补肾的食物有那些_为您介绍几种补肾强肾的食物

一、补肾的食物有那些

　　1、黑色食物

　　凡是黑颜色的食物一般都具有补肾的功能,例如黑豆。黑豆含有很多维生素E,维生素E是认为抗衰老最重要的营养素,可以清除氧自由基,抗氧化,大家记住,补肾吃什么,先找黑色的东西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　1.1、黑芝麻

　　黑芝麻是补肾的“佼佼者”,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着,对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　1.2、黑木耳

　　黑木耳在中国餐桌很常见,它的养生作用深入人心。研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃;另外,黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。

　　1.3、黑枣

　　黑枣的营养也非常丰富,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

　　1.4、黑米

　　黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助,需要注意的是用它煮八宝粥时不要放糖。

　　1.5、黑豆

　　黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

　　2、海鲜

　　咸味食物对肾是很重要的,而海产品都是咸的,像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参,就是因为滋补效果好才流行开来的。

　　3、豆类

　　大豆和肾有密切的关系,大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。

　　4、山药

　　性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功,不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者,均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食,如芡实、莲子,效果更佳。

二、补肾的肉类有哪些

　　羊肉

　　羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要低，是冬季最佳补品。

　　羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。

　　虾

　　虾肉中含有丰富的蛋白质及其分解物质，而且肥嫩鲜美，无腥无骨，老少咸宜。

　　虾有补肾壮阳、化痰开胃的功效。

　　鲤鱼

　　既能补气又能补血。

　　鲤鱼有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、咳嗽下气的功效。

　　鸭肉

　　鸭肉是一种滋阴清补的食品。

　　滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津等作用

　　黄鳝

　　黄鳝不仅营养价值高，还具有滋补强身和药用功能。

　　鳝鱼可补肝肾，补虚损，除风湿，强筋骨，益气血等。

　　甲鱼

　　身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理。

　　甲鱼有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用。

　　鸽肉

　　鸽肉是高蛋白低脂肪的食物，而脂肪仅为0.3%。

　　鸽肉有补肝壮肾、清热解毒等功效

　　乌鸡

　　吃起来的口感非常细嫩。

　　乌鸡有补肝益肾、益气补血、滋阴清热、健脾止泻的作用

　　鲳鱼

　　鲳鱼刺少肉厚，富含营养。

　　鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋刺骨等功效。

　　驴肉

　　驴肉味道鲜美，营养丰富，补血药品阿胶就是驴皮熬制而成的。

　　驴肉有补益气血、滋补肝肾、安神去烦的功效。

三、补肾强肾的方法

　　1、警惕药物

　　不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

　　2、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

　　3、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

　　4、运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　5、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

　　6、避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　7、护好自己的双脚

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　8、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

四、如何按摩补肾

　　1、摩耳

　　双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

　　2、擦腰

　　搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为一遍,连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

　　3、揉小腹

　　晚上睡觉前,仰卧,双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方三寸处的位置,按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳,改善夜尿频多等症状。

　　4、按腹股

　　每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处、,以手掌沿斜方向来回按摩30-50次。此法具有健肾固精之效。

　　5、撮谷道

　　谷道即肛门,撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松,反复进行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脉的通畅,进而起到补肾的作用。