是而非，交叉感染、相互矛盾的信息，干扰人们大脑的判断和决策。一些缺乏又不善于处理信息的人就会无所适从，被信息“牵着鼻子走”。或是心浮气躁、易冲动、朝三暮四，或是优柔寡断、踌躇不前，处于困惑、焦虑等不良心境中，十分苦恼、烦躁、厌倦。信息滞呆症大量未能及时消化、处理的信息充满大脑，产生食滞、饱胀等消化不良的结果，干扰大脑的正常功能。患者可能出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒或抑郁、食欲减退、大便秘结或腹泻等症。

　　5、“电脑脸”症：心理学专家研究发现，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，与人的交流越来越少，就会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻的面孔，并且会影响日常人际交往，进而产生心理和精神上的障碍。据医学研究，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，体内的铁贮存多数正常。反之面孔严肃、呆板或1小时内仅发笑1～2次的宝宝，血中铁含量可能不足。如果在1周内连续补铁，严肃的表情会逐渐消失而代之以愉快的神情；专家提示，那些不苟言笑的“电脑脸”，不妨选择补铁，以改变刻板的面孔。

　　6、电脑血栓症：“电脑血栓症”实际上就是医学上的静脉血栓症。电脑操作人员由于久坐，缺乏运动，再加上多处于空调的环境中，不注意及时补充水分，血液黏稠度就会增高，大大增加了血栓形成的危险。“电脑血栓症”跟所谓的“经济舱综合征”相似，早期症状是自发性腿肚子痛、肿胀、局部发热、行走痛，甚至造成不能行走。静脉血栓症如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深部静脉栓塞可致凝块聚集到肺部而诱发肺栓塞，严重者可危及生命。所以，人们在电脑前办公的时候，最好每隔一段时间就站起来走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动，这样可以有效地预防这种疾病。

　　7、电脑辐射脱发症：接触和使用电脑的时间越久，对人体所产生的辐射越强，辐射的主要副作用之一，就是会使人的头发脱落。此外电脑工作者用脑的时间较长，注意力高度集中，会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而发生脱落。因此，防止脱发的关键在于科学用脑，同时，最好安装电脑荧光屏防护罩，调整好使用电脑的时间，保证充足的睡眠，养成按摩头部的好习惯，合理调整饮食结构，科学护理头发。

二、预防电脑辐射的9种食物

　　1、黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射。中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

　　2、西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白。科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%- 46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

　　3、紫菜——抗辐射圣品。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

　　4、辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏。辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

　　5、绿茶——减轻辐射对人体的不良影响。绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

　　6、海带——具有抗辐射作用。最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

　　7、大蒜——减少辐射损伤。大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

　　8、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

　　9、绿豆——有助于排泄体内毒物。民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

三、防止电脑辐射的10个小妙招

　　1、注意室内通风。电脑显示屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇或者电风扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

　　2、仙人掌吸收辐射。这个方法很多人都知道，特别是上班族，都会在办公桌上放一盆仙人掌，它可以有效吸收电脑辐射。

　　3、使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

　　4、电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

　　5、室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射，伤害更大。

　　6、操作电脑时注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大。

　　7、在电脑显示屏上安装滤色板减轻电脑辐射的伤害。

　　8、使用电脑一段时间后要用清水清洗脸部，因为使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒。清洗脸部能减少受到的辐射伤害。

　　9、多吃些胡萝卜、豆类食品、西红柿等富含维生素A、C和蛋白质食物，经常喝些绿茶等等。

　　10、注意多运动，通过运动，增强自己的体质，增强本身的抵抗力，这样才能集预各种辐射和疾病的发生。

四、如何防止电脑辐射对皮肤的伤害

　　1、擦擦你的电脑显示屏吧！每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。这样在你一天的工作中，就会让肌肤少吸附一些灰尘哦。

　　2、用完电脑要记得洗脸！“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。

　　3、面部隔离最不能少!要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。

　　4、要经常给面部肌肤补水！电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。

　　5、教你自制抗辐*肤水。用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。

　　6、每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜!对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。

　　7、多喝一点绿茶吧！绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。 但要注意的是，每月生理期来临时，饭后和怀孕期都不宜喝浓绿茶。

　　8、经常喝新鲜果汁和生菜汁！不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。