祛除黄褐斑的食疗方法 轻松赶走顽固斑点

一、祛除黄褐斑食疗方法

　　黄褐斑食疗方法一：养颜祛斑汤

　　配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。

　　制法：百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。

　　功能：养颜祛斑，祛风除湿。本膳用白芍，柔肝敛竿香附，疏肝理气；白芷，祛风养颜；百合，养肺滋阴；糯米，和中养颜；加上蜂蜜，可润肠泽肤。故此膳能防治黄褐斑。

　　黄褐斑食疗方法二：丝瓜络饮治疗黄褐斑

　　丝瓜络，性寒，味甘，具有通经活络、清热、活血等功能。现代药理分析，丝皿络含有多糖——木聚糖、纤维素等。以丝瓜络为主的“祛斑美容汤”对治疗黄褐斑虞芳效。

　　配料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

　　制法：上面七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2赐取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。

　　功能：健脾祛风，悦颜祛斑。本膳用丝瓜络，清热通络，和中舒竿白茯苓，健脾运中，淡渗利湿；白菊花，清热祛风，养肝悦颜；珍珠母，平肝宁墟片清热解毒；玫瑰花，疏肝理气，养血美容；白僵蚕，清热祛风，调和营卫；红枣，健脾和中，润肌泽肤。

　　黄褐斑食疗方法三：猪肾山药汤治疗黄褐斑

　　配料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏仁50克，盐、姜、葱各少许。

　　制法：猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1赐最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用；山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。

　　功能：补肾健脾，补血养颜。本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

　　黄褐斑食疗方法四：砂仁露酒治疗黄褐斑

　　砂仁5克，桔皮20克，青皮10克，槟榔20克，玫瑰花10克，米酒1500毫升。将前5味中药压成粗末装入纱布袋内，浸入米酒中，文火煮30分钟，加入少量冰糖，取出药袋，酒装瓶储存，每服15毫升，每日2次。

　　黄褐斑食疗方法五：玫瑰花鸡蛋汤治疗黄褐斑

　　玫瑰花10克，鸡血藤30克，萼梅花10克，鸡蛋2只。加清水3碗同煮，蛋熟去壳再煮片刻，加少量白糖，饮汤吃蛋，每日1次。

　　黄褐斑食疗方法六：薏仁八宝粥治疗黄褐斑

　　生苡仁10克，生芡实12克，生山药25克，赤小豆15克，莲子15克，扁豆10克，大枣10枚，粳米100克，加清水煮成稀粥，熟时加适量白糖调匀，再煮片刻，即可服用。

　　黄褐斑食疗方法七：黑芝麻牛乳饮治疗黄褐斑

　　黑芝麻30克，桃仁15克，莲子15克（去芯），白糖25克，牛乳200克，豆浆150毫升，将黑芝麻、桃仁、莲子用水浸泡约20分钟，然后研末成浆，与牛乳、豆浆相混合，倒入锅中煮沸，加白糖搅匀取出即可饮用。每日1—2次。

　　黄褐斑食疗方法八：羊奶羹治疗黄褐斑

　　配料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。

　　制法：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。可常期食用。

　　功效：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。

　　黄褐斑食疗方法九：三仁粥治疗黄褐斑

　　配料：三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

　　制法：

　　1、将桃仁等3味研成细末；

　　2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥；

　　3、粥成时，加入白糖调匀。

　　每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。

　　功效：有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。 

　　黄褐斑食疗方法十：地黄老鸭煲治疗黄褐斑

　　配料：生地黄50克，山药30克，枸杞子20克，老鸭1只，葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。

　　制法：老鸭，宰杀去毛、内脏，洗净切成小块，入沸水焯去血水；生地黄、山药、枸杞子，洗净，同鸭肉一起放锅内，加水、淹煮至鸭熟，加味精调和，即可食用。

　　功能：育肾养阴，泽面润肤。本膳用生地，滋阴养血；山药，健脾益气，和中养胃；枸杞子，补养肝肾，填益精血；鸭肉，含蛋白质、人体必需氨基酸，能补脾泽颜。

　　黄褐斑食疗方法十一：桃花白芷酒治疗黄褐斑

　　配料：新开桃花25克，白芷30克，白酒1000克。

　　制法：桃花、白芷浸酒，装瓶（没有大瓶子可分装成几小瓶）密封，勿令泄气，1个月后，启用。每晚饮1小杯（约20毫升），同时可用少许搽面部。

　　功能：美容养颜，祛除黑斑。本膳所用桃花，有活血化淤之功；白芷，能祛风胜湿；白酒，有活血美容祛斑作用。

　　黄褐斑食疗方法十二：七宝祛斑饮治疗黄褐斑

　　配料：山药30克，薏苡仁10克，生芡实10克，莲子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10克。

