记忆力差的原因 记忆力差吃那些食物好

一、记忆力差的原因

　　1，打鼾
　　这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症，气孔被阻塞，传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见，或是因为超重，或年龄超过40。
　　保护自己：如果你打鼾的声音很高，并经常感到疲惫，去看医生。或睡觉的时候带个运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。
　　2，觉得狂躁或迟钝
　　这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢，太多或太少都会防止正常的大脑细胞的交流。
　　保护自己：把这些症状告诉医生，寻求解决办法。
　　3，年龄超过65岁
　　年龄越大，机体从食物中获取维生素B12的能力就会下降，如果维生素B12严重缺失会引起老年痴呆症。
　　保护自己：如果你年长，并且记忆感到模糊，询问医生你是否缺失维生素
　　4，抑郁
　　严重抑郁的人会损失脑细胞，抑郁时间越长，损失的脑细胞越多，记忆力就会下降。
　　保护自己：早期治疗很关键。

二、记忆力差吃哪些食物好

　　1、核桃
　　核桃是世界上公认的补脑食物，记忆力差的人平时就应该多吃核桃。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
　　2、鸡蛋
　　鸡蛋的营养价值非常丰富，正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
　　3、花生
　　花生含有的卵磷脂和脑磷脂是预防脑功能衰退和防止脑血栓形成的主要物质。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
　　4、菠萝
　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
　　5、大豆
　　大豆种类很多，根据外皮颜色，可分为黄豆、青豆、黑豆等，其中以黄豆为主。大豆含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质在质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。且大豆中含有蛋黄素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

三、通过哪些方法可以缓解记忆力差

　　疗法1、交流疗法
　　白领朋友们可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
　　疗法2、锻炼疗法
　　白领一族要如何远离健忘症？专家指出，白领上班族需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
　　疗法3、音乐疗法
　　白领上班族可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。日常注意少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于"记忆力*"，不宜多吃。

四、预防记忆力变差的方法

　　1、早餐吃点全麦面包。研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩更差。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物，如吐司面包、鸡蛋、及蓝莓等水果。
　　2、强度较大的锻炼。某杂志刊登一项新研究发现，高强度运动之后学习单词速度会提高20%。跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更高。
　　3、练双眼，记车位。研究人员表示，简单眼操可使长时记忆提高10%。具体动作：下车之后注意停车位置，然后，原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，做30秒。
　　4、每天上网1小时。期研究发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。
　　5、晚餐喝点葡萄酒。研究发现，酗酒会导致记忆丧失，但适度饮酒则会降低记忆衰退。每周饮酒7杯以下者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。
　　6、睡前用牙线洁齿。睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。原因是，不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能。