女人保养方法_女性吃什么保养好

一、保养方法小常识

早晚两杯白开水
　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
　　一个西红柿
　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
　　一小杯醋
　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

二、排毒养颜的小诀窍

补充抗氧化剂
　　适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以消除体内的自由基。除去“药片”之外，注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充，比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。
　　在日常饮食中控制盐分的摄入
　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。应该注意养成清淡饮食的习惯。
　　吃东西不要太快，多咀嚼
　　这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质。
　　三餐定时
　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
　　多流汗
　　除了运动之外，泡澡是很好的排毒法，它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗。如果想让效果更显著，在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质，排除废水。如果懒得泡澡，每周固定运动也能加速淋巴循环，有助排毒。
　　多清洁
　　皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要*。因此。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养最重视清洁，比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面脏污，如此就能保持毛孔通畅。

三、月子里的穿戴有讲究

衣着应与四季相宜
　　根据气温变化增减衣物，夏天穿着应稍单薄，不要过于捂头扎腿，为了避免吹风，可以穿薄、凉快的长袖衣物，睡觉时盖毛巾被或薄被。
　　春秋季，妈妈衣着较常人稍厚，也要以 无热感为好，冬天要格外注意腰腹、下体的保暖。

材质、颜色的选择有讲究
　　贴身衣物 棉质为好，增大吸汗透气性，不宜穿化纤或羊毛内衣。

主要是因为其上微小纤维会对乳头进行摩擦压迫，影响产后乳汁的分泌，严重的话还会引起乳腺炎。
　　颜色方面浅色为宜。一是因为不易脱色，二是因为此时宝宝视觉发育还不完全，不能给他过度的视觉刺激。

天天更换内衣裤
　　妈妈的内衣容易汗湿，滋生细菌。如果妈妈的乳头有皲裂的情况，细菌很容易通过伤口进入乳腺，造成乳腺感染；或者再给宝宝哺乳时进入宝宝的身体影响健康。
　　内裤更需要天天更换，月子里妈妈排出的恶露，如果不能及时更换内裤，沾染在内裤上的恶露就会滋生细菌，感染阴部。

四、5个食疗方助你对抗妇科病

痛经
　　饮食对策：香蕉、蜂蜜牛奶
　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
　　妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
　　雌激素下降
　　饮食对策：豆制品
　　雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

　　霉菌性阴道炎
　　饮食对策：蒜类
　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
　　妇科肿瘤
　　饮食对策：红皮蔬果
　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。