便秘吃什么水果_适合便秘的时才全在这里

一、便秘吃什么水果好

　　苹果

　　苹果对于便秘具有很好的疗效。

　　苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。

　　每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。

　　此外，还有一种跟好的苹果的吃法也可以防治便秘的病发。

　　将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;

　　香蕉

　　香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。

　　香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。

　　香蕉虽然可以治疗便秘，但是大家切记不可多食。

　　香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;

　　梨

　　雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;

　　甘蔗

　　甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。

　　调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。

二、便秘吃什么蔬菜

　　地瓜

　　含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

　　竹笋

　　竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

　　黄瓜

　　性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

　　冬瓜

　　性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

　　丝瓜

　　性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

　　黑木耳

　　又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

　　绿豆芽

　　性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。

　　油菜

　　性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。

三、六款食疗方有效治疗便秘

　　一、番薯粥

　　配方：番薯50克，小米50克。

　　制法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。

　　适用于热秘、气秘患者。

　　二、芝麻粥

　　配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。

　　制法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。

　　适用于各种症状的便秘。

　　三、白萝卜蜂蜜汁

　　配方：白萝卜100克，蜂蜜适量。

　　制法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2～3天。

　　适用于热秘。

　　四、人参黑芝麻饮

　　配方：人参5～10克，黑芝麻15克，白糖适量

　　制法：黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或点心食用。

　　适用于气虚便秘。

　　五、杏仁当归炖猪肺

　　配方：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

　　制法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归同放入砂锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，熟后调味。

　　适用于血虚便秘。

　　六、苁蓉羊肾汤

　　配方：肉苁蓉30克，羊肾1对，

　　制法：将羊肾剔去筋膜细切，用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌制。肉苁蓉加水适量;煮20分钟，去渣留汁。再入羊肾同煮至水沸，加葱、姜盐、味精、香油调味即成。

　　适用于冷秘患者。

四、便秘的饮食禁忌

　　1.忌食物过于精细

　　若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。

　　2.忌烟酒及辛辣食物

　　烟酒、咖啡、浓茶、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热食物，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥屎结滞，因此不宜过多吃。

　　特别是浓茶、含有鞣酸和*等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若在便秘期间大量饮用，则可使症状加重。

　　3.忌过多吃糖

　　糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘。并可加重痔疮，肛瘘等疾病的症状。

　　有关便秘的一些适合食用的水果以及蔬菜今天小编继就先给大家介绍到这里，相信大家现在对于便秘的一些常见的饮食的方法以及饮食的注意事项现在都有所了解了吧。此外，大家在生活中也要多做运动，以便更好的做好便秘的防治工作。