一起关注心理健康_日常如何调节心理

一、关注心理健康抑郁症

　　具体表现为，如果一个人在心理上受到打击之后，比如亲人病故、失恋、家庭变故，一般人当然就会心情抑郁，但是再难过一段时间后，伤心期过后，心情就会逐渐好转。但是，如果一个人在受到打击之后，一直不见好转的话就应该考虑是不是得了抑郁症，此时就应该去医院就医。

　　专家认为，抑郁像高兴、悲伤等一样，是一种正常的情绪。但长时间(超过2周)持续抑郁，并且还伴有失眠、食欲不振、记忆力减退等一系列躯体症状时.就会发展成抑郁症。抑郁症不仅是心理问题.还会引发冠心病、心肌梗死、中风等多种疾病，严重损害患者身心健康。中医认为，抑郁症主要是由于情志不舒.气机郁滞致使脏腑气血、阴阳不和引起。以精神抑郁、情绪不宁、胸胁胀满等为主要临床表现.属中医“郁证”、“脏躁”、“百合病”等范畴。

　　预防抑郁症.首先要有一颗平常心.遇事不急不躁、不惊不悲，从容对待。其次，日常应多和家人交流.多参加一些社交活动，多培养～些兴趣爱好，如跳舞、下棋、养花草、练书法、打太极拳等。

　　如今社会上压力对一些生活上不是很有保障的人来说压力还是很大的，很多人都感到精神压力很大，压得自己好像喘不过来气。当然，在生活中，适当的精神压力能够促使我们不断进取，但是，自己还是不要强加给自己过大的精神压力，一旦超过自己的承受能力，大脑就会受到损伤，而产生一些情绪上的改变。要学会自我调节，遇到不愉快的事情，也应该保持一颗良好的心态去面对就会有效的避免大脑损伤。

二、摆放这一物不利孩子心理健康

　　1、儿童房台灯的摆放

　　许多家长喜欢儿童房墙面上做很多装饰，让空间更丰富，殊不知如果墙面上装饰不合理，反而会给孩子带来一些坏处。注意墙面不可张贴太花俏的壁纸，以免心乱、烦躁;不可贴奇形怪状的动物画像，以免孩子行为怪异，因有形必有灵，物以类聚;不可贴武士战斗之图，以免孩子心灵上产生好勇斗狠之心态。

　　2、儿童房可以摆上水植物

　　水植物具有启迪智慧的作用，尤其是富贵竹，富贵竹的数量有一定的说法，一枝或四枝为佳，因为风水学上说“一白”为文昌星，“四绿”为文曲星，有“一四同宫”利功名之说，所以在儿童房摆放一盆或者四盆富贵竹具有壮旺文昌，启迪智慧的效果。

　　3、儿童房最好不要摆放镜子

　　孩子刚刚懂事的时候最不适合在儿童房悬挂镜子，风水理论认为，镜子中的音像容易给孩子的精神造成紧张，影响休息睡眠。

　　4、儿童房切勿放置*等

　　不论是家用的*，还是工艺品刀剑，最好都不要放于儿童房中。水果刀、剪刀等东西，存在安全隐患，应远离儿童房。而且，*在风水上有凶器的寓意，对儿童心理健康成长极为不利。

　　5、书桌上不宜挂风铃

　　书桌不宜挂风铃，风铃扰乱心神，而且风铃是风水用具的一种，挂在书桌附近，被风吹起有了声音对孩子的夜读不太好，容易招致不良气息。

　　6、儿童房勿放恐怖饰品和损坏的玩偶

　　儿童房切忌摆放凶鹰猛虎、鬼怪面谱等恐怖的饰物，长期看到恐怖的摆设，孩子容易做恶梦，容易使孩子的心理扭曲。而损坏的玩偶，容易使孩子中邪，儿童房的玩偶注意不能损坏，不能锁起来。

　　7、儿童房墙面装饰禁忌

　　许多家长喜欢儿童房墙面上做很多装饰，让空间更丰富，殊不知如果墙面上装饰不合理，反而会给孩子带来一些坏处。注意墙面不可张贴太花俏的壁纸，以免心乱、烦躁;不可贴奇形怪状的动物画像，以免孩子行为怪异，因有形必有灵，物以类聚;不可贴武士战斗之图，以免孩子心灵上产生好勇斗狠之心态。

三、心理健康调节方法有哪些

　　1.笑是营养素

　　研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

　　2.“话疗”是特效药

　　美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

　　3.朋友是“不老丹”

　　老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

　　4.宽容是调节阀

　　人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　在生活中，当你出现有失眠、情绪低沉、烦躁、自责、疲乏等等情况的时候，往往是不能忽视的，这样的情况考虑有心理方面的因素存在的，是需要及时的进行心理调节的，而上述讲的主要就是有关心理健康调节方法有哪些的知识，需要大家多去学习的，更需要我们能用健康的心理从容面对。

四、保持心理健康怎么做

　　保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。

　　善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

　　关于心理健康优化的处事哲学

　　善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

　　学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习.