针灸增高_安全有效的增高小技巧

一、人身材矮小的原因

　　1、先天遗传性疾病

　　很多先天性遗传性疾病都可以造成身材矮小，较多见的有以下几种：

　　(1)先天性软骨发育不全

　　这种患儿一生下来就表现四肢短小，躯干正常，肢体不成比例，由于生长速度很慢，因此跟同年龄孩子比，差距越来越大，表现为严重的侏儒症。

　　(2)先天性卵巢发育不全

　　这种患儿刚生下来表现正常，以后逐渐表现出生长速度慢，个子矮，无女性第二性征，并且有特殊的体征。

　　(3)低血磷抗D佝偻病

　　患儿出生时正常，一周岁以后逐渐表现出症状，生长缓慢，有严重的“O”形腿。

　　(4)粘多糖病

　　粘多糖病有多种类型，其中多种类型都表现有身材矮小，但这类患儿除了身材矮小以外，还有其他严重畸形，他们出生时正常，一周岁以后逐渐表现出症状。

　　2、慢性系统性疾病

　　肠吸收不良综合征，缺氧型先天性心脏病、肾发育不良等。

　　3、宫内发育迟缓

　　患儿虽是足月分娩，但体重不到2.5公斤，有的不足2公斤，他们出生后也往往生长缓慢，身材矮小。

　　4、家庭性矮小

　　患儿父母身矮，这些患儿的身矮通常不严重，他们出生时正常，体态匀称。

　　5、营养缺乏性矮小

　　由于较长时间的营养摄入不足造成生长缓慢，只要及时恢复足够的营养摄入和合理的饮食结构，会生长加速。

　　6、精神心理障碍性矮小

　　由于不良的生活环境，患儿精神心理受挫折，造成生长缓慢。只要能够及时消除原来生活环境中的不利因素，数月后会出现显著的身高增长。

　　7、体质性生长延迟

　　即通常说的“晚长”，他们的青春发育期延迟，等到青春发育期，身高增长加速，成年终身高正常。

二、增高必吃的食物

　　营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过，以下五个元素哟!

　　钙

　　骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟!

　　蛋白质

　　增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢!

　　维生素

　　维生素B2是成长促进剂，而缺乏维生素D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作!

　　氨基酸

　　氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提，任何一种氨基酸供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，使人处于亚健康状态，变得比较容易遭受疾病的侵袭。氨基酸是人体生命活动所必需的基本物质，是蛋白质在体内合成肌肉、皮肤、脏器、酶、免疫抗体所必需的成份。毫不夸张的说，没有氨基酸就没有生命。如果人体从膳食营养中不能得到某一种必需氨基酸，某种蛋白质不能合成，儿童或婴儿就会停止生长，成年人也会进入身体不平衡状态。在通常情况下，人体吸收蛋白质，需用2-4小时才能被消化吸收。但如果将蛋白质分裂成微肽(微肽由2-3个氨基酸构成)和单个的自由氨基酸，则在30-60分钟内就能被人体吸收。因此，氨基酸更容易让人体吸收，减轻人体吸收的负担，是其最大的优势。其中赖氨酸能够使注意力高度集中，对儿童发育，增加体重和身高具有明显的作用。儿童型氨基酸饮料含有儿童必需的10种氨基酸，能促进儿童的生长发育。

　　纤维素

　　它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。幼儿哪些运动可助增高少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4～8厘米，有的甚至更多。那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢?最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

三、针灸助长增高的机理与方法

　　1、针灸助长增高的机理

　　针灸助长与增高的原理就是通过刺激穴位来调节人体脏腑功能，通过健脾益气来增加人体营养的供应，通过强肾充精来增加人体骨髓的生成和骨骼的成长，通过理肝舒筋来增加人体协调发育，通过刺激大骨关节周围的有关穴位，促进关节的气血运行来增加骨骺板的发育，再辅助以饮食、体育锻炼、充足的睡眠等，从而达到促进青少年骨骼生长的作用。针灸疗法不同于其他增高法，属于自然疗法，没有任何副作用，而且见效较快。因为针灸的确可以促进成骨细胞的生长，促进骨的生成，例如临床上就有利用针灸促使骨折病人愈合的例子，还可以用针灸治疗骨质疏松等。所以利用针灸调节激素水平，促进骨细胞生长，从而达到促进青少年发育的功能是完全可以实现的。

　　针灸三通法助长增高就是通过刺激穴位调节人体脏腑功能，来达到增加身高的目的，其主要机理如下：

　　(1)通过健脾益气增加人体营养的供应。

　　(2)通过强肾充精增加人体骨和骨髓的生长。

　　(3)通过理肝舒筋来增加人体协调发展。

　　(4)通过刺激大骨关节周围的穴位，促进关节气血运行增加骨骺板的发育。

　　2、针灸助长增高的方法

　　运用针灸三通法增高助长，以毫针为主，附加火针及拔罐，背部、腹部穴位轮流并用的方法对脾胃等脏腑进行调整，同时结合主要关节部位的针灸刺激，促进其骨骼的发育。

四、增高的日常锻炼方法

　　1、每天一袋纯牛奶

　　这个是必须的想长高的话补钙很重要，而且一定要纯牛奶,最好是高钙的，效果会比较好，当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝或者晚上的话比较不好，所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话，对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的，喝完的牛奶把袋子剪开，里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的。推荐品牌：蒙牛、伊利、光明、特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝，但是质量好经济上可以的话再买，当然前几种都是很好的)。

　　2、跳绳

　　每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以，速度不用很快也不能慢，适中就可以了，每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身。

　　3、经常向上跳

　　双腿并拢手放于两侧全身放松，然后尽力向上跳越高越好。 跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样，每次10下每天至少3次。

　　4、打篮球

　　喜欢打篮球的男生赚到了哦，最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了，这个不仅能增加打球的水平，而且对长个实在是太好了，每天至少20分钟效果很好。

　　5、拉筋

　　方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好)，每次3~5分钟要坚持，如果因为痛坚持不下来，那就没什么作用了。

    防痛秘诀：放自己喜欢的歌，看自己喜欢的电视剧或者和别人说话，如果你没有喜欢的歌或电视剧，也没人有人说话，就拿一块毛巾用牙咬住。

　　6、多喝汤

　　喝一些补钙的汤最好了，营养也多比如鱼汤和大骨汤，喝汤大补。

　　7、吃鸡蛋

　　每天1-2个鸡蛋不要多吃，早上吃最好配牛奶，既有营养又长个。

　　8、少吃零食

　　多吃水果果汁、可乐之类的最好不要喝了，糯米、甜点也要少吃再少吃多吃水果这个很重要，一定要多吃点。

　　9、多喝开水

　　每天至少6杯白开水，饮料什么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好，不要喝矿泉水!

　　10、少吃盐

　　盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

　　11、一定要吃早餐

　　早餐是一定要吃的，有些减肥的孩纸不吃早饭对身体与健康都是不好的，而且长个会慢

　　12、多吃一点生菜

　　比如胡萝卜、生菜、黄瓜和芹菜也不错的，这些卡路里本来就少对长个也是有很大的帮助。