快速瘦肚子方法 6个腹部快速燃脂的妙招_女人腹部减肥吃什么水果_日常如何瘦腹

一、6个腹部快速燃脂的妙招

　　每天都要排便

　　我们要养成每天排便排毒的好习惯，让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防养成小肚子，还能排出身体里多余的毒素，起到很棒的收腹作用。

　　喝水

　　每天一定要及时的补充水分，及时的补充水分可以帮助我们身体吸收，补充能量，还能加速我们身体的新陈代谢，每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪，减掉肚子的赘肉，是一种很棒的腹部减肥法。

　　按摩肚子

　　经常有事没事的时候就按按肚子，这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化，还能燃烧腹部的脂肪，让小腹变得更加平坦。

　　做仰卧起坐

　　晚上睡觉之前可以做一下仰卧起坐，每次做两到三组，一组20个，这样可以锻炼到腹部的肌肉，让腹部的肥肉加速燃烧起到瘦小腹的效果。

　　转呼啦圈

　　转呼啦圈也是一种腹部减肥方法，刚开始练习的时候可能会把腹部打疼，但是坚持下去，一周就会习惯了，而且一定要坚持。一个月下去你就会发现不仅小腹变平坦了，腰也变瘦了呢!

　　吃黑巧克力

　　黑巧克力中含有很多矿物质和维生素，对加速新陈代谢有很棒的作用。在午餐的视乎吃一些少量的黑巧克力可以让你满足对甜食的要求，还能减掉赘肉，很棒哦。

二、女人腹部减肥吃什么水果

　　1、香蕉腹部减肥

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便 秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　2、蕃茄腹部减肥

　　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢?

　　3、菠萝腹部减肥

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　4、奇异果腹部减肥

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一 直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨 一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

三、日常如何瘦腹

　　早晨清水一杯

　　清晨第一杯水很重要，因为它可以补充你一晚上失去的水分，还能冲洗肠胃，助你排出宿便，把皮肤和身体毒素清理干净，防止便秘。

　　坚持喝茶

　　茶中含有激素——儿茶素，可提高脂肪的代谢率，多喝茶可以帮助身体快速新陈代谢。

　　多食奶制品

　　平时多吃一些奶制品的食物，因为奶制品中含钙量特别大，而钙质又是促进身体新陈代谢的主要物质，每天吃三次奶制品可以助你顺利减肥。

　　控制吃饭时间

　　晚上八点后坚决不能吃任何食物，尤其是一些易发胖的食物，由于晚上的新陈代谢会变得缓慢，此时吃多失误，大部分都排不出去，那会堆积变成脂肪。

　　每天泡澡

　　泡澡比淋浴更能保持好身材，因为淋浴时，水流都比较急，从而无法使身体达到持续燃烧脂肪的效果，想要保持身材，最好每天都泡澡。

　　适当运动

　　平常多做一些健身运动，因为长期只吃不运动的话，容易在腰腹部堆积出脂肪，每天饭后慢跑或是散步都是不错的选择。

四、大肚腩的形成原因

　　1. 懒人的大肚腩

　　在日常生活中，我们经常会用“将军肚”来形容一个人大肚腩的状态，我们知道将军是有权、有钱的一类人群，现在这个年代世界和平，人们的生活水平有所提高，生活环境也很和谐，所以我们的生活也就充满了安逸的气息，这种气息本身并没有不好，可是有很多人会因为这种安逸失去自我的约束和控制能力，也就是我们经常说的懒人，他们没有经济的压力，所以心态上也是很安逸的一类人群，而根据临床报告所显示， 70%腹部肥胖患者的心态都过于安逸，他们的血液检测中发现，他们体内的游离脂肪酸的含量较高，而游离脂肪是食物的中性脂肪转化前的物质，这类物质是由于新陈代谢不正常而产生，意思就是说，由于不经常的运动，稍微忽视身体的调节，就会挺容易引发大肚腩的危险，而且懒人的肝大肺小，他们的肝脏各项功能正常，可是肺部发散能量的机会会随之减弱，吃下的食物不易被消化，从而导致腹部肥胖。

　　2. 女人宫寒

　　平坦的小腹，是女人们好身材的标志，而女人的小腹却是脂肪比较爱栖息的场所，他们会悄然而至，不给你半点缓存的机会，这是因为很多女性都有宫寒的症状，宫寒就是女性子宫内部的热量不足，而既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一，人体为了维持自身的生理机能正常运转，脂肪就会自动充当起“护宫使者”，子宫越是冷，就越容易导致小腹脂肪堆积，从而导致肥胖，所以这也是很多女性发胖先胖小腹的原因，另外要注意，中医认为，长期的便秘，也会导致腹部的脂肪堆积，形成大肚腩。

　　3.腹部的肌肉类型

　　我们经常会听到女生这样抱怨：“为什么该长肉的地方不长肉，不该长肉的地方，拼命的长肉呢?”这种情况跟我们的肌肉类型有一定的关系，我们知道长期坐着工作的人，腹部容易受到脂肪的青睐，这是因为我们腹部的肌肉属于平滑肌，而平滑肌细胞互相连接，形成管状结构或中空器官，可以容纳脂肪的大体积，而且这种肌肉的防守性很强，攻击力比较弱，但是他们的这种防守性，只是用来效忠内脏，当脂肪对他进行侵犯时，他不懂得主动对生非常攻击和来敢走和消耗脂肪，所以脂肪一旦进犯腹部，就很难消耗掉，所以大肚腩也就很容易形成了。

　　4.带脉不通小腹必胖

　　人体有很多的脉络，在《齐东野语·针砭》中，对于脉络有很好的诠释：“盖脉络之会，汤液所不及者，中其俞穴，其效如神。”人体的脉络是大多都是纵向的，只有一根奇葩的脉络是横向的，中医称之为“带脉”，带脉位于腰腹之间，我们能够理解腰带的作用，能够把裤子束缚在腰部，可是一旦腰带松了，裤子也就会掉了，带脉的功能与腰带的原理是相通的，因为带脉横行与腰腹之间，统束着全身直行的经脉，所以带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络的都堵在腰腹部，而且带脉堵塞，力量不够强，也就不能约束腰腹部赘肉的生长，大肚腩也就轻而易举的形成。