脚痛原因是什么 老人脚痛怎么办

一、脚痛的原因是什么

　　一、跖底痛

　　多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲，以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去，使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。

　　二、趾外翻

　　多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇指端明显向小指倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗传因素。防治的方法是穿松紧合适的鞋，夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指，尽量使外翻的拇指回到中立位，病情严重时需用手术治疗。

　　三、腱膜炎

　　老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗脚，平时尽量踮着脚尖走路，病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭。

　　四、跟腱周围炎

　　跟腱及其周围的组织，因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症，尤其是穿着又小又硬的皮鞋，鞋后跟反复摩擦跟腱时，更容易发病。防治的方法是换上宽大的软帮布鞋，少走路，多用热水烫脚后跟，休息几天便能治好。

二、老人脚痛的原因

　　足部溃疡

　　40岁以上人群更容易发生足部溃疡。一大原因是2型糖尿病患者增多。糖尿病患者下肢血流不畅，血管变窄，神经受损，很容易导致“糖尿病足”脚部局部感 染、溃疡、化脓等)专家建议，糖友一旦发现脚部失去感觉，应绝对避免脚部受伤，切勿光脚穿鞋或走路，趾甲避免修剪得过秃，以免无意中剪伤脚。

　　足底脂肪垫炎

　　奥尼尔表示，与人体各处皮下脂肪一样，保护性的足底脂肪也随着年龄增大而逐渐消失，于是导致足底脂肪垫炎。站立时间过久会导致脚底疼痛。专家表示，穿减震效果更好的鞋子可缓解足底脂肪垫炎。硅胶鞋垫也有一定帮助。

　　鸡眼

　　专家表示，四五十岁时，脚底(特别是跖骨处)更容易出现鸡眼。专家建议，最好穿柔软宽松的鞋子，别选硬底鞋。出现鸡眼后，最好去医院接受正规治疗。

　　扁平足

　　由于韧带拉伸及足弓塌陷的缘故，大约从40岁开始，人的脚每10年会大一码。足弓塌陷也称扁平足。专家建议，扁平足患者应避免光脚行走。矫正鞋垫可使脚步更稳健，防止足弓下陷。

　　脚后跟龟裂

　　随着年龄的增大，皮下油脂减少，皮肤会自然变干，更年期女性尤其如此。专家建议，给皮肤保湿的时候，切莫忽略脚跟。含尿素的油膏具有增湿保湿功效。

　　因此，老年人在购买鞋子的时候就变的异常艰难，很多老年人因为买不到合适的鞋子而犯愁。专家说，造成这种局面的主要在市场，商家普遍认为老年人消费能力不强，市场有限。而美国、加拿大、法国等欧美发达国家，对老人健康却非常重视，不仅有专门为老年人设计的“老人鞋”，而且更青睐它的功能性。足力健老人鞋 一经问世，立即引起了广大老年朋友们的高度认可。小小的一双鞋，贴近老人的日常生活光设计专利就有十几处，细致入微、面面俱到!可以说，足力健老人鞋的问世，为我国亿万中老年人带来健康的福音!

三、运动后脚痛怎么办

　　1、选择合适的鞋子

　　鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚痛，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，否则容易压迫足部神经，进而引发疼痛。

　　2、不在硬的路面上运动

　　在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。

　　3、运动前给脚“热热身”

　　众所周知，跑步前要热身慢慢进入运动状态，但不要忽略了脚部的“热身”。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。

　　4、运动要量力而为

　　通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚痛，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。

　　此外，平时也要多注意足部保养，比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。

四、疾病因素引起脚痛

　　一、趾外翻

　　多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇趾端明显向小趾倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗传因素。防治的方法是穿松紧合适的鞋，夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇趾，尽量使外翻的拇趾回到中立位，病情严重时需用手术治疗。

　　二、跖底痛

　　多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五趾并拢屈曲，以五趾尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。

　　三、腱膜炎

　　老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗脚，平时尽量踮着脚尖走路，病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭。

　　四、跟腱周围炎

　　跟腱及其周围的组织，因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无茵性炎症，尤其是穿着又小又硬的皮鞋，鞋后跟反复磨擦跟腱时，更容易发病。防治的方法是换上宽大的软帮布鞋，少走路，多用热水烫脚后跟，休息几天便能治好。

　　五、跟骨骨刺

　　跟骨骨刺是老年人的多发病。多数人因为脚后跟长骨刺，引起滑囊无菌性炎症造成的疼痛。长了骨刺并不一定开刀才能治好脚痛，只要防止骨刺周围的滑囊发炎便能防治脚痛。常用的方法是经常用热水烫脚，少做剧烈的跑跳活动，也可用理疗、针灸、按摩的方法治疗。疼痛严重的，请医生往脚后跟注射普鲁卡因和强地松龙混悬液，每周一次，一般三四次即可治好。