健康的牙齿应该是怎样 怎样保持健康的牙齿

一、健康的牙齿应该是怎样？怎样保持健康的牙齿

　　第一，没有蛀牙、牙周炎等口腔疾患;

　　第二，牙齿的外观、色泽正常;

　　第三，牙齿排列整齐;

　　第四，上下牙齿的咬合关系正常;

　　符合这4个条件就可以认为是健康美观的牙齿。这里需要强调的是上下牙齿的咬合关系，即上下牙齿的尖窝嵌合关系，因为它经常被患者忽略。事实上牙齿之间的嵌合关系对人咀嚼中颌骨的运动有着最直接的影响，进而影响颌骨的正常生长发育。

　　饭后漱口

　　每次吃完饭后漱口30秒，可以有效清除口腔内的食物残渣，这样可有助于食物的色素令牙齿变色，有助于牙齿美白。

　　用醋漱口

　　醋也属于酸性物质，可帮助分解牙齿表面的污垢，含入半口食醋漱口3分钟，然后吐出，再用力刷牙，然后用清水洗干净，如此反复几次后可有效去除污垢美白牙齿。

　　绿色蔬菜

　　多吃深绿色的蔬菜可有助于美白牙齿，例如菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有大量矿物质，可在牙齿表面形成保护膜，有效防止牙齿变色。

二、小苏打刷牙能否让牙齿变美白

　　橘皮刷牙

　　橘皮有防腐灭菌的作用，将橘皮晒干，研成细末，每天刷牙时掺入牙膏中刷牙，这样可令牙齿美白，而且还可以令口腔更清香，同时还有效固齿。

　　小苏打

　　小苏打是一种弱酸，对于外源性牙齿发黑有疗效，可有效祛除烟垢、茶垢等，牙垢、烟垢遇到酸性就会分解，所以，用小苏打美白牙齿是有一定疗效的。取适量小苏打加少许盐和水调匀，不要调得过稀，然后用干净的布或者牙刷蘸取少量刷牙，边续使用四天即可去掉牙垢污渍。刷牙时，在牙膏上面撒上一点点小苏打，再进行刷牙，这样就可以令牙齿美白，注意这种方法每天只可以刷牙一次，用多了会损伤牙齿的哦!

　　牙科专家提醒：用小苏打美白牙齿，每天使用的次数不可太多，以免伤害牙齿哦!还有就是，饭后不宜马上刷牙，可以等上三五分钟，然后再刷牙清洁，那样对牙齿也是比较好的。

三、哪些食物能让牙齿更美白

　　菠菜

　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

　　苹果

　　吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　菠萝

　　菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

　　胡萝卜

　　生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

　　洋葱

　　洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

　　草莓

　　与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

　　酸奶和奶酪

　　乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

四、牙齿 透视身体健康的“信号灯”

　　表象：牙齿松动 解读：骨质疏松

　　牙齿松动脱落的主要原因是牙槽骨不坚固，如无外力作用，大多是因牙槽骨骨质疏松所致。此时应检查是否患有全身性骨质疏松症。

　　表象：牙龈出血 解读：肝炎

　　牙龈经常出血不仅仅是牙周炎的表现，也可能与肝炎有关。这是因为肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，导致人体凝血机制发生障碍。经常牙出血的肝炎患者可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。

　　表象：年轻人牙齿缺失 解读：营养不全

　　年轻人如果牙齿不够整齐，或是牙齿缺失，就应该检查一下自己的营养问题。营养不足或是过量都会造成牙质脆弱，牙齿参差不齐。要确保牙齿营养均衡，首先不要偏食或贪食;此外要多吃蔬菜，增加牙齿中的钼元素，增强牙齿的硬度。

　　表象：磨牙 解读：肠道寄生虫或情绪紧张

　　磨牙是肠道有寄生虫的典型症状，寄生虫的毒素会刺激神经，致使神经兴奋而导致磨牙。此外，情绪紧张也会造成磨牙。出现了这种情况，需要注意自己的精神状态，积极进行自我调适。

　　表象：牙龈肿痛 解读：胃热上火

　　牙龈出现肿痛往往是因为胃热上火所致，同时还会伴有口渴、便秘、恶心、腹胀等症状。严重的时候，牙龈会从红肿发展为溃烂。出现牙龈肿痛后应注意清淡饮食，可适当吃些清热降火的药物。

　　表象：牙齿变长 解读：糖尿病

　　很多糖尿病患者有这样的经历：牙齿“变长”了!实际上那是牙龈萎缩的结果。这是因为糖尿病患者的唾液中糖分很高，牙周病、龋齿等病的患病几率高，易造成牙龈萎缩。

　　表象：牙齿不洁 解读：身体其他器官炎症

　　如果你的牙齿不够清洁，上面附有牙菌斑，你应该注意一下自己身体其他器官是否有炎症。牙菌斑增多往往是白细胞增多的表象，而体内白细胞增多则意味着身体其他部位产生了炎症，需留心观察。