如何才能让牙齿变白 哪些食物有助于牙齿变白

一、如何才能让牙齿变白

　　1、多喝水
　　茶、咖啡和红酒虽然十分诱人，但却是美白牙齿的大敌。可有多少人能忍住不碰这些诱惑呢？其实喝水就可以帮你两全其美。打个比方吧，一杯咖啡泼到湿毛巾上的话，立刻拿去洗的话几乎不会留下痕迹。但是在干毛巾上泼咖啡的话恐怕就没那么容易弄干净了。经常喝水的话由于口中比较湿润，即使喝了些带色饮料也不会那么容易破坏牙齿的洁白。
　　2、分泌唾液
　　口中如果经常是湿润状态的话，牙齿也不容易粘上可以染色的物质了。 和喝水的原理一样，分泌唾液这招对于没法经常喝水的人来说省事又有效，而且还可以防口臭。想要促进唾液分泌的话可以多吃梅干或者柠檬等酸味食品。同时，喜欢不经意之间就张着嘴的人要注意了，习惯用嘴呼吸的话口腔也会很容易变干，也不利于保持牙齿洁白。用鼻子呼吸还有助于呼吸变得更加深长，并使血液循环更加顺畅，可谓好处多多。
　　3、保持牙刷干燥
　　虽然很想保持牙齿洁白，但是谁也不想为这个搞得自己神经兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的时候别先弄湿牙刷。牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的话，即使刷牙方法没有任何改变，也有助于自己牙齿变白。

二、能让牙齿变白的生活小偏方

　　1、草莓美白牙齿
　　材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。
　　方法：将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
　　去垢原理：草莓中含有的苹果酸可以作为一种收放剂。清除牙齿表面的污点。当于发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡，红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。最牛的一句话就是，它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。
　　只是可能有草莓籽残留在牙齿缝隙中，不过可以用牙签去除。要提醒大家，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较合适。
　　2、杏仁牙膏（《太平圣惠方》）
　　用食盐20克炒过，杏仁50克汤浸去皮尖及食盐和研成膏。以此作牙膏刷牙，可使黑黄洁白。
　　3、茶叶洁齿漱口方（苏东坡《茶说》）
　　茶叶（各种茶叶匀可）开水冲泡，以浓茶水饭后漱口，可剔除齿缝中肉渣及食物残屑，并解口腻，使口腔清洁，名医李时珍称茶水漱口，“能坚齿消蠢，深得饮茶之妙。”故用茶汁漱口具有去油腻、爽口腔、除齿缝食渣的功效。适用于口齿不洁。

三、哪些食物有助于牙齿变白

　　1、水
　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
　　2、薄荷
　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
　　3、无糖口香糖
　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
　　4、乳酪
　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
　　5、芭乐/香蕉
　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
　　6、芹菜
　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
　　7、绿茶
　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
　　8、洋葱
　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

四、预防牙齿变黄的方法是什么

　　1、应避免太热，太冷的饮料。
　　2、避免使用漱口水。除了酒精，它们含有其他化学物质，可以染色或变色的牙齿。
　　3、水饮料的地段和彻底漱口后，每一餐或点心，以确保没有食物残渣粘牙齿。
　　4、访问您的牙医，每年至少进行一次清洗你的牙齿。专业牙医清洁的牙齿可以帮助保持您的牙齿的自然颜色。
　　5、牙齿美白使用自然疗法，避免接触刺激性的化学品。但是，不要指望这些自然的牙齿美白的食物，以减轻你的牙齿马上。耐心是关键！
　　6、专家介绍，有效刷牙，用软毛牙刷用适当的技术（即坚决和不强行刷）。此外，至少刷两次，每天和使用牙线，每天至少一次。刷牙可以帮助防止牙渍，牙黄，尤其是在牙龈线。
　　7、有一些食物，可以弄脏你的牙齿，并留下他们的黄色。例子包括咖啡，茶，红酒，蔓越莓汁，葡萄汁，和黑暗的碳酸饮料。有一些其他食品如黑莓，蓝莓和甜菜可以让牙齿上的颜色以及。确保彻底漱口后，这些食物中的任何。
　　8、如果你吸烟，尝试尽可能减少。不仅是吸烟对健康不利，这是最坏的罪犯之一，当涉及到牙渍。烟草中的尼古丁是事业发展尼古丁渗透到牙齿的沟槽和凹坑，枝到所有的牙齿表面的褐色污渍。这些污渍都可以单独刷牙难以消除。