　　制法：将山药、苡仁、芡实、莲子、扁豆、齿涔、大枣等7味药洗净，入锅，加水2000毫升，煎1~2小时，即可食用，还能喝汤。

　　功能：健脾利湿，分清别浊。本膳用山药、扁豆，能健脾和中；齿涔、苡仁，可化湿清热；大枣，和营养脾；芡实，涩肾养胃；莲子，升清别浊。故本方适用于脾虚湿盛，湿郁淤阻，中焦失运，久遏化热而致的黄褐斑。

　　黄褐斑食疗方法十三：鸡血藤煮蛋治疗黄褐斑

　　鸡蛋2只，鸡血藤30克，加清水2碗同煮，蛋熟去壳再煮片刻，煮成1碗加白糖少许，喝汤吃蛋。疗效也比较好。

　　黄褐斑食疗方法十四：吃奶糊治疗黄褐斑

　　配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

　　制法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可；也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日早晚各吃1小碗。可经常食用。

　　功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　　黄褐斑食疗方法十五：薏仁祛斑粥治疗黄褐斑

　　原料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量

　　制法：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。分顿吃。

　　功效：具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

　　黄褐斑食疗方法十六：山楂饮治疗黄褐斑

　　山楂、橘皮各适量；加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。这种茶可以经常饮用，有清除黑斑的功效。适用于面部黑斑、雀斑。

　　黄褐斑食疗方法十七：雪梨美肤汁治疗黄褐斑

　　配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

　　制法：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

　　功效：清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

　　黄褐斑食疗方法十八：黄豆消斑饮治疗黄褐斑

　　配料：黄豆、绿豆、齿涔各100克，白糖适量。

　　制法：将黄豆、绿豆、齿涔洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。1日饮3次。

　　功效：滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。

二、黄褐斑的护理

　　治疗很重要，护理也不可少。专家表示良好的日常护理不但可让去除黄褐斑的效果更佳，还能有效预防黄褐斑的再度形成。

　　一、避免一切可导致黄褐斑的形成的有关因素。除妊娠期女性脸上的黄褐斑在分娩后可渐渐消失外，内分泌失调、肝肾等器质性疾病应该积极治疗；在医生的建议下停用相关药物；选用对皮肤无刺激的化妆品；选用足够防晒值的防晒霜。

　　二、避免电磁辐射。与紫外线的原理相似，生活中的各种电磁辐射如荧光灯、紫外线灯等均可诱发黄褐斑。医生的建议是尽量避开辐射源，必要的话可佩戴防辐射面罩。

　　三、多吃富含枸橼酸和维生素C的食物。如柠檬含有的枸橼酸可防止色素沉着；猕猴桃中的维生素可有效干扰黑色素的合成等等。

　　四、少吃刺激性食物。如可乐、咖啡、浓茶、酒类等可导致皮肤老化，加深色素沉着。而香烟中的毒素可减缓新陈代谢，导致皮肤胶原纤维断裂，产生皱纹，亦加深色素沉着。

三、黄褐斑的病因病机及类型

　　一、黄褐斑的病因病机

　　中医学认为黄褐斑虽在局部，却是全身机能状况的整体反应与肝、脾、肾三脏的关系最为密切，发病机制主要为肝气郁结、气血不和、瘀阻脉络或脾虚不运、肝脾失和、血虚不能上荣于面或肾阴不足，肾水不能上承，阴水不浮于面及肾阳不足不能鼓舞精血上承血滞为瘀而生黑斑。

　　二、辨证分型及饮食治疗

　　中医根据病因病机认为黄褐斑可分为五种类型分别是：脾虚型黄褐斑；肾阳虚型黄褐斑；肾阴虚型黄褐斑；肝郁型黄褐斑；气血虚型黄褐斑。

　　1、脾虚型黄褐斑：色斑分布在口周、面颊、鼻翼周围。斑色多为黄褐色，大部分患者肤色偏黄或颜面虚浮。身体消化机能减退，常出现食欲不振、不思饮食、便溏、腹泻、经量或多或少，且神疲乏力，肌肉松弛。其饮食治疗原则主要是健脾益胃，其饮食疗法是茯苓消斑汤，主要做法是白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜各10克，珍珠母20克、玫瑰花3枚、红枣10枚，放入锅中煮沸，分2份，每日1剂。平时多吃小米、黄豆、南瓜、苹果、西红柿、山药。

