怎样抗衰老 肌肤最爱的5种食物轻松抗衰老
2016-08-02来源:网友分享 作者:常雅山
一、女人吃什么可以抗衰老
1、仙人粥
原料:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。
功效:著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血,预防衰老。
做法
①将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入沙锅熬粥;
②待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。
2、低脂罗宋汤
原料:胡萝卜 (去皮,切小块)1条、番茄(切小块)1个、柠檬(洗净) 四分一个、卷心菜(切丝) 半个、蒜蓉1汤匙、 清水5杯、洋葱(切小块) 1个、盐、胡椒粉适量。
功效:胡萝卜、番茄中富含胡萝卜素和维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容护肤有独到的作用亮橘黄色表示胡萝卜素含量高。
柠檬富含维生素C,是美容美颜佳品。
做法
①将清水煮至沸腾,加入所有材料,煲约一小时。
②下盐及胡椒粉调味。
3、芋头燕麦粥
原料:芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。
功效:燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效。
做法
①将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。
②将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。
③将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
4、五香熏马哈鱼
原料:马哈鱼750克调料:五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶。
功效:马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。
做法
①马哈鱼去掉头尾,片成两片,剔去刺骨。
②将净鱼肉入清水泡15分钟,去异味,再用五香粉等调料腌制30分钟。
③将腌好的马哈鱼上烤箱,用白糖、茶叶熏烤成熟即成。
5、黑芝麻丸
原料:地瓜,芋头,南瓜、黑芝麻,糖。
功效:芝麻中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用,可保肝护心,延缓衰老。
做法
①将各种原料煮熟,捣碎成泥,搓成丸。
②黑芝麻擀碎,加糖;取一小碟,放满黑芝麻糖,丸子到上面骨碌一圈,即可食用。
二、女人抗衰老秋季护肤做好9件事
1、 一星期1-2次去角质清除夏日“垃圾”
出油出汗的夏天让角质层变厚、“垃圾”堆积,肤质也像一下老了几岁,粗糙不堪。要想使肌肤柔嫩光滑、散发出迷人光泽,就必须定期去角质层。
油、痘性肌肤选用颗粒状的物理性去角质产品,或使用以水杨酸为主的化学家庭焕肤。比较干又敏感的肌肤去角质最关键的方式是轻柔,可以采用配合化妆棉的擦拭型肌肤调理露,这也是如今保养界最流行的DIY酸性焕肤,看起来是简单的化妆水,其实却有去除厚重角质、明亮肌肤的效果,还能刺激真皮层胶原蛋白增生。
2、 每天一片保湿面膜坚持一星期
炎热的夏季,肌肤水分流失的速度几乎是春秋季的2倍,表皮层缺水会产生干燥、粗糙、晦暗的现象,进一步产生假性皱纹,此时若再不注意补充适量的油分和水分,将会形成真正难以消除的皱纹,同时还会降低肌肤的抵御力,使肌肤变得容易发炎过敏,加速老化的过程。
从现在起,每天一片保湿面膜,坚持一星期,可以快速有效地为肌肤补充失去的水分,极干性肌肤还要配合一些具有高效补水成分的保湿霜。
3 、每周2—3次促进血液循环的按摩
一星期找2-3个晚上,在洁肤、爽肤后使用具美白活颜功效的按摩膏,为肌肤做5分钟按摩,促进皮肤内血液循环,使新陈代谢旺盛起来,进一步去除角质等老旧废物,增加皮肤的抵抗力,使皮肤焕发柔嫩年轻的光彩。
用手指尖轻轻地画着长线摩擦,然后用手指在皮肤上画圆圈,注意力道的恰到好处,不用过轻或过重。还可以好像弹钢琴一样,用手指指肚有节奏地敲打皮肤,然后用大拇指指尖的柔软部分沿着面部的经络和血脉进行按压。之后再敷上面膜,养分吸收更有效。
4、 把单纯控油换成紧致毛孔的产品
夏日让皮肤的毛孔变得粗大,原本紧实的圆形毛孔变成了泪滴形的粗大毛孔,肤质变粗、肌肤失去弹性与毛孔的张大有很大关系。此时,单纯的控油产品并不能让肌肤得到改善,还需要抵抗毛孔衰老的多重修护产品。
5、 加一款紧致面庞的精华
