抑郁症有哪些表现_预防抑郁症的有效措施

一、抑郁症有哪些早期症状

　　一、食欲减退、体重减轻：可能很多人就比较的好奇了，怎么抑郁症会与食欲有关，可的确是如此，临床上的调查可发现多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

　　二、患有抑郁症的病人，经常都会听见说高兴不起来，打不起精神，看上去也是一副茶饭不思的样子，精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

　　三、性功能减退。在抑郁症的早期，患者还会有性欲减退情况，于男性同胞俩说，可能会有阳痿的情况，如果是女性的患者，有性感缺失。典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。

　　四、自我评价过低。早期的抑郁症患者，常常就贬低自己的能力，总觉得自己干什么都不行，对于自己的现在、过去和将来都持有一种批判的态度，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

二、预防抑郁症的有效措施

　　预防一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　预防二、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素，抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　预防三、抑郁症的预防应注意合理饮食：营养不要刺激，抑郁症病人应该注意自己的饮食，营养避免刺激，从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症，专家说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量。抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症。学会自我减压，更年期中的中年朋友，无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化，因此性格上趋于敏感固执、多疑甚至是暴躁等。

三、如何诊断不同类型的抑郁症

　　1、器质性抑郁症、器质性抑郁症主要是因器质性病变引发，并伴有躯体的抑郁状态。这种类型的抑郁症可以找到明确的器质性病变所在。

　　2、内源性抑郁症。诊断内源性抑郁症的主要依据在于：既往抑郁或躁狂发病史;有抑郁或躁狂家族病史;症状程度为昼轻夜重;精神运动性迟滞;无躯体病症，但食欲降低，体重减少;自杀倾向或自杀行为;缺乏自控力，生活不能自理。

　　3、反应性抑郁症。如果存在所列情况之一，可能就是反应性抑郁症的表现。社会环境因素诱发，症状会随环境变化而改变;急性起病，病程多不超过半年;精神性创伤长期存在脑海中，难以摆脱，感到痛苦不堪。

　　4、药物所致。这一类主要基于抑郁症患者用过明确的药物使用史，并且具有长期性和依赖性。

　　6、其他精神类疾病伴发。抑郁症患者虽会表现出情绪低落状态，但无明确的精神类疾病和神经病症的其他症状表现。

四、判断是否得了抑郁症

　　1、焦虑、激越焦虑和抑郁常相伴出现。抑郁症患者伴有焦虑症状者约占70%。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人。

　　2、思维消极、悲观和自责、自卑。患者犹如带着有色眼镜看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处，对微不足道的过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人和社会，认为自己罪恶深重，是一个“十恶不赦”的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义，生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护，自杀成功率相当高。

　　3、持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣。这是抑郁症的典型症状之一，这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。

　　4、精神运动性阻滞。典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。

　　5、脑功能下降。通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，常感到自己思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散、思考困难，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降，不少病人谈到自己主观体验时说：“整个头脑犹如一桶糨糊。”