卵巢保养的食疗方法 卵巢保养的误区
2016-08-17 来源:网友分享 作者:汤晓槐
一、卵巢保养吃什么比较好
1、百合
百合有润肺清心的疗效,百合茯苓可以很好的保养卵巢,起到延缓衰老的作用,可以抑制肿瘤细胞的生长,调节雌激素的水平,抑制卵巢囊肿的产生。
2、鲜枣
如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物,这样不仅能补充人体所需要的营养素,还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c,是不错的选择。
3、海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,同样可以调节雌激素平衡。
4、牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
5、肝脏
除先天因素不可逆之外,藉由饮食调控,提高免疫机能,对缓解老化有正面功效,其中叶酸是水溶性维他命,常被称为"造血维他命"或维他命B9、维他命M,在人体健康上的重要性远超过一般维他命,对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中,叶酸含量最高的种类。
6、红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。
7、黑豆
黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
8、蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天,很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素,同时因为它含有保水性,可以涂抹在脸上起到内外同补的作用,长期坚持容光焕发就指日可待啦。
9、大豆
大豆富含优质蛋白质,经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中,大豆异黄酮从植物中提取,与雌激素结构相似,可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足,从而起到保护女性卵巢的作用。
10、香菇
香菇,具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
11、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。
12、番薯
营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
在患上卵巢早衰疾病初期并没有明显的症状表现,女性应该每半年或一年做一次身体检查,当发现身体异常后应当及时诊疗,在平常合理的安排生活和饮食,良好的生活习惯才能保证身体健康,多增加体育锻炼,合理膳食。能有效提高免疫能力和抵抗力。
二、卵巢保养别说得太玄乎
美容院:功效说得太神奇
在一家城西的美容院,小姐一边给客人做面膜一边推荐该店新推出的卵巢保养的功效:
“卵巢保养,很好的。就是把药放在卵巢部位,通过我们轻轻的按摩,药由皮下毛细血管渗透到卵巢。这样就可以激发出你的雌激素,起到保养作用。通过这样的保养,可以提高你的性趣,调节你的生殖系统功能,还能激发你的激素分泌,使你的色斑、暗疮都没有了,皮肤越来越嫩,人也越来越年轻。”
整个保养过程,大致是这样下来的:深层清洁滋润腹部肌肤。小姐说,这是为以后的营养吸收打基础;
玫瑰精油按摩。小姐说,这是加速新陈代谢及身体循环,刺激卵巢内分泌功能,达到活血化淤的作用。
包上塑膜。小姐说,这是帮助收紧皮肤,使精油成分更易被吸收。
擦拭干净,涂紧肤弹性精油做按摩。小姐说,这是在加热卵巢、促进循环,达到保养效果。
现在在杭州,大大小小的美容院几乎都有卵巢保养这一项目,护理基本一周一次,一个疗程大约需要十至十二次。几乎所有的美容院都称,通过按摩,精油渗透到卵巢附近的部位,帮助治疗月经失调、痛经等妇科疾病。
妇科专家:精油无法渗入到卵巢
对于“卵巢保养”这项美容服务,妇产科及内分泌科专家均持保留态度。
浙江大学附属妇产医院妇二科主任金杭美主任医师说,正常情况下,女性平躺时是摸不到卵巢的,它生在盆腔里面,前面有膀胱,后面是直肠和肾,就连做b超时,病人都必须先喝足了水,使膀胱充盈,把肠里的气挤开,医生才能看到卵巢。因此,一般的按摩手法根本触不到卵巢的,精油更不可能渗入,最多能渗入到皮肤,不可能对卵巢有作用。
女性月经周期就相当于一个轴,由丘脑———垂体———卵巢———子宫形成轴线,各器官间相互制约、相互影响,每一个器官的分泌功能都受上一个的影响,光对卵巢保养,根本无法改善其他器官的分泌,也达不到所说的激活作用。所以从科学的角度讲,卵巢保养之说值得怀疑。也有医生警告,如果消费者本身有肿瘤,按摩就有可能造成卵巢的体扭转,影响血液运行,导致瘤体淤血、破裂,肿瘤中的内容物流到腹腔,会造成组织粘连,病人会剧烈疼痛,这时必须急诊手术。
中医专家:不要人为地进行干扰
市中医院中医妇科傅萍主任医师举了个例子。她这里有个病人,已经做了两年的卵巢护理,原以为雌激素因此上升,没想到两年下来不升反而降下了很多。现在正在市中院吃中药调理。
