出汗多排毒 越出汗越能排毒吗

一、谣言人出汗是在排毒

　　一、网友评论：

　　1、网友：呱呱25 幼教老师

　　我觉得出汗可以排毒，运动后出汗的感觉很舒服，感觉身体也很轻松!

　　我平时喜欢去健身房做运动，每次做完运动后大汗淋漓的感觉会让全身都很轻松，好像真的把所有不好的东西都排出去了。做其他事情也更有“力气”的感觉!

　　2、网友：黄某某30岁手绘作家

　　我认为出汗不一定能排毒，出汗应该是体内的水份排出去吧!

　　我是不容易出汗的体制，我的身体也很好。从小到大除了小感冒都没怎么生过病。出汗还是人体的水分排出去了吧!

　　二、专家评论：

　　1、人为什么“出汗”?

　　出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，大致可分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。

　　桑拿天，坐着不动都会大汗淋漓，这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。运动性出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，属于正常的生理反应。人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即出现精神性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显，也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。此外，还有一种味觉性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。

二、出汗真的能排毒吗

　　出汗排毒其实作用微乎其微。

　　有些人喜欢运动后大汗淋漓的感觉，于是在跑步机上挥汗如雨;而那些不愿运动的人会选择到汗蒸房蒸一蒸，据说可以排出体内的毒素和湿气。运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。

　　为什么有人爱出汗有人不爱出汗?

　　每个人的汗腺功能并不相同，散热的途径也不同，这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。只要出汗量在一个正常范围内就不必担心，但是如果出汗过多或者过少，就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。至于脸红是人体在散热过程中血液循环加快，面部毛细血管扩张出现的正常现象。有些人面部血管极为丰富，就更容易出现脸红的现象。

　　止汗产品能用吗?

　　出汗虽然舒服，但是身体上的汗味却给人带来了烦恼，于是就有人选择止汗产品，如止汗露等。止汗产品有清凉收敛的作用，能够促进局部蛋白质收缩，抑制排汗。如果止汗剂仅仅用在易出汗或体味较重的部位，如腋下、颈部、脚掌、膝窝等，对健康影响并不大;但止汗产品不要在面部使用，也不要全身大面积涂抹，否则汗液无法顺利排出，会造成身体散热困难，出现体温失调，严重时甚至导致热休克。

三、中医饮食助五脏排毒

　　肝脏排毒：吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　　心脏排毒：吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

　　脾脏排毒：吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　肾脏排毒：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

　　肺脏排毒：萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

四、越出汗越能排毒吗

　　北京的秋老虎正在发威，不少人每天挥汗如雨叫苦不迭，还有些人羡慕出汗的，专门跑到“汗蒸房”去发汗：“听说出汗越多排毒越多。”真的出汗越多越排毒吗?对此，北京中医药大学第三附属医院主任医师李仝说，出汗越多越排毒一说没有医学依据。

　　李仝说，出汗分为生理性出汗和病理性出汗。夏天天气热，人们在炎热的地方出点汗很正常，“这属于生理性出汗。”这种出汗可以调节体温，从而使体温维持恒定。“可以说出汗是人体最有效的降温方式，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等也随汗液排出体外。”不过，这种出汗应该是适量的，如果大汗不止或者出现盗汗就有可能是病理性出汗。

　　李仝说，有的人晚上睡一觉醒来发现全身是汗，枕头和床单都变得湿漉漉的，这种出汗就叫盗汗，“需要加以警惕，长期盗汗最好到医院看看。” 李仝说，中医典籍认为，汗为津液所化，而津血同源，且津液为血的重要组成部分，因此有“血汗同源”之说。汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果，而气血运行与心肺作用有关，所以汗液应与心肺两脏的功能有关。汗出得太多或许会伤及心阴，导致人白天无精打采、乏力、心慌、胸闷等。

　　中医有时也会用发汗疗法治疗一些疾病，比如风寒感冒等可以用汗法来治疗，但是过度夸大出汗的作用是不科学的。李仝说，人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，出汗排毒的效果微乎其微。运动或蒸桑拿出汗也要适量，以避免脱水和电解质紊乱，危害健康。