日晒和氧化严重时还会导致肌肤弹性纤维断裂,产生皮肤松弛、弹性下降。与其费尽心力地寻找去除皱纹的良方,不如想想该怎样保持肌肤的紧实,而且那样做远比去除皱纹要更快且容易得多。你需要一款有效的紧致精华,它们多含有精纯稀有的植物萃取物,并注入了出色的尖端科技,收紧的脸庞立刻会让你看起来青春许多。
6、 把晚霜换成修复日晒的配方
下面的抗老成分更加适合修复日晒后的受损细胞,加上夜间是更有效的修复时机,让修复与抗老提速。
胶原蛋白:是拯救晒后肌肤综合征的最有效*。它的保湿功能让皮肤短时间内看起来水亮清透,就像使用面膜之后产生的神奇效果。
绿茶、白茶、黑茶:茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能,比维生素E高出200倍,将含有茶成分的护肤品涂抹在肌肤上后,即使被猛烈的阳光照射,也可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
辅酶Q10:一些抗氧化剂,像维生素C和维生素A,遇到空气和阳光都会起反应,而酶化物Q10十分稳定,可以减缓日光暴晒后的衰老进程,使人变得年轻。
葡萄籽中的多酚:有抗氧化功能,细胞得以修复。在晚上使用可令早上的皮肤回复平滑及光泽,皮肤会变得紧致。
7、 做一次密集保养疗程
在肌肤基本恢复水润和能量后,可以再做一次14天或者21天的密集保养,密集保养产品通过更高浓度的有效配方,更深入地为皮肤提供更多的养分,改善肌肤的自我调节能力,通过恢复正常的代谢周期,让皮肤状态在相对短的时期内达到一个高峰。
一定要提醒的是,大多数的密集式保养品所含的活性成分都是高浓度的,所以一定要在使用前先确认你的肌肤是否容易敏感。敏感型肌肤也要谨慎挑选那些标明敏感肌肤可以使用的产品。
8 、使用有抗皱成分的颈霜和眼霜
颈部和眼部是日晒受损后最容易干燥和出现皱纹的部位。所以,绝对不能忽略涂抹颈部专用的抗衰老或具紧致效能的护肤品,以预防及改善颈部及眼周的纹理与老化现象。
TIPS:5步骤眼部按摩,减少皱纹、促进眼霜吸收
1 在最容易出现细纹的地方涂抹眼霜,涂抹的厚度以盖住皮肤原来的颜色为标准。
2 用保鲜膜从上往下盖住涂抹了眼霜的部位,这样可以使眼霜快速渗透进肌肤。5分钟后取下。
3 用食指、中指和无名指沿着下眼睑的眼骨按照从眼头到眼尾的方向轻轻按摩3次。
4 把拇指放在眼窝的眼睛与鼻子之间,按照从眼头至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑,最后适当按压太阳穴。重复3次。
5 用食指、中指和无名指轻轻弹下眼睑,使肌肤更好地吸收眼霜。
9、 一个月口服美容品
口服的美容品可以更深层地起到补充营养、增加弹性、改善色素、敏感等问题,选择一些含Q10、胶原蛋白等人气抗老成分的口服美容产品,内外配合,可以更快速让肌肤提升至最佳状态。
三、女人晨起做好这些事养颜瘦身又抗衰老
1、赖一下床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
2、醒来伸懒腰
每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用!
3、活动四肢
早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
4、摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。
5、排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
四、苹果和豆腐是抗衰老的必选食物
1:抗衰老的食物之西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
2:抗衰老的食物之豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
3:抗衰老的食物之苹果
推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
4:抗衰老的食物之胡萝卜
推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
5:抗衰老的食物之巧克力
推荐理由:拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
6:抗衰老的食物之马铃薯
推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
7:抗衰老的食物之冬瓜
推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。