社交恐惧症常见诱因解析 如何摆脱社交恐惧症

一、社交恐惧症预防方法

　　青少年是心灵比较脆弱的人群，同时也是很多心理疾病的高发人群，因此及时预防能让青少年免受更多伤害。“社交恐惧症是可以预防的，而预防的措施以及成效很大程度上是取决于孩子的父母。”谢永标主任解释，作为父母，首先必须在平等的环境下教育孩子，让孩子明白人并没有等级之分，所有人都是平等的。使孩子学会用平等的眼光看待人与人之间的关系。

　　其次，要增强孩子的自信心。足够的自信心能成为孩子最强大的支撑后盾。所以作为家长，当孩子表现好，或做对了某件事时，应该及时表扬孩子，并给予适当的奖励，从而增加他的自信。但当孩子做错时，不能一味地批评孩子，应教育孩子勇敢承认自己的错误，不能回避，日后面对同样的情况时，鼓励要勇敢尝试。给予孩子正面的能量。潜移默化之下，孩子也会学会用正面的、自信的态度面对一切事情。

　　最后，父母应该灌输给孩子正确的世界观。让他明白任何人、事、物都有其好的、善良的一面，是值得我们去了解、交往的。在这种观念下，孩子很容易迈出交往的第一步。俗话说：父母是孩子的第一个老师。因此家庭教育发挥着至关重要的作用，同样也是是最主要的预防方法。

二、怎么摆脱社交恐惧症

　　心理治疗

　　1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。

　　2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

　　药物治疗

　　药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

　　其它治疗

　　松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

三、社交恐惧症如何鉴别诊断

　　1.正常人的恐惧 正常人对社交活动场合也会有一定的紧张、焦虑心理，关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状、是否明显影响社会功能，是否有回避行为等来综合考虑。

　　2.与其它神经症性障碍鉴别 恐惧症和焦虑症都以焦虑为核心症状，但社交恐惧症的焦虑由特定的对象或处境引起，呈境遇性和发作性，而焦虑症的焦虑常没有明确的对象，常持续存在。强迫症的强迫性恐惧源于自己内心的某些思想或观念，怕的是失去自我控制，并非对外界事物恐惧。疑病症患者由于对自身状况的过分关注而可能表现出对疾病的恐惧，这类患者认为他们的怀疑和担忧是合理的。

　　3. 抑郁障碍 某些抑郁障碍伴有短暂的恐惧，某些社交恐惧症患者也伴有抑郁心境，恐惧症与抑郁并存可加重恐惧。诊断则根据当时每一个障碍是否达到诊断标准。若恐惧症状出现之前已经符合抑郁障碍的标准，抑郁障碍的诊断应优先考虑。

　　4.颞叶癫癎 可表现为阵发性恐惧，但其恐惧并无具体对象，发作时的意识障碍、脑电图改变及神经系统体征可资鉴别。

四、社交恐惧症常见诱因解析

　　社交恐惧症产生的诱因是，有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕。

　　其实，这些患者对自己的表现也有不正确的判断，有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。

　　不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。还有的患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。决定所有社交恐惧的共同因素有2个：一个是处境，另一个是人格。

　　所谓处境，举例说，想和异性交朋友或谈恋受，对方越是貌美或有才华，动机就越强烈，也就越容易紧张不安；又例如参加就业面试，如竞争的人多，挑选的标准很严格，我们就容易感到紧张不安；再例如，将要会见的人大权在握，接见将对自己的一生起关键作用，见面时也容易紧张。一般说，第一次与人见面容易紧张，因为人们都懂得给人留下第一印象特别重要。

　　可见，我们往往在怀有特定动机的处境时才会感到紧张。当然也有例外，即事和并无特殊明确的目的，但偶然发生的尴尬处境，使其想得到别人好印象的动机受挫，也可以成为诱发社交恐惧症的事件。

　　形成社交恐惧症的另一个因素，就是一个人的人格特性。如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺。那么这种人便容易患社交恐惧症。