颈椎病如何治疗好,颈椎保健操有效防治颈椎病
2016-07-04来源:网友分享 作者:于冰彤
一、颈椎病如何治疗好
1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4、睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5、用贴剂:一般市场上比较好的贴剂有很多,目前治疗颈椎病比较好的药是【舒颈护椎贴】,直接贴于皮肤,药物直接吸收。运用透皮吸收的中药,发挥药物之本性—发散透表的功能,增加药物的吸收利用率,提高药物的治疗效果。【舒颈护椎贴】反馈相当好,目前已经替代了手术,而且副作用很小。
二、颈椎保健操 有效防治颈椎病
准备动作
患者两脚张开,保持与肩同宽,两臂自然下垂,全身放轻松,两眼注视前方,呼吸均匀。
具体步骤
一、十指交叉放在颈部后方,左右来回摩擦,连续100次。
二、头部向左右转动,幅度以感觉酸胀为宜,重复30次。
三、头前后点头,向前俯时颈部尽量拉长。做30次。
四、双手放在肩部,掌心向下,双臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
五、双手紧贴两侧大腿,头转向左侧同时身体右转,头转向右侧同时身体左转。连续做10次。
六、头向左右前后旋转5次。
七、双手交叉放于颈部后方,用力顶头颈,头颈向后用力。重复5次。
八、患者头部用力左转,尽量后仰,眼向左上方看,持续5秒钟,还原之后向右上方看5秒钟。
九、双手举过头顶,掌心向上,仰视手背,持续5秒钟。
十、患者将手收回胸前,右手在外,眼看前方物体5秒钟。
三、颈椎病的治疗偏方
偏方一
用法:一斤老陈醋加半斤谷酒。倒在土瓷钵内,放在微火上熬,水分挥发后,钵底留下一层黑色膏子,待冷却后,用勺子挑一点涂在消毒纱布上,再敷在颈椎疼痛处,用胶布贴住。24小时换药,一钵可贴七八次。我朋友敷贴一个月后彻底好了。至今未复发。很多人试用后,颈椎病也好了。酒熬醋治颈椎病朋友的确有特效,俗话说偏方治大病,不妨一试,只有益处。
偏方二
配方:威灵苁蓉汤。
组成:威灵仙15克,肉苁蓉15克,熟地15克,青风藤15克,丹参15克。
主治:颈椎,腰椎及足跟骨质增生,老年骨关炎疼痛等。
用法:每日1剂,煎2遍和匀,日2次分服。或研末炼蜜为丸,每粒10克,每服1粒,日2次。
偏方三
配方:白芍木瓜汤。
组成:白芍30克,木瓜13克,鸡血藤15克,葛根10克,甘草10克。
功效:舒筋活血,滋阴止痛。
四、常做运动预防颈椎病
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下:
1.抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。
3.再缓慢向后向上缩颈。
4.恢复到准备姿势。
注意:第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法。