喝蜂蜜可以减肥吗 蜂蜜减肥方法是什么

一、蜂蜜减肥是什么原理

　　蜂蜜减肥，即通过吃蜂蜜减肥的方法。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。而说到蜂蜜减肥的原理，主要有以下三点：

　　1、蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。

　　2、蜂蜜具有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　3、蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。而血糖值一旦上升，饥饿感也就消失了。

　　利用蜂蜜减肥期间，每天应至少食用150g份量的蜂蜜才能获取减肥之效。对肥胖人士来说，三天蜂蜜减肥法是最理想的，可每月实行一次;如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。

二、蜂蜜减肥方法是什么

　　一、蜂蜜白醋减肥法

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。具体方法：早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是，在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的产品，尽量避免含有化学品的。

　　二、一周蜂蜜减肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二、三天：正常饮食;第四天：只喝蜂蜜;第五、六天：正常饮食。如此一星期下来通常可瘦3~4公斤，如果真的受不了断食，可以每天选一餐只喝蜂蜜。

　　三、三日蜂蜜减肥法

　　在早、中、晚的吃饭时间，只喝加了蜂蜜的开水或茶。茶与蜂蜜的分量，可以依照自己的身体情况来自由调节。瘦身期间，一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子饿或者疲劳时都可以吃蜂蜜。可以直接吃，也可以喝蜂蜜水或茶。

三、蜂蜜减肥方法食谱

　　1、蜂蜜萝卜

　　取鲜白萝卜洗净，切丁，放入沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。

　　2、蜂蜜鲜藕汁

　　取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食，每日2-3次。

　　3、鲜百合蜂蜜

　　鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服。

　　4、芹菜蜜汁

　　芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。

　　5、白醋加蜂蜜

　　每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水，喝一个月后，减肥效果就会显山露水。但需要注意的是，要用白醋，因为黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。

四、蜂蜜减肥有什么注意事项

　　1、清晨喝蜂蜜水有讲究

　　早上起床后喝杯蜂蜜水可以在补充水分的同时促进排便，但是妈网百科还是建议大家清晨先喝杯白开水。因为喝了蜂蜜水后，体内的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清扫身体内环境的作用。喝了白开水10分钟后再喝蜂蜜水，减肥的效果会更好。

　　2、饮用蜂蜜水要适量

　　喝蜂蜜水一天最好不要超过10-30克。夏天是适合喝蜂蜜水的季节，适量饮用蜂蜜水能够消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用热水冲泡，否则会损失维生素，降低了蜂蜜的营养价值，可以使用温水冲泡，但最好是使用凉白开。

　　3、蜂蜜减肥频率

　　若你只是想要调理肠胃，那么每周一天进行蜂蜜减肥就足够了。若是长时间使用蜂蜜减肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的话，会对身体造成不良影响。然而三天蜂蜜减肥对于想要快速减肥瘦身的MM来说是比较合适的。

　　4、选择蜂蜜要注意

　　蜂蜜种类众多，不同种类的蜂蜜功效是不一样的，那么应该如何选择蜂蜜呢?像我们常见的冬蜜可以调理肠胃、养气润肺;荆条蜜可以祛风解毒、润肠通便;百花蜜主要是养肝护肝、润肺化痰。因此，在选择蜂蜜时要分辨清楚，掌握蜂蜜知识，这样离减肥成功就不会很远啦!