首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

吃什么可以快速丰乳 可以丰乳的方法

2016-09-20 来源:网友分享 作者:柴凝芙

一、可以快速丰乳的秘诀

  秘诀1:喝酸奶

  在冰箱内多准备一些酸奶,每天饮用2~3次酸奶,每次饮用量为250毫升,同时少吃肉类食物。对于那些因为便秘和体内毒素堆积不能排出体外而导致的腹部、腿部月B胖者,多喝酸奶能有效地平腹纤腿,帮助减肥,同时,酸奶中禽有大量的蛋白质,能有效地保养胸部。

  秘诀2:服用维生素E

  在自己每日的饮食中加入一些富含维生素E或B族维生素的食物,像卷心菜、菜花、菜子油、葵瓜子油等,以及牛肉、猪肝、牛奶、蘑菇等,或者每天直接吃一些维生素药丸。维生素E和B族维生素能够有效促进人体中激素的分泌,而激素在乳房发育和维持乳房丰满与弹性中有非常重要的作用。

  秘诀3:吹气球

  首先,准备好一个大气球,每天对着它吹3次,要注意的是,在吹气球前,先做一个深呼吸,再尽力将气呼出,每次吹5~ 1O遍,吹气量应呈逐次加大的趋势,但千万不要把气球吹破。因为吹气球的时候,需要深呼吸,可以增加人的肺活量,帮助人体排出肺部毒素,促进新陈代谢,还能有效地将身体内多余的能量和脂肪消耗掉,有瘦身的作用。同时,深呼吸可以当做一种扩胸运动,可以让胸肌得到锻炼,让胸部更加坚挺。

二、按摩手法丰胸的最快方法

  1.每次洗完澡后,很多女性不喜欢涂抹胸部保养产品,但是专家表示,这种做法不利于胸部保养。每次洗澡结束后,可以适当的使用保养护肤品进行按摩,可以用双手掌心托起胸部,从外到内边推边按,指腹从胸的下部向上慢慢滑动,直到胸部与颈部的位置,每次洗完澡后坚持保养胸部。

  2.手法丰胸的最快方法:其次,日常运动健身又塑胸。许多女性不喜欢花时间去锻炼身体,其实日常锻炼也非常重要,有选择的做一些运动,不仅能够健身更能塑胸。可以做一些让胸部血液循环较快的运动,比如游泳、瑜伽、扩胸运动等。蝶泳和自由式游泳不但能锻炼肺部,且能使胸部肌肉强韧,丰满乳房。建议可以经常坚持游泳。

  3.扩胸运动也很有效。抬头挺胸做好准备,双臂分别向两边分开,直到感觉到自己胸部的肌肉在运动,每次大概做5分钟。也可在站直之后,先举右手,努力上伸,右脚配合向下拉长,保持动作5秒后,换左手左脚同样伸展,反复10次。

  4.瑜伽是女性公认的塑身运动,不但可以保持身体的健康,培养优雅的身形气质,一定程度上还能丰胸塑胸。

三、3个小步骤让你拥有傲人的双峰

  步骤①:腹招数详解:

  坐于地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒。完成3-4次,每次之间休息3-4分钟。

  动作自检:保持这个动作的时候,要感觉到腹肌在用力,有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直,不然就达不到练习的效果。

  塑身优势:这个动作收腹效果非常好,会使你的小腹变得结实又平坦,很有线条感。

  步骤②:肩稳定性训练

  身体笔直站立,双腿分开,与肩同宽,双臂微曲,向前平举,双手手心向下,各握一个小哑铃或一瓶水,保持动作30秒,完成3-4次,每次之间休息1分钟。

  动作自检:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,这样才能达到锻炼的效果。

  塑身优势:这个动作主要锻炼肩部的稳定性,肩部的稳定和平衡,能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明,也能使你的胸部看上去更加挺拔。

  步骤③:夹胸练习

  上半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0”型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成3-4组,每组20个。

  动作自检:整个练习中,要抓住健身圈向内用力,感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢,量力而行。

  塑身优势:这组动作锻炼的是胸部,能使你的胸部更加结实,有胸部松驰,下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

四、丰胸食物吃这4种

  丰胸食物1.谷类

  谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

  丰胸食物2.食用菌类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

  丰胸食物3.鱼类及海产品

  吃什么可以丰胸 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

  丰胸食物4.蔬菜

  吃什么可以丰胸 蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。