瘦脸操怎么做_瘦脸按摩操方法

一、减肥操瘦脸操

　　1、嘴角外伸

　　将双唇紧紧闭上，嘴角向外侧拉，使脸部作出一个微笑的表情并不停地向上扬，达到极限的时保持这个动作片刻，然后缓慢恢复原状。不停练习这个简单的表情，可以轻松促使脸部的脂肪加快地燃烧，让你的脸蛋比原来的要紧致小巧。

　　2、手指夹捏

　　将头部微微抬起，把手指曲起，利用食指和中指的指关节从下巴到耳后根轻轻地夹捏，一直到脸部部皮肤微微发红和发热。这一套动作可以促进血液循环，从而让脂肪加快燃烧，能有效帮助你改善脸部轮廓的线条，提升线条美感哦。

　　3、侧向提拉

　　首先将两只手的四个手指并拢，令其横向地紧紧贴在面部鼻翼的两边，手臂用力将其从内到外轻轻地提拉，重复练习一直到面部变得微红。提拉脸部可以有效消除脸部的水肿，让脸蛋显得更加小巧迷人哦。

　　4、轻轻拍脸

　　将双手的四个手指并拢，将其紧紧地贴在脸颊的地方，运用手掌的力量将其轻轻地拍打脸部，一直到其微微发红和发热为止。这样做可以将囤积在脸部的脂肪粒给打散哦，不仅让你的脸部迅速恢复元气，还可以轻松瘦出精致迷人小巧瓜子脸哦。

二、面部运动之瘦脸操教程

　　1.“啊”字诀，锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复3次以上即可。

　　2.“撇”字诀，强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，之后，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8次。刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。

　　3.舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。

　　4.坐下后先挺直腰杆，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟;然后嘴巴慢慢张开 “啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直;最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复6次左右，能够促进血液循环。

　　5.好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约5秒钟，重复3次左右。

　　6.“嚼”字诀，增加肌肉灵活度。将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做嚼食东西的样子，如此做10次。

三、瘦脸按摩操帮你忙

　　一、想瘦脸，脖子是关键

　　确认穴位的位置

　　(1)是耳根的位置，血液废弃物排放的出口，也是血液运行顺畅的关键点。(2)(3)(4)是脖子的中心线。连接耳根下方到锁骨的三角形区域是穴位按摩瘦脸的关键部位。

　　动作1：用手指沿着耳根到脖子往下按压

　　手肘保持向前弯曲，无名指用力，沿着耳根到脖子的下方的位置往下按压。

　　注意：要把力量集中在食指上

　　二、塑造小脸，更显眼大

　　动作1：用中指按压前眼角位置

　　把中指放在前眼角的位置上，把力量集中在中指上，用适当的力度按压眼角与鼻梁间凹陷的位置。注意不要用指甲戳眼睛。

　　注意：是按压凹陷的位置

　　动作2：按压瞳孔的上方

　　把无名指放在眉头的位置上，中指放在眉毛的中间，食指放在眉梢的下方，等按准穴位后再进行按压。

　　注意：要面向旋毛的方向进行按压

　　动作3:按压眼睛的下方

　　把无名指放在前眼角下方的位置上，中指放在眼睛瞳孔的下方，食指放在眼尾的位置上，等按准穴位后再进行按压。

　　注意：无名指按压前眼角的凹陷处

　　动作4：按揉眉梢附近的位置

　　把无名指放在眉梢的位置上，食指放在前额的发际线上，中指放在无名指和食指中间。由内向外画圆，按揉穴位。

　　注意：3根手指放在同一水平线上

四、2组动作瘦出利落脸部线条

　　PART1 紧致脸部线条

　　锻炼骨盆时头盖骨周围的肌肉也会得到伸展，僵硬的脸部线条也能随之得到舒缓。这个锻炼能修整支撑着脸部线条的锁骨周边肌肉。在头部和肩周能承受的范围内进行动作吧!

　　1.挺直背部，盘腿坐下。左手放到右边大腿上，吸气，做好准备。

　　2.一边吐气，后背向左侧压，视线向斜上方望去。这个时候肩膀无需用力。保持这个姿势做五次深呼吸，然后一边吸气一边恢复到第一步的状态。

　　3.左右手交换做相同的反向动作，然后慢慢地深呼吸五次后恢复原状。

　　PART2 瘦出脸部线条

　　这个锻炼动作，能有效地提升因为智能手机和电脑使用过多而下垂的脸部线条。试着慢慢地伸展下颚周边僵硬的肌肉吧!

　　1.两手相合，中指轻轻地放在下颚下面。一边吸气，一边慢慢地提起下颚，伸展颈部的前半面。

　　2.接下来双手放到后脑，一边伸展后颈，一边一点一点地低下头。后颈伸展到自己能接受的位置，深呼吸。注意肩膀不能太过用力。

　　3.左手轻轻地抱住头部，然后向左弯。请注意左手不要太用力去拉动脖子。

　　4.最后换成右手轻轻抱住头部，向右弯。不要一下子就把脖子弯下去，要一点一点慢慢地往下弯曲。虽然动作很轻松，但也不要忘记了深呼吸。