日常女性健康生活小常识 生活中如何注意女性健康

一、女性健康生活有什么需要注意的

　　女人不能让自己冷。

　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

　　女人要激素。

　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

　　特殊时期的痛

　　战斗的*，就是老姜。

　　可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。

　　女性朋友一定要认真对待自己的生理期，在月经期间应注意不做剧烈运动，不碰冷水更不能喝冷水，不能吃刺激性的食物。每天保持良好心情;注意生活卫生;不熬夜。定期做身体全面检查。作为女生不爱自己谁还会保护我们呢。

二、女性健康生活的几个常识

　　1 不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨;

　　2 皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭;

　　3 在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除 干净，毛细孔也会变小;

　　4 出门是随时在包包里面带一节小的干电池，如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上 面擦几下就可以去掉静电了;

　　5 若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染;

　　6 牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水 洗净，以后再洗涤时就不会褪色了;

　　7 豆腐可用来美容。每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面部几分钟，坚持一 个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。

　　8 拉链的保养:拉链不能拉得太急、太猛;不能崩得太紧;保持干燥，防止和酸、碱东西接

　　触;拉链发涩，可涂点蜡，轻轻拉几下，即可;

　　9 白背心穿久了会出现黑斑，可取鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸，稍凉后倒入洗衣盆，浸泡 白背心十分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除;

　　10 巧除领带上的皱纹。打皱了的领带，不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮，只要把领带卷在 啤酒瓶上，第二天再用时，原来的皱纹就消除了;

三、女性健康生活如何帮身体每天排毒

　　一、如何轻松帮身体每天排毒

　　1、早上喝柠檬水

　　每天早上起来喝一杯温的柠檬水，它不仅可以滋润你，柠檬还可以平衡你身体的PH值，保持你消化系统的健康。

　　2、有氧运动锻炼

　　不只是为了减肥，练习一个有氧运动可以帮助消除你身体中过多的毒素。这将帮助你的身体呼吸、血液循环，还可以让毒素随汗液冲洗出来。

　　3、食用有机食物

　　非有机的食物会让我们接触杀虫剂、防腐剂、化学物质、色素，以及损害健康的味道。多食用未加工以及有机的食物可以支持你的肾和肝功能。

　　4、不要太常外食

　　你永远不知道他们在食物中添加了来什麽调味，这些成分有可能会损害你的消化系统。在自己家裡用餐，你可以控制你摄入的食物成分。

　　5、绿茶取代咖啡

　　每天啜饮2~3杯的绿茶。绿茶含有儿茶素，这是一种天然的抗氧化剂，可以提高你的肝脏和肾脏功能，帮助身体排毒。

　　二、可以帮助身体排毒的食物

　　1、蔬菜以及水果

　　蔬菜和水果可以清除身体的废物和毒素，让它们透过排泄系统排出体外。蔬菜和水果可以让身体血液呈硷性，融化毒素。

　　2、各种菌类食物

　　菌类的食物可以帮助身体排毒，像是黑木耳和蘑菇。黑木耳可以解毒和清洁血液，蘑菇则可以代谢体内的毒素，促进身体机能正常。

　　3、绿茶或其他茶

　　茶叶含有茶多酚、维生素C，可以加快体内毒素的排泄。此外，喝茶还可以降低血压、预防心血管疾病。绿茶、乌龙茶都是不错的选择。

　　4、消暑的绿豆汤

　　绿豆具有清热解毒、利尿去湿的功效，可以帮助身体排出毒素。此外，它具有矿物质、维生素和蛋白质，可以提供人体营养。

　　5、白开水最健康

　　水可以促进身体新陈代谢，排出毒素和废物。每天饮用8大杯的水，如果不喜欢水的无味，也可以添加一点柠檬或蜂蜜，增加风味。

四、关于女性健康谣言你中招了吗

　　第一，吃素才能健康。

　　吃素最合理，这也是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。

　　芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。还有人说我吃红枣补铁，其实红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果很差。既然有些食物里的铁的吸收率不高，那么可以尝试服用补铁保健品哦。体恒健牌铁之缘，是众多补铁保健品里口碑最好的，其以现代补铁制剂乳酸亚铁和传统补血中药阿胶为主要原料，补铁又生血，提高血液活性，双重补血，补血效果持久。

　　第二，越瘦越美越健康。

　　不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。

　　第三，无糖可乐对身体无害。

　　无糖可乐同样有害，里面的大量*是脱钙的;每天喝一听可乐，还会导致每年增加20镑。

　　另外，在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，我说不一定，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡。

　　第四，为了苗条，不吃肉、不吃油。

　　肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。

　　正在减肥的人——蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

　　经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。