傅萍说,卵巢不同于人体其他器官,从出生起就进入了一个不断衰退的过程。所谓卵巢保养的提法就很不科学,如果卵巢护理真的有效,真的能让卵巢寿命延长至60岁或者70岁,这就意味着女性七老八十仍有月经,那乳腺癌、卵巢癌等疾病就会随之而来。
另一些受访的医生认为,判断妇女体内雌性激素水平是否正常,需经过医院专业检测才能确定,过多的雌性激素会对女性身体产生副作用,容易引发肿瘤、乳腺癌等疾病。一般来说,30岁左右的女性正处于雌性激素分泌最旺盛的时期,基本不需要通过药物刺激。
傅萍认为,内分泌调节很重要的一点是精神因素,健康、愉快的心情是关键。科学的按摩方法可以调整和改善女性内分泌,可以放松紧张的身心,就算没有精油的作用也可能使人的内分泌得到调节,但前提是手法正确,否则弄巧成拙。现在一些美容院的按摩手法的有效性是值得怀疑的。
健康生活方式有利卵巢保养
卵巢功能衰退的快慢程度因人而异,除却遗传因素和疾病影响有关外,更重要的是与个体生活保健有密切关系。专家们认为卵巢的保养最重要是加强自身的保健。
首先,饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素e、d及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素e可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。
要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.
保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
三、学会自我保护防陷入卵巢保养误区
误区1:卵巢按摩能帮助卵巢保养
很多美容院针对卵巢保养这一新兴概念都推出了精油按摩服务,号称能够通过按摩,使得卵巢吸收精油的精华,能够有效促进卵巢血液循环,但是事实上卵巢位于体内深处,通过按摩使得精油吸收相当困难,但是对于不少女性来说,长期按摩能够促进血液循环,加快新陈代谢,也是不错的选择,只是实现卵巢保养并没有传说中那么神奇。
误区2:多吃胶原蛋白能帮助卵巢保养
最近很多女性都在迷恋服用胶原蛋白,号称能够滋润肌肤,令肌肤红润有光泽,更有抗衰老、抗氧化,保养卵巢的效果,事实上胶原蛋白作为一种蛋白质,对于日常蛋白质摄入不足,体型偏瘦的女性来说能补充蛋白质,增强免疫力,但是与卵巢的直接关联较小。
误区3:女人老了才需要开始进行卵巢保养
不少女性觉得自己很年轻,不需要进行卵巢保养,但事实上伴随着现代女性的饮食、运动以及工作习惯与压力,女性卵巢早衰的情形屡见不鲜,如果真的要做卵巢保养,必须及早进行,运动、饮食以及定期的卵巢检查,都相当有必要在25岁后进行哦!
误区4:卵巢保养只能求助药物
很多MM认为卵巢保养跟医生与药物的关系密切,事实上卵巢出现问题之后,医生的确能够给到不少专业医学建议与治疗,但是卵巢保养并不能解决真正患病时的问题,卵巢保养要从年轻时就开始进行,保持健康饮食,适量运动,才是保护好自己卵巢的关键,等到需要医生与药物介入的时候,为时已晚。
四、不同年龄段如何保养卵巢
1、第一阶段:20-35岁卵巢保养的目的:保持年轻美丽。事实上,卵巢是女性青春的发源地,只有卵巢保养的健康,女性才能永葆青春。通常20多岁的女性朋友,卵巢才刚刚发育成熟,这个时候年轻而最具有活力,因此女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。对策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。除了饮食清淡之外多饮水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动。
2、第二阶段:35-40岁卵巢保养的目的:保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期。如果你有如下的反应,可要多注意了。像神经系统的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的,如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的,如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。对策:多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。饮食上要注意多喝水,在早上睡醒后,饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满滋润。
3、第三阶段:40岁-45岁卵巢保养的目的:抗氧化、抗衰老、补充雌激素。对策:经常喝牛奶或者豆奶,多食用鱼、虾等食物,因为这些食物中含有非常丰富的植物性雌激素,可以有效的弥补由于雌激素分泌不足而对女性身体造成的不良影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。
4、第四阶段:45岁之后卵巢保养的目的:安稳度过更年期、抗衰老。对策:处于这个年龄段的女性,卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏,抽时间进行适当的运动和休闲,保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。