女人更年期有什么表现 更年期调养的四项内容

一、女人更年期有什么表现呢

　　月经紊乱是女人更年期的表现的主要方面，严重者绝经。

　　血压改变：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象。这是比较常见的女人更年期的表现。

　　潮红出汗：俗称升火，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。发作一般比较突然，发生在绝经前期者约占20%，绝经后期者约占80%。

　　心慌气急：表现为胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。

　　神经精神症状：有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、丢三落四、疑神疑鬼;另一种为精神兴奋，情绪不稳定，易烦躁激动，大吵大闹、争斗不休，哭笑无常，损人毁物。可见女人更年期的表现不仅是生理方面的。

　　感觉异常：有时皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常。

　　体型突变：身材臃肿，虎背熊腰，大腹便便，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉;皮肤变差：弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏。这也是女人更年期的表现中的一方面。

　　性欲降低：阴道干涩、弹性差、分泌物少、性交疼痛。

　　妇科炎症：外阴瘙痒，下身有异味，各种阴道炎、尿道炎接踵而来。

　　腰酸腿疼：钙流失严重，腰酸腿疼、弯腰驼背、腿型不直、易骨折、牙齿松动。

　　急慢性病：不孕不育、高血压、冠心病、视力低下，各种增生、肿瘤。

二、更年期调养的四项内容

　　饮食调节

　　低脂格外重要--要清淡、忌夺取味。选择植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆微制品。许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻等，有助于增加胃肠蠕动。洋葱、大蒜有良好降脂助食作用;木耳、香菇益气助食;鲜枣、猕猴桃等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症、促进铁的吸收有一定作用。至于更年期肌肤问题，那不是严重疾病，只是一种生理现象，关键是要找准合适的护肤品对其进行恰当护理。换句说，就是要根据年龄对肌肤进行有效管理。比如萃取自多种天然的植物精华、有效的抗衰老成分和丰富的维生素A、E，这样的产品能有效抵御细胞老化，提升肌肤保水能力，让失调肌肤全面回复平衡，重现健康光彩。

　　健康保养

　　均衡营养的饮食、规律的运动，可以帮助你减轻身体压力。补充足够的维他命、铁、钙，并戒烟、保持体重的维持。

　　舒解压力

　　不要排斥更年期的到来，人的身体是自然而然地走到这时期，所以还是顺其自然吧;可以借其他的学习来减少更年期的心理压力，培养新的兴趣，并投身其中。

　　定期检查

　　每年做一次全身健康检查，每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查;并测定骨量，以防骨质疏松症。

三、女人更年期的注意事项

　　1.限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　2.限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　3.糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　4.更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 对于更年期症状的治疗常用中草药“正气固元方”应用人群较多可以尝试。

四、女人更年期的危害会有哪些

　　女人更年期的危害之一：血管功能失调

　　阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。

　　女人更年期的危害之二：月经失调

　　绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

　　女人更年期的危害之三：精神、神经症状

　　更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

　　女人更年期的危害之四：性欲减退

　　性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致性生活次数减少或厌恶性生活的情绪发生。

　　女人更年期的危害之五：肿瘤易发

　　更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现、早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。