掉头发吃什么好 吃什么才能改善掉头发的情况
2016-08-16来源:网友分享 作者:汤凡旋
一、掉头发吃什么才好
海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关,而海藻类食物如海带、紫菜等,都是富含碘和钙的食物,经常使用可以保持头发的弹性,使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
鱼肉
鱼肉中含有维生素B,维生素B可以促进头发的生长,使头发呈现自然光泽,保持头发的秀美亮丽。
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。
同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
贝类
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
豆类
豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。
葡萄
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
二、哺乳期掉发吃什么好
1、荠菜
芥菜属于一种最为常见的野菜,但是这同时这也是一种营养价值很高的蔬菜。在我们日常的饮食生活中,占据一块很大的地位。很多年轻,但是头上的一头白发却很是扎眼,这大多是因为遗传和头发缺少营养而导致的。如果不能够及时的治疗,这很可能会出现大肆掉发的危机,鉴于这种情况,我们应该及时的给其头发补充营养才是王道。
有研究数据显示,在芥菜中所含有的营养物质都是头发最为需要的营养,而在芥菜中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养元素,如果经常使用,那么将会霸气早生华发的情况扼杀在摇篮里,同时还能够起到缓解掉发的危机。
2、黑芝麻
对于护发那么多多吃黑芝麻,这很是关键。在我们日常生活中,我们不妨多多吃一些能够滋养头发的食物,很多人很容易出现头发干燥、白发的情况,那么在日常饮食中我们不妨多多食用这种食物来改善。黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质,这些都是帮助头发护理的最好方法。
经常吃黑芝麻不仅仅可以滋养头发,而且还能够有效的缓解头发出现干燥的情况,在寒冷干燥的季节,这肌肤很容易出现缺水干燥的危机,如果多多食用,那么我们都能够很有效的改善。
3、猴头菇
猴头菇日常生活中绝对不能少,这是促进头发生长的最好食物。如果养成经常食用的话,能够有效的促进头发生长,而且在其猴头菇中含有大量的蛋白质,能够保证给其头发充足的营养,有效的缓解头发干燥缺水的情况。
在日常生活中多多吃猴头菇不仅仅对头发好,而且能够有效的补充多种氨基酸。另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,爱美的女性们不用担心会长胖哦!爱美的女性们,不妨多多摄入,这绝对是很好的方法。
三、掉头发吃什么水果好
柠檬
柠檬的成分主要是糖,有机酸,维生素B1、B2,维生素C,烟酸,钙、磷、铁等矿物质。柠檬的果皮、叶片和花可以提取精油,是人们使用的食品和美容化妆品的重要原料,同时也是西餐桌上常备的果品。柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,可洁肤美容。
鸭梨
梨含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效,患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处。
梨能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效,在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。
白果(银杏)
银杏中的黄铜甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等病有特殊的预防和治疗效果,经常食用可以扩张微血管,促进血液循环,使人肌肤红润、精神焕发。
银杏还具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;近年来的临床经验证明,银杏还可治疗肺结核、癫痫、神经性头痛、美尼尔氏综合症等疾病。
四、2款食谱有效防止脱发
乌发宝粥
材料:黑豆50克;黑芝麻50克;黑米50克;红豆50克;生薏米50克;高粱米50克;葡萄干40克;桂圆肉40克;百合干20克;干莲子20 克;枸杞子20克;红枣40克;花生仁40克;核桃仁40克;杏仁40克;栗子干20克;淮山40克;黄冰糖50克。
做法
1、将能够水洗的 都用水 漂洗干净;黑芝麻挑一挑比较好。
2、如果没有黄冰糖,用红糖代替也不错。
3、用高压锅,所有食材放入,加水适量,搅和均匀。
4、高压锅开锅、上气、压阀之后,用低火即可,三、四个小时之后关火比较好,因为豆子黑米芝麻这类东西不太好煮得烂熟的。
5、晾凉之后,就可以盛起来,放入冰箱,每天弄上一小碗,再淋上一小勺蜂蜜。
6、也可以用慢炖锅来做。开锅后用LOW 就好了,煮上一宿,十二、三个小时,早上正好可以来一小碗。
核桃肉益发汤
材料
主料:瘦猪肉120克。
辅料:女贞子20克,菟丝子20克,覆盆子(干)20克,核桃12克。
调料:姜5克,盐4克。
做法
1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。
2、核桃去壳略捣碎。
3、瘦肉洗净原件下锅。
4、全部材料共置瓦煲,加水8碗,煲至出味。
5、加姜、盐调味,去渣,即可饮用。