吃饭出汗多是什么原因 别拿出汗不当回事

一、吃饭出汗多是什么原因

　　1、低血糖症

　　引起低血糖症的原因很多，发作时可以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。

　　2、甲状腺机能亢进，简称为甲亢

　　但是还有另外一个原因，那就是缺钙。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

　　据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。

　　为了防止出汗，应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。 ，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。

二、吃饭出汗正常吗

　　显然是不太正常的，出汗是人体体温调节的一种方法，通过出汗，可以有效地降低身体的温度，尤其是到了炎热的夏季。汗腺分为大汗腺和小汗腺，大汗腺分布于腋窝(与腋臭相关)、肛周等处，小汗腺是我们常说的汗腺，其几乎分布于全身。中医在治疗寒邪疾病时，常常用到“辛温解表”的治疗手段，“解表”简单说就是“出汗”，就是通过热性药如细辛、生姜等，促使汗液的排出，以达到降温的目的。这一点其实和吃饭后出汗非常相似。

　　说到这里就要提“食物热效应”这个概念了。食物热效应指的就是因进食而造成能量消耗的现象。除去夹菜、咀嚼等常规消耗，对食物进行消化和吸收所消耗的能量则占食物热效应的绝大部分。体温升高是食物热效应最典型的外在表现，因此，吃饭时，为了降温，出一些汗也是再正常不过的事情了。但是，大家要清楚，体温升高是不一定出汗的。对于体型、性别、年龄、情绪状态等相仿的人群而言，可以默认其基础代谢率是大致相当的，换句话说就是，当你和一群同龄人吃饭时，在绝大多数人不出汗的前提下，你出汗了，且超出了正常的限度，说明你可能存在某些不为人知的问题了。

　　这个问题究竟是什么呢?从中医的角度出发，汗液的排泄同皮肤和腠理有非常密切的关系。何为皮肤、腠理?腠理肥，间隙小，汗液排泄就易受控制。腠理疏，间隙大，汗液就容易往外跑。同时还要明白，卫气是控制腠理和毛孔的开合的。大家始终要牢记“三焦—卫气—腠理”是三个递进相关的有机整体。因此，回到吃饭易出汗的问题，汗容易出，往上追溯就是卫气失守的问题，卫气不守了，腠理就要乱开，汗液就会不受控制地乱流。

三、吃饭出汗的食疗方法

　　首先，适当吃点酸味食物，一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如，《中国食物成分表》中的数据显示，100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。除此之外，在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。需要注意的是，胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。

　　其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。

　　最后，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用。

四、吃饭容易出汗的人群应该注意什么

　　1、运动前喝热水、热粥

　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　2、巧用生姜促汗出

　　生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

　　3、静坐一小时

　　每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

　　4、晒15分钟太阳

　　夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。

　　5、自我发热

　　可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。