保养卵巢的方法 有效延缓衰老

一、吃什么可以保养卵巢呢

　　1、服用维生素C和维生素E。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少50%。

　　2、高钙饮食。美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

　　3、少吃煎炸食品，如：煎蛋等。女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

　　4、叶酸。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。　近来，瑞士学者发现增加富含叶酸的食物可降低妇女患卵巢囊肿的几率，特别是常喝酒的妇女。他们追踪观察超过6.1万位38岁到76岁的妇女，比较这些妇女卵巢癌与叶酸摄取的相关性。在超过13年的追踪后显示，较高的叶酸摄取量与卵巢囊肿发生率低有些微妙的相关性。对那些每周大约喝两杯酒的妇女而言，如果摄取富含叶酸的食物，罹患卵巢囊肿的几率比很少摄取叶酸食物的妇女减少74%。因此，卵巢保养在日常生活中就显得至关重要。保持良好心态和坚持运动。

二、注意日常习惯保养卵巢

　　1、食用含雌性激素的食物

　　平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，是最安全的补充植物性雌激素的方式，长期坚持可以有效改善卵巢健康状况。

　　2、避免久坐

　　女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

　　3、保持良好情绪

　　女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

　　在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢的重要方式。

三、做好防护谨防卵巢早衰

　　女性在40岁以前出现卵巢功能减退的现象，称为卵巢早衰，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。

　　卵巢早衰，影响女性生活质量。发病的物理化学因素包括：放射线照射、化学药物和可能的感染因素。卵巢早衰不仅使爱美的女性容颜、肌肤、身体全面受到不良影响，还会导致不孕不育、性功能下降、一些与更年期相同的并发症，使人们惧怕的衰老过早来临。

　　多吃胡萝卜。每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢是女性散发青春活力的源泉，是女性魅力的体现，因此女性朋友要注意呵护卵巢健康，积极预防卵巢早衰。

四、不注意保养很容易患上卵巢疾病

　　1、遗传和家族因素是导致卵巢囊肿的原因之一，约20～25%卵巢囊肿患者的直系亲属中有肿瘤史;

　　长期的饮食结构，生活习惯不好、心理压力过大等因素造成体质过度酸化，人体整体的机能下降，会引起肾虚。而肝肾同源，进而引起下焦代谢循环变慢，造成卵巢疾病和内分泌失调，免疫功能下降，从而发展为卵巢组织异常增生，最终导致卵巢囊肿，甚至癌变。

　　2、内分泌因素。卵巢虽小，却是产生卵子并排卵、内分泌激素、平衡内分泌的重要器官，卵巢肿瘤一般都是多发生于内分泌旺盛的生育年龄。临床上很多卵巢囊肿患者和多囊卵巢综合征患者的基本病理生理改变是卵巢产生过多雄激素，而雄激素的过量产生是由于体内多种内分泌系统功能异常协同作用的最后结果。