怎么样才能缓解痛经 女性经期护理

一、女性痛经怎么办

　　专家指出，在治疗上，中医将痛经大致分为四种类型。根据不同症状，治疗方法各不相同。

　　1、肝肾虚损

　　表现症状：月经干净后1—2日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。

　　对策：应服具有益肾养肝止痛作用的药物。或是多吃点川芎丹参煲鸡蛋。

　　2、气滞血淤

　　表现症状：经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。

　　对策：应服具有舒肝理气、化淤止痛作用的药物。食疗可以用益母草煮鸡蛋。

　　3、气血虚弱

　　表现症状：经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等。

　　对策：应服具有益气补血止痛作用的药物，如乌鸡白凤丸，还可多吃羊肉。

　　4、阳虚内寒

　　表现症状：经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等。

　　对策：应服有温经散寒，养血止痛作用的药物。比如红糖姜汤，对寒性痛经就非常有效。红糖具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用，能补气养血，温经活血。

二、痛经饮食4大禁忌

　　1、乳酪类、高脂食物。

　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　高脂食物在人体内消化时都会消耗大量的矿物质，矿物质减少会引发痛经。牛、猪与羊肉等都是高脂食品，经期要少吃。

　　2、忌食酸涩食物。

　　酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

　　酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

　　3、忌食生冷寒凉食品。

　　妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

　　此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

　　4、刺激性食物。

　　有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

　　刺激性食物包括含*的饮料，*会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。

三、生理期饮食注意事项

　　饮食清淡：女性在生理期内饮食可以吃点清淡一些，不能吃重口味的食物，例如过咸、过甜、辛辣等，可以多吃点蔬菜，不要吃太肥的肉，以免会影响肠胃消化，出现胃痛、饮食不消化、腹泻等症状，将会增加生理期女性身体的负担，可以吃点蛋类、瘦肉等补充蛋白质。

　　注意寒凉：女性生理期一定要注意避免身体寒凉，如果不注意保暖的话，就会容易引发女性痛经、血块、月经量过少等症状发生，建议应该多喝热水、红糖水、生姜水等，能够起到活血化瘀、暖宫的作用，避免经血淤积，生活中也要注意做好保暖。

　　补血养气：女性来月经期间会有气血亏损的情况，因此应该注意多吃点补血的食物，例如红枣、阿胶、桂圆等，并且还需要通过饮食来补充身体所缺少的铁质，以免会引发贫血的情况出现，但是也要注意预防上火，另外，不宜乱吃补药，以免会对身体产生不良作用。

　　生理期饮食注意事项您知道几个?女性生理期除了饮食之外，还要注意多休息，因为有些女性会出现嗜睡的情况，建议大家应该卧床休息，早睡早起，不能熬夜，另外，还要注意保持心情放松愉悦，不要产生严重的焦虑情绪，以免会影响自己的经期健康!

四、经期护理常识

　　经期是女性的一个特殊生理时期，如果不能注意个人卫生会让细菌侵入体内，容易引发妇科疾病。所以女性在特殊时期一定要特别护理。

　　1、吸收性再强的卫生巾也要常换

　　电视上的卫生巾广告，往往强调产品的吸收性强、防侧漏、防回渗的特点，让女生认为长时间使用同一片卫生巾无关紧要，这是一个很大的误导。由于卫生巾的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此，我们必需勤换卫生巾，一般四五个小时就要换一次，流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。

　　2、对产妇的特别提醒

　　很多女士刚做了妈妈，身体特别虚弱，侧切的伤口隐隐作痛，血块和血液伴着分泌物不断从下身流出，怎麽躺着也不舒服。稍不留神，就把衣服弄脏了。

　　产后恶露会持续几天，这时要选择松软、宽大的卫生用品。产妇抵抗力低，因此更需要勤换卫生巾以防止感染。建议每天用清水冲洗几次，也可用药物溶液冲洗。

　　3、“瘙痒”很正常，但是要及时清洁

　　“瘙痒”是一种正常现象，每到月经期，过两天就发现下身偶尔像有小虫子在爬，痒痒的。其实在特殊的日子，下身经常是湿热的，尤其是量多的时候，皮肤被捂得久了，自然不舒服，产生瘙痒也是正常的。

　　但是这并不是说对它置之不理哦，女生在经期时要保持身体清洁、干燥，可以选用干爽网面、透气性好的卫生巾，仔细清洗外阴，避免瘙痒加重、细菌滋生，引发妇科疾病。

　　以上为女性朋友介绍了经期的护理常识，希望能给广大女性带来一定的帮助，最后预祝女性朋友越来越健康，远离妇科疾病。