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女人保养方法_女性吃什么保养好

2016-09-18 来源:网友分享 作者:汤凡旋

一、保养方法小常识

  

早晚两杯白开水
  充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
  女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
  一个西红柿
  在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。
  一小杯醋
  女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。

二、排毒养颜的小诀窍

  

补充抗氧化剂
  适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以消除体内的自由基。除去“药片”之外,注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充,比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。
  在日常饮食中控制盐分的摄入
  过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。应该注意养成清淡饮食的习惯。
  吃东西不要太快,多咀嚼
  这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质。
  三餐定时
  在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。
  多流汗
  除了运动之外,泡澡是很好的排毒法,它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗。如果想让效果更显著,在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质,排除废水。如果懒得泡澡,每周固定运动也能加速淋巴循环,有助排毒。
  多清洁
  皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要*。因此。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养最重视清洁,比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面脏污,如此就能保持毛孔通畅。

三、月子里的穿戴有讲究

  

衣着应与四季相宜
  根据气温变化增减衣物,夏天穿着应稍单薄,不要过于捂头扎腿,为了避免吹风,可以穿薄、凉快的长袖衣物,睡觉时盖毛巾被或薄被。
  春秋季,妈妈衣着较常人稍厚,也要以 无热感为好,冬天要格外注意腰腹、下体的保暖。

材质、颜色的选择有讲究
  贴身衣物 棉质为好,增大吸汗透气性,不宜穿化纤或羊毛内衣。

主要是因为其上微小纤维会对乳头进行摩擦压迫,影响产后乳汁的分泌,严重的话还会引起乳腺炎。
  颜色方面浅色为宜。一是因为不易脱色,二是因为此时宝宝视觉发育还不完全,不能给他过度的视觉刺激。

天天更换内衣裤
  妈妈的内衣容易汗湿,滋生细菌。如果妈妈的乳头有皲裂的情况,细菌很容易通过伤口进入乳腺,造成乳腺感染;或者再给宝宝哺乳时进入宝宝的身体影响健康。
  内裤更需要天天更换,月子里妈妈排出的恶露,如果不能及时更换内裤,沾染在内裤上的恶露就会滋生细菌,感染阴部。

四、5个食疗方助你对抗妇科病

  

痛经
  饮食对策:香蕉、蜂蜜牛奶
  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
  妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
  雌激素下降
  饮食对策:豆制品
  雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

  霉菌性阴道炎
  饮食对策:蒜类
  经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
  妇科肿瘤
  饮食对策:红皮蔬果
  红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。