掉头发是什么原因造成的 告诉你防止掉发的方法

一、老是掉头发吃什么好

　　1、微量元素的食物

　　铜、铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质，如果人体缺乏铜元素就会导致头发颜色变淡;如果缺乏铁元素就会影响头发血液含氧量。

　　2、蛋白质的食物：

　　蛋白质是保证头发健康的基础，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，最终形成头发，所以，每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长。

　　3、维生素的食物：

　　头发脱落与头皮屑是人体缺乏维生素A的常见症状，所以，应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼类、蛋类等。除此之外，维生素B可以促进头皮的新陈代谢;维生素C有调节皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

　　4、矿物质食物

　　出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。

　　5、绿色蔬菜

　　男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

　　6、低脂肪食物

　　要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。

二、掉头发是什么原因导致的

　　生活的原因

　　饮食原因

　　动物类食品所占的比例越来越大，摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞；吃太辣的东西会造成发质干；吃得太甜，会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接地伤害头发，时间一长，头发就会不断脱落。

　　精神原因

　　精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪能够致使神经功能紊乱，会使得毛细血管持续处于收缩状态，从而使毛囊得不到相应的血液供应，导致掉头发。

　　工作的原因

　　压力及疲劳

　　身体和精神过度紧张或疲劳，会引起内荷尔蒙、免疫系统等很多系统失调，有人甚至会出现局部区域整片脱发，工作强度较大的女性很容易有此困扰。

　　长期对着电脑

　　从事电脑工作的人脱发者较多。原因是这类人用脑的时间较长，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易脱落。

　　用脑过度

　　大脑是血液的集中部，用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发。

　　自身的原因

　　减肥造成的营养失调

　　头发的主要成分是蛋白质和铁，素食或节食常常会让毛囊无法得到充足的营养供给，特别是每个月的生理期前后，会有更多营养流失，更需要加倍补充。另外女性春夏季节的减肥运动也是造成掉头发的原因。

　　产后原因

　　由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，这种现象需维持在产后6个月左右恢复正常

　　长期服用避孕丸

　　的女性也会出现脱发现象，一旦停服或减量，脱发症状则会逐渐消失。

　　生病的原因

　　高烧会损坏发根组织以致使头发大量脱落，特别是持续高烧对发根的损坏尤为厉害。

　　内分泌紊乱

　　掉头发原因中，内分泌紊乱也是比较常见的一种原因。

　　缺铁的原因

　　缺少铁，尤其是缺铁性贫血的女性，一般都会有脱发的现象，注意补充铁，多吃含铁食物。

　　免疫功能障碍

　　免疫功能障碍也是造成掉头发是什么引起的一个原因，系统性红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常常伴有脱发现象。

　　遗传因素

　　女性脱发与遗传因素有一定关系，父母脱发的，往往也会造成其子女脱发。但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些。

　　其他原因

　　过度染烫

　　看看自己掉落的头发，如果大部分都是从中间折断的，那多半是因为染烫后头发脆弱、毛躁引起的。

　　清洁不当

　　脱发最直接的原因就是毛囊阻塞，而头皮油脂分泌过度，造型产品及灰尘的累积都会阻碍毛囊的新陈代谢，引发掉发、脱发的危机。

　　季节更替

　　头发也有新陈代谢，因此在季节交替的一段时间，会掉发特别严重，其实不用过于担心，专家给我们指出，只要每天没有掉头发超过100根，也不算很严重的脱发现象。

　　扎头发过紧

　　将马尾辫、羊角辫和麻花辫扎得过紧，以及将头发束得紧紧的卷曲带使头皮受损，长久都会损害发根造成脱发。

　　某些疾病或先天性所致、皮脂腺分泌过多或皮脂腺泌性质改变也会引起不同程度的脱发。

　　不正确的习惯

　　一些物理性的因素也是造成掉头发是什么引起的一个原因，如长期的带紧帽子，或者长期将扎过紧的发型，都会造成掉头发现象。

　　洗发方式不当

　　许多人都是一天洗一次头，甚至早晚两次洗头。而对于体内雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌过于旺盛的人来说，不宜经常的洗头，这样就造成了掉头发严重的现象。

三、掉头发怎么才好

　　合理饮食：男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　适度洗发：洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

　　避免暴晒：日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　放松心态：男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

　　减少染发烫发：经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月

四、防止掉头发过多的食疗方

　　一、首乌黑豆煲鸡爪

　　食材：首乌10克，黑豆20克，鸡爪8只，猪瘦肉100克，红枣5颗

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、红枣去核洗净备用，首乌、猪瘦肉、黑豆、鸡爪洗净备用；

　　2、鸡爪放沸水汆烫，捞出，黑豆放热锅中干炒，豆壳开裂即可，装盘备用；

　　3、煲加适量水，放入所有食材，小火慢煲3小时，最后加盐调味即可。

　　食疗功效：中医认为，何首乌味甘苦涩，性微温，克用于治疗肝肾阴亏、发须早白、遗精等症。

　　二、核桃仁山楂汤

　　食材：核桃仁100克，干山楂一些

　　调味料：白糖

　　做法：

　　1、先把核桃仁、干山楂用清水浸软；

　　2、核桃仁、干山楂用搅拌机打碎，在适量水过滤去渣备用；

　　3、将过滤后的汁倒锅煮沸，加白糖搅匀即可。

　　食疗功效：核桃主要是麻油酸，经常食用可润泽肌肤、乌须发，非常适合头发过早斑白者食用。

　　三、黑芝麻猪脚汤

　　食材：黑芝麻100克，猪脚1只

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、黑芝麻、猪脚洗净，黑芝麻干锅炒熟碾末，猪脚切块，放沸水汆烫备用；

　　2、煲加适量清水，煮沸，放猪脚，中火烧开，小火慢煮1小时，放盐，搅拌均匀停火，最后撒芝麻末即可。

　　食疗功效：黑芝麻对因身体虚弱、早衰引起的脱发，有良好的食疗效果，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也有一定的食疗作用。

　　四、四季豆芋头汤

　　食材：四季豆50克，芋头300克，鱼肚200克，白果适量

　　调味料：盐、高汤、鸡粉

　　做法：

　　1、四季豆洗净，切段，芋头去皮洗净，切块，鱼肚泡发洗净备用；

　　2、高汤倒入锅中，加所有食材，煮熟，加盐、鸡粉调味即可。

　　食疗功效：B族维生素能防止白发、脱发，没法效果佳，四季豆中B族维生素含量较丰富，对缓解白发、脱发有帮助