颈椎病睡枕头好么_教颈椎病患者挑选适合自己的枕头

一、有颈椎病睡枕头好么

　　颈椎保健枕不是说能立马改变恢复你颈椎的原有状态，颈椎治疗本身就是一个比较漫长的过程，而颈椎枕，针对颈部的穴位设计，提供最舒服的按摩效果，改善头部血液循环，减少头痛，颈肩部酸痛等症状．使皮肤温度增加，交感神经能力减低，使颈椎血管活性物质释放，改善血液循环，增强颈椎组织营养，活跃组织代谢，提高细胞供氧量，改善颈椎病灶区的供血氧状态，加强细胞再生能力，以此控制颈椎炎症的发展并使其局限化，加速颈椎病灶修复。

　　对于颈椎的健康来说，现代医学认为主要是从物理治疗角度才是有效的，颈椎枕，帮助睡眠入手．颈椎保健枕有用吗，也需依人而定，想要治疗效果加倍，选择合适的颈椎枕是关键，不仅要看枕头自身的设计构造是否能托付颈椎，维持正常的生理曲度，产品的品牌也是要谨慎思虑的，购买时要看产品的厂家、保障等一些列售后服务，让自己用的安全放心．

　　人们每天都要睡觉，只有充足高质量的随眠才能保证人体有足够的精力来完成第二天的工作和学习．从古到今，人们对于睡眠质量的要求在不断地增进．然而，随着社会科学的进步，人们的睡眠质量却在直系下降，所以对于颈椎枕的需求也是在不断地递增．颈椎枕依据人体工程学设计，枕头形状采用人体工程学设计完美贴合颈椎，有效支撑颈部压力，在睡眠中修复矫正病变颈椎，让全身血液循环流畅，促进细胞新陈代谢，缓解疲劳。因此，颈椎病人选择适合自己的颈椎枕，是完全有必要的。

二、颈椎病睡什么枕头比较适合

　　椎病患者睡眠时使用的枕头几乎都不符合标准，假如枕头太高既影响睡眠，又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘，还轻易落枕，颈椎病患者总是问医生颈椎病睡什么枕头好？

　　普通枕头无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，如同把颈椎正常的生理弯曲弧度强行拗直，时间久了就会对颈椎附近的血管、韧带、肌肉造成损伤常常会引起大脑、四肢、心脏、肠胃甚至内分泌等多种问题，严重的会引起瘫痪．

　　一个成年人每天需要有三分之一至四分之一的时间用于睡眠，因此枕头一定要适合颈部的生理要求．人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系．如果长期使用高度和填充物不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病．

　　枕头对于人体头部的８小时承托整体表现情况．对于好枕头的总结是，“好枕头三要素”：好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：１支撑颈部的基本构造２合适的高度３良好的填充材料．这样选个好枕头是三部曲：第一步：造型是否科学，第二步：高度是否合适，第三步：材质是否适合．通过以上论证，颈椎病睡什么枕头好治颈椎病最好的枕头，相信您完全可以判断出什么枕头好了．

三、睡长圆枕可防治颈椎病

　　近年来，随着经济的发展，人们生活水平提高，电脑、汽车日益普及，颈椎病的发病呈现年轻化趋势．一旦得了颈椎病，也不必忧心忡忡．程度较轻的可以注意休息，避免长期一种姿势工作，平时应加强锻炼，防寒保暖．也要做好颈椎病的预防工作，比如睡觉的时候使用能防治颈椎病的枕头．

　　人们每天有１／３的时间卧床，颈椎病患者若能在睡眠时进行治疗，治疗时间既长，又不影响日常工作和生活，是最理想的时间选择．

　　一般人头颅重量４～４．５千克，当将圆枕放到枕骨结节下方（耳平面下方）或放到耳下乳突部时，经测算可获牵引力２～３千克，这一重量对颈椎卧床牵引治疗已足够．颈椎病患者若睡长圆枕，颈椎可在２～３千克牵引力下，从晚上到天亮持续治疗，无枕颌带牵拉的不适感，易为患者接受．睡长圆枕养成习惯，可以终身使用，有颈椎病可作治疗，没有颈椎病可作预防．

　　长圆枕的制作：

　　作为头颅的支重物要有一定硬度，受压变形后支重点会移位失去效果．圆枕长４０～５０厘米均可，直径以１０～１２厘米为宜，按颈项长短选择，睡时自觉舒适为好，以保持头颈正直．圆枕在耳下方，初使用时不习惯，特别侧卧时若压住外耳道，耳内会嗡嗡作响难以入睡，侧位时枕支点放到耳下后方乳突上或下颌部，习惯后可以长期使用．

四、颈椎病枕头的使用方法

　　颈椎紧贴着圆柱形表面垫在颈后跟靠近肩膀的位置．头部枕在后方的方形枕垫上，这样的姿势以方面能够牵引和拉伸变形的颈椎病，又能防止因头部的自然重力造成的颈椎的二次伤害．

　　保养：枕套可洗，枕芯不可洗．每月最少晒一次太阳

　　１．休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置．

　　２．侧睡姿势，效果不佳，主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然习惯．

　　３．颈椎枕起初１－１０天所垫的位置应该放在颈后根的位置，颈后根的位置最利于适应，之后可以根据自己最舒适的感觉去垫用．

　　４．使用前几天，如果有不习惯和不适的，可适当减少使用时间，可以在未入睡前和休息的时间，适应性垫于颈后根，不需要整晚垫用，等症状缓解了，可垫用更多的时间，具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了．

　　５．颈椎枕垫于颈部有悬空感，在头部后仰重力下颈部会有一点正常的酸痛和麻木感，不过很快就习惯和症状消失，整晚垫用，特别是整晚连续仰睡有不适应或有条件的患者我们建议每天分二次使用，不用整晚连续用，每天多次，每次仰睡时间不用太长，如果适应了，可整晚自然仰睡和侧睡．

　　６．患者原来有的颈椎症状，比如：颈椎疼痛、僵硬或者是晕和发麻感觉等，枕用的前几天应该也会有这样的症状，或许可能会稍加明显一点都是可能的，属于正常现象，这个有点像皮肤有外伤，疼痛还没有缓解前擦药水还是疼痛是一样的原理．等１０－１５天颈椎症状稍好．枕头的高低的选择

　　得了颈椎病，选择枕头的高低很有讲究，枕头高了低了对颈椎病都不利．枕头的高度不能以个人习惯作标准，应以各人身材体格作标准，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲为原则．一般而言，不包括有弹性膨起的部分，在人仰卧时头与本人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开；在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度．这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲．其他过高或过低的枕头均不宜用．有专家认为，枕头的高度以８至１０厘米为好，可兼顾两种卧式的高度需要，从而有效地发挥枕头的治疗作用．俯卧位是不好的休息体位．在颈椎病发作期间，如何用枕呢？有的病友平时长期用高枕，一听到说用高枕不好，马上就不用枕头（有的是医生嘱咐不宜用枕），结果导致颈项疼痛等症状加重．我们的体会是发病时，只要能减轻患者症状，无论是用高枕还是用低枕，都是合适的．也可以将枕头放在颈下，不要放在后脑突起的部分，使颈椎为一直线．这样可以减轻疼痛，起到辅助治疗的作用．通过积极的治疗后，逐渐将枕头调整到正常的高度．