月经期间不宜吃什么 经期要挑食9种食物别贪吃

一、经期要挑食9种食物别贪吃

1、油炸食物
　　很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。
　　受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
　　2、浓茶
　　月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
　　浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收
　　此外，浓茶含*较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。
　　3、西瓜
　　女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。
　　加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。
　　4、汽水
　　汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。
　　除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
　　5、巧克力
　　很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
　　巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。
　　6、白酒
　　含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。
　　此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。
　　7、冷饮
　　尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。
　　此外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。

　　8、花椒、丁香、胡椒
　　月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同属于刺激性食物，能刺激血管扩张，容易引起月经提前、痛经或经量过多。
　　9、柿子
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

二、月经期间吃什么水果对身体好

1、苹果
　　苹果是我们生活中常见的，现在交通的便利让我们一年四季都可以吃到苹果。常吃苹果有很多好处哦，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　2、木瓜
　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　3、西柚
　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　4、奇异果
　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　5、番茄
　　夏天的时候，我们很喜欢吃番茄，因为有美白的效果。但是除了这个之外，番茄还对女性经期有所帮助哦。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

三、月经期间喝什么汤对身体好

1、归地猪脊骨汤
　　功效：滋阴养血。
　　材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。
　　熟地、首乌各9克
　　做法：水1000mm煮1个半小时 （1人份）。
　　2、归地羊肉猪脊骨汤
　　功效：平和阴阳。
　　材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片。
　　熟地9克、当归、赤芍
　　做法：水1000mm煮1个半小时 （1人份）。
　　提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。
　　3、归地淮羊肉汤
　　功效：温补阳气。

　　材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片。
　　做法：水1000mm煮1个半小时 （1人份）。
　　提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。
　　4、归地桃红羊肉汤
　　功效：活血化瘀。
　　材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。
　　做法：水1000mm煮1个半小时 （1人份）。
　　熟地、当归、赤芍、桃仁各6克
　　提示：选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品，对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。
　　5、当归生姜羊肉汤
　　材料：当归30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。
　　功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

四、月经期间吃什么粥最好

红糖小米大枣粥
　　材料
　　小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。
　　做法
　　1.小米洗濯洁净，红枣去核洗濯洁净直接切成小片。
　　2.把准备好的食材一起放入电压力锅中，参加适量净水按煮粥档。
　　3.煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称即可。
　　干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克
　　姜汁薏苡仁粥
　　材料
　　干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
　　作法
　　将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效
　　具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
　　珠玉粥
　　材料
　　生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。
　　功效
　　健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。
　　羊肉粥
　　材料
　　鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
　　功效
　　补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。
　　吴茱萸粥
　　材料
　　吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克。将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。
　　功效
　　补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。用量不宜过大，宜从小剂量开始。一切热症，实症及阴虚火旺的病人忌服。