快速瘦脸的简单方法 有助于瘦脸的食物

一、快速瘦脸的简单方法

　　每天至少喝800ml水
　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
　　每天至少吃3个水果和3两蔬菜
　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
　　对酒精说“不”
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
　　增加钙的摄入量
　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

二、有助于瘦脸的食物

　　1、豆苗
　　豆苗当中含有消除水肿的成分，在吃豆苗的时候要通过咀嚼，在咀嚼的过程中，可以增加我们口腔的活动，使脸部的肌肉得到锻炼。豆苗除了用来吃，把豆苗打磨之后涂在脸上还有着很好的护肤功效
　　2、红酒
　　红酒是女性美容瘦身的好朋友、好帮手。原理：红酒含酒精，可以帮助睡眠，且睡眠时身体代谢变慢，红酒具有产热的作用，并能加速身体新陈代谢，可以起到边睡边瘦的效果。
　　3、芹菜
　　芹菜是经典的瘦身食物，众所周知，芹菜的排毒作用非常好，而且营养非常丰富。在食用芹菜的时候可以促进口腔的活动，通过咀嚼带动脸部运动。吃芹菜可以帮助补血，不仅令你脸变小，还可以让你气色好哦
　　4、胡萝卜
　　可能有很多的人不喜欢吃胡萝卜，但是想要瘦脸的话，你可以直接将胡萝卜榨成汁喝，加些蜂蜜进去味道会好一些。胡萝卜的营养非常丰富，可以促进身体新陈代谢，加快血液循环，排出体内废物，改善肤质，还能瘦脸。

三、瘦脸的瑜伽方法

　　挺拔鼻梁
　　1：向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
　　2：滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
　　提升下巴
　　1：拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
　　2：循环提升：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
　　推升脖子
　　1：四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。
　　2：四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

四、怎样自制面膜来瘦脸

　　一、大蒜瘦脸面膜
　　材料：大蒜，绿豆粉及膜布
　　制作方法：
　　1、把大蒜剥皮，放入微波炉中用小水加热20分钟（以去味）2、放入果汁机中再加上100CC的水，搅碎后过滤
　　2、将面膜布泡在水中
　　3、拿一个小碗放入一些绿豆粉加入蒜水
　　4、将大蒜绿豆粉涂在面膜布后再敷脸
　　5、约10-15分钟后，即可用清水洗去。
　　功能：加速消耗脸部脂肪作用，快速瘦脸，还能去痘去角质。
　　二、胡萝卜瘦脸面膜
　　材料：胡萝卜，藕粉，鸡蛋黄
　　1、胡萝卜放入榨汁机
　　2、藕粉和鸡蛋黄一起打匀，
　　3、三种材料掺在一起直接涂在脸上，
　　4、面膜干了，有结块再用水洗掉。
　　功能：可以在肌肤上形成一层薄膜，可以拉紧肌肤，保持细腻，保持肌肤柔软有弹性。