　　2、肝郁型黄褐斑：色斑多分布于前额外侧、眼周、眉弓，斑色多为浅褐色或深褐色，部分患者月经来潮前色斑增加，经后色斑减轻，机体常伴有烦躁易怒、善太息、抑郁，月经不调，乳房胀痛。其饮食治疗原则主要是疏肝理气，其饮食疗法是当归山楂茶，主要做法是山楂、当归各10克、白藓皮、白蒺藜各5克，煮沸后密封侵泡于酒10~20分钟后代茶饮。平时多食动物肝脏、山楂、萝卜、桃仁、黄瓜、菠菜、茉莉花、冬瓜等理气食物。

　　3、肾阳虚型黄褐斑：多分布于耳前，斑色为黑褐色，伴有黑眼圈、尿频、水肿、腰膝酸软、便溏、喜热怕冷、小便清长。其治疗原则是温补肾阳，其饮食疗法是核桃仁30克、牛乳300克、黑芝麻20克，先将核桃仁、芝麻研磨再与牛乳、豆浆调匀煮沸再加白糖，早晚各一碗。平日多食黑色东西、核桃、牛羊肉、韭菜、动物肾脏、香菇、桂皮枸杞等壮阳之物

　　4、肾阴虚型黄褐斑：斑色多为黑褐色，部分患者肤色偏暗发枯或萎黄不泽，机体伴有五心烦热、耳鸣、脱发、口干嗜饮、便干便秘，尿少色黄，喜冷怕热。其食疗原则是滋阴补肾，方法是消斑果菜汁，做法是香菜、芹菜、番茄、橙、苹果、蜂蜜打汁饮用

　　5、气血虚型黄褐斑：斑色紫黑色，伴有月经有瘀块，经期不定，痛经，面色苍白，少气懒言。其食疗原则是补气养血，食疗方法是黄芪50克、枸杞30克、甲鱼500克，把黄芪洗净用布包好，枸杞与甲鱼同炖，熟后去渣，即可食用。平时多食菠菜、胡萝卜、瘦肉、番茄、枸杞、萝卜、黄芪、龙眼等

四、黄褐斑患者日常的饮食禁忌

　1、黄褐斑的患者尽量不要食用一些带有辛辣刺激性的食物。

　　比如葱姜蒜、咖啡、桂皮、辣椒等，因为这类食物很容易会导致患者病情的加重或复发。建议患者吃一些米粥、馒头、豆腐、瘦肉、芹菜、藕类等比较清淡的食物，这些食物主要是以清淡为主，而且容易消化营养也很丰富，长期食用可以在一定的程度上改善黄褐斑所带来的皮肤损害。

　　2、患有黄褐斑的患者尽量避免食用鱼、虾等一系列的海产品。

　　这些海产品中含有会导致人体过敏的物质患者食用过量的话很容易就会导致黄褐斑病情的加重甚至复发。大家可以适当的饮用一些牛奶，因为牛奶能够改善细胞的活性，起到延缓皮肤衰老、使皮肤保持光泽细嫩的作用。平时也可以多吃一些桃仁牛奶芝麻糊，就会将核桃仁、黑芝麻磨碎，就是与豆浆、牛奶调匀之后放入锅中进行煮沸，最好加上适量的白糖，长期食用对于黄褐斑患者而言有很好的治疗效果。

　　3、患者在日常饮食上对于柠檬的使用要格外的注意。

　　柠檬虽然是一种比较有效的抗斑水果，其中所含有的营养成分能够在一定程度上防止皮肤色素的沉着，可以起到减轻黄褐斑的功效，但是如果患者在日常饮食中食用过多的话，很容易使患者的牙齿受到相应的损害。但是患者可以适当的食用一些猕猴桃，因为猕猴桃中是含有丰富的食物纤维，主要包括维生素B、维生素c、钙、磷、钾等微量元素，这些对于人体有益的物质能够有效的抑制皮肤氧化，干扰黑色素的形成，最终起到预防黄褐斑发生的效果。