产后缩阴 产后缩阴运动有哪些

一、产后缩阴方法

　　1.药物疗法

　　就现在而言，市面上有许多外用药物，原理是将其放于下体内部，可达到恢复弹性纤维，令下体组织收缩的作用。一般来说，该类方法产生的效果较快，不容易造成反弹。但是，也有些口服型的缩阴药物见效则较为缓慢。

　　2.缩阴液注射

　　通过一些液状物令下体组织成分坏死、结痂，进而使下体有紧缩之感。但是就现在而言还未从专业书中寻到关于此方法记录，因此患者一定要小心使用。

　　3.药剂填充

　　所用的材料是一些胶态状生物药剂。由于下体内壁血管较为丰富，注射后组织会容易会产生肿大现象，而填充进去的药剂量较少，所以注射后的阴道壁的弹性很可能会不均衡。还有，所填充的药物不可与人体充分融合，虽也没有产生排异但较不稳定，长期效果较差。

　　4.运动法

　　一般来说，女性下体自身拥有修复性能，女性临盆后的阴道伸展现象在分娩后三个月便可恢复。但是阴道终究经过压迫裂损，其肌肉遭到一定的损害，因此其弹性需要更久的时间来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性的恢复，促使下体紧缩。

　　5.阴道哑铃锻炼法

　　将阴道哑铃放置于下体后，倘若保持直立状态，哑铃就很可能掉落下体外。而只有正确的收缩盆底肌肉，才可将其保持在阴道内，进而通过不断锻炼，起到弹力恢复的效果。

二、产后缩阴运动有哪些

　　1.卧式锻炼

　　倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右，每日一回。

　　2.立式锻炼

　　呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。

　　3.括约肌缩阴运动

　　在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果。

　　4.腹肌练习

　　仰卧姿势，双腿弯曲，双手紧抱双膝，将膝盖往胸部方向拉近，略微用力，使双手产生一种颤抖感，再慢慢放松。然后舒展髋关节，尽量令双腿伸展放于水平位。再收缩腿屈髋关节，膝部靠拢胸部。如此重复锻炼5次左右。最后，将两手平放于身体侧位，双腿同时或分别伸展上举5次左右便可。

三、产后的缩阴操怎么做

　　1.深呼吸运动

　　时间：分娩后第一日

　　作用：增强身体的血液循环，提高肺部换气量，紧缩腹部肌肉。

　　方法：保持仰躺姿势，身体和双腿直伸，逐渐吸气扩张胸部，收到下腹肌，背部与地板紧贴，保持良久，再放松，继续重复5到10次。

　　2.胸部运动

　　时间：产后第二日

　　作用：加强腹肌，以免胸部松弛下垂，提高肺活量。

　　方法：保持平卧姿势，两手臂左右水平伸展，往上举到胸前，两掌接触，然后往后伸直到头部即可，再恢复前胸后归于原样，继续重复5到6次。

　　3.颈部活动

　　时间：产后第三日

　　作用：加强腹肌。

　　方法：保持平卧姿势，抬起头，下颌尽量与胸部贴近，肩部不可与地面或床面分离，保持良久即可，再恢复平卧姿势，继续重复5到6次。

　　4.阴道收缩运动

　　时间：产后第十日

　　作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

　　方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

四、缩阴手术的好处

　　好处

　　专门为妇女生理变化而设计的一种整形手术，主要为提升双方之间的性爱质量以及治疗尿道膨出等问题。按照女性的年纪大小、下体松弛度、会阴部的损伤情况开展一系列的修补工作，并对下体肌肉以及筋膜等进行修补，加强下体的弹性性能，使受损的会阴恢复到分娩前的正常状态。手术后外观令人满意，既可解决女性心理上与生理上的困扰，也可提升男女双方的生活质量。

　　弊端

　　只属于美化手术，仅可补救女性生理状态上的缺陷。倘若自身有心理问题，对性爱缺乏一定的信心，那么此手术则不会达到此类女性的要求。与此同时，该手术本身就可对人体产生一定的伤害，也不可调节女性的妇科疾病。另外，手术还有可能会使女性感染上妇科疾病。还有倘若夫妻之间无法互相敬爱，没有共同的生活情趣等，不可进行良好的交流，那么就算手术成功也无用。因为两性的内容牵连很多，较为复杂，包括生理学、社会学等多方面，小小的手术又怎可能修复、挽回男女双方之间的关系？