生发补肾的食物 让你的头发更加浓密

一、生发补肾的食物

　　如何成为人群的焦点?标致的脸蛋、健美的身材、乌黑光亮的头发，缺一不可。如果因为肾虚引起掉发，失去了一袭飘逸的秀发，又该怎么破呢?那就多吃以下食物吧!

　　1、含有矿物质的食物

　　铜、铁等微量元素是维持头发健康的重要物质，所以可以摄入黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯等食物，以补充微量元素。

　　2、含有维生素的食物

　　头发脱落与缺乏维生素A有着很大的关系，所以应该摄取富含维生素A的食物，如肝脏、鱼类、蛋类等，以缓解掉头发的现象。

　　3、富含蛋白质的食物

　　头发的主要成分是蛋白质，因此摄取富含蛋白质的食物对头发生长大有裨益，而富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、水果等。

　　4、脂肪含量低的食物

　　脂肪含量高的食物若摄入过多，可能会让脂肪堵塞住毛孔，阻碍头发生长;所以日常饮食尽量以低脂肪为主，才能减少掉头发的发生。

二、肾虚掉头发应该怎么办

　　掉头发有生理型的，病理型的，也有肾虚型的。肾虚型的掉发主要因为气血亏，无力将营养物质输送至头顶而起。那么，肾虚掉头发怎么办?下面一起来瞅瞅!

　　1、药物治疗

　　既然是肾虚引起的掉头发，那么KO掉肾虚，自然就能缓解掉头发的状况了。而对于肾虚的治疗，一般选择中医调理，药物则可以使用六味地黄丸。

　　2、适当运动

　　在进行运动的时候，关节、筋等组织可以得到舒展。而关节、筋由肝所支配，适当运动可以达到养筋健骨、舒筋活络、通畅血脉、健肾强身之效。另外，肾虚患者可以进行的运动方式有散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等。

　　3、手术治疗

　　采取植发的手段。移植的头发虽然有脱落的风险，但是对于解决大量掉发困扰还是卓有成效的。

　　4、食疗调理

　　饮食上，要注重补充富含微量元素、维生素、蛋白质、矿物质的食物，另外要降低脂肪的摄入。

三、肾虚掉头发有什么症状

　　掉头发的原因并不单纯，肾虚、内分泌失调、头发扎得过紧、饮食不当等等都是引起掉发现象的罪魁祸首。那么，如何断定自己的掉发属于肾虚型掉头发呢?一起来看看肾虚掉头发的症状吧!

　　1、脸上出现黄褐斑

　　肾阴不足，不能滋润肌肤，因此常在颧部出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

　　2、黑眼圈

　　中医理论中黑色代表肾，眼圈黑即表示肾虚。所以，当发现自己光彩照人的大眼睛被一双浮肿的熊猫眼所代替时，就要好好调整自己的生活作息规律了。

　　3、月经不调

　　肾气充盛才能使气血和调，月经周期正常循环，因此月经不调是肾气不足的表现之一。另外，肾虚引起的月经不调者常伴有头晕体虚、腰腿发软，小腹胀痛等症状。

　　4、腰酸背痛

　　肾虚可反应为腰酸痛，尤其是在劳累后，通常腰背部都会隐隐作痛。

　　5、掉发严重

　　掉发情况严重，同时伴有全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等现象。

　　6、饮食无味

　　一日三餐，进食甚少(排除天气因素)。即使是口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

　　7、性欲降低

　　性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。

四、肾虚掉头发吃什么药

　　如何从外部表现判断出体内肾气的盛衰?不妨通过头发一窥一二吧!如果你掉发严重，那么就很可能意味着肾虚了哦。那么，肾虚掉头发吃什么药?下面一起来了解下!

　　1、养血生发胶囊：养血祛风，益肾填;用于血虚风盛，肾精不足所致的脱发。

　　2、同仁堂益肾乌发口服液：补肝肾，乌须发;用于肝肾两虚引起的须发脱落、早白。

　　3、健肾生发丸：补肾益肝，健肾生发;用于肾虚脱发。

　　4、生发片：滋补肝肾，益气养血，生发乌发;用于肝肾不足、气血亏虚所致的头发早白、脱落。

　　5、固肾生发丸：固肾养血，益气祛风;用于斑秃、全秃、普秃及肝肾虚引起的脱发。

　　一般来说，肾虚引起的掉头发，肾虚的情况好转后，掉头发的现象也会得到改善。由脂溢性皮炎、斑秃等引起的脱发，再生头发比较困难。而肾虚引起的掉头发是因为肾不能养发，肾虚得到改善后，头发还是会逐渐恢复的。