后背酸痛 怎么治疗背痛背酸

一、后背酸痛怎么缓解

　　1.泡澡放松

　　后背酸痛的时候，可以经常使用温水进行泡澡放松，这样可以帮助我们缓解白天的压力，让我们的后背以及全身得到一个有效的休息。

　　2.背部按摩

　　可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。

　　一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。

　　对于那些有条件有时间的朋友来说，可以去专业的护理场所进行专业的按摩护理。

　　3.拔罐刮痧

　　儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。

　　去多了次数很伤元气的。

　　做点小运动

　　投降式拉伸

　　坐在椅子上(一定要挺直)，将举起双手，做类似投降的姿势。

　　将我们的肩膀慢慢的向后拉伸，尽可能的把我们的肩胛骨骼打开，这样可以有效的环境背酸背痛。

　　重复3-4次，每次保持10秒。

　　面墙蹲式练习

　　面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。

　　一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。(保持头和背部与地面平行)

　　保持30秒，然后换脚，重复上述动作，保持30秒。

　　手绕胸伸展

　　右臂平行举起，左臂弯曲，右手放在左臂手肘处，慢慢拉伸。

　　反方向练习

　　保持20-30秒，每只手重复3次。

　　注意事项

　　经常感觉背部酸痛要注意颈椎关节病运动是很不错的方法，坚持肯定有效果。对伏案工作中很有效!

二、背部酸痛的常见原因

　　背部酸痛一般是由于以下原因引起的。

　　1.胆、胃、胰腺疾病

　　胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。

　　2.心血管疾病

　　心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。

　　3.肿瘤因素

　　骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。

　　4.颈部扭伤和落枕

　　颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。

　　5.颈椎病

　　颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点

　　6.呼吸系统疾病

　　少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。

　　7.肌纤维组织炎

　　肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主;范围较大，多无固定压痛;按摩、热敷有效。

　　8.肩关节周围炎

　　肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限;X线片多无明显异常。

　　关于背部疼痛的原因现在应该有所了解了吧，如果身体某个部位出现疼痛的话，一定要确认是那种疼痛以便对症治疗。

三、六个细节防住后背酸疼

　　久坐开车运动少，让不少人都受到背疼的困扰。有统计显示，一半以上的背疼症状会反复发作。

　　近日，美国某刊文指出，只要注意生活中的某些细节，就能有效预防背疼。

　　保持正常的体重

　　体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。

　　尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

　　坐立身姿正确

　　坐着和站着时，背部都会承受较大压力。

　　正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。

　　坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

　　睡觉膝盖要弯曲

　　趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。

　　经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。

　　如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

　　背部、腹部锻炼同样重要

　　体操和伸展运动有助于改善背部健康。

　　可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。

　　另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

　　两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体。

　　弯腰、举重物要屈膝

　　弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。

　　另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。

　　如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

四、后背酸痛是怎么回事呢

　　后背酸痛是一种比较常见的情况了，但是许多人对于后背酸痛很是不在乎，后背酸痛不是小事哦，大家要重视起来。

　　很多人都以为后背痛没什么大不了，只是再平常不过的事情。

　　可是据临床统计数据显示，七成人所患的“后背痛”毛病最终被确诊为腰椎疾病，而且一部分人甚至因劳损过度而致残，由此可见后背痛可不是简单的小事。

　　一般情况下，因为劳累引起的后背疼痛会在休息三天左右的时间消失，若休息或按摩后，后背痛不仅没消失，反而愈发严重，朋友们可一定要注意了!极有可能是其他骨病引起的后背疼痛并发症。此时一定要引起高度重视。

　　最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛;其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多。

　　又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。