女性冬日手脚冰凉的原因 如何摆脱冬日手脚凉

一、手脚冰凉的治疗

　　平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

　　1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

　　2.按揉气冲穴(大腿根里侧)。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

　　3.按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。

　　通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。

二、女性冬季手脚冰凉是什么疾病

　　“手脚冰冷得难以入睡”、“带了手套穿了棉鞋，手脚还是冷的”……一到冬季，不少人都有这样的感觉，尤其是一些女性朋友。据中医专家介绍，有54%的女性都有手脚发冷的现象，这与季节转凉、人体阳气不足有关。

　　气滞血瘀女性更易畏寒肢冷

　　女性手脚冰冷作为常见症状，医护人员都会习惯性的建议你看中医。因为在现代医学的分诊中，这种不是病的症状很难说到哪个科就诊。济南市中心医院中医科主任张锡凤介绍说，手脚冰冷主要源于阳气不足，它不算是一种病，只是身体一种不平衡状态。它是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，气滞血瘀的女性更容易畏寒肢冷。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚手脚冰冷更为常见，这是因为月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症，有的手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　雷诺氏现象女性手脚也冰冷

　　一些人认为手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，如果不去中医科，大家更愿意去心内科就诊。对于中青年女性出现的手脚冰冷，一些有医学知识的人会怀疑低血糖、低血压的原因。山东大学齐鲁医院心外科主任医师宋光民却不同意这一观点。宋光民说：“事实上，大家所说的低血糖、低血压、心脏病甚至癌症都有手脚冰冷的可能，但是它们还有其他更为明显的症状，大家没必要一出现手脚冰冷就怀疑自己有大病。如果低血糖或者低血压患者出现手脚冰冷的情况，患者可能已经有很明显的头晕、出虚汗等症状。很多媒体说女性如果手脚冰冷与低血糖、低血压有关，甚至还说与心脏病有关，这是夸大其词。”

　　除此以外，宋光民还告诉记者，老年人要考虑是否存在冠心病等问题，如果是岁数不大的女性，要考虑是不是雷诺氏现象。雷诺氏现象是指肢端动脉痉挛症，是一种因血管神经功能紊乱而引起的肢体末端小动脉痉挛性疾病，手脚冰冷的同时，双手双脚末端还会发白、再变紫、变红，出现肤色的变化，这需要到医院就诊。女性手脚冰冷也会与精神压力、心理敏感程度等有关。

　　缓运动慢呼吸“动则生阳”

　　如何解决女性手脚冰冷的问题?张锡凤主任说“动则生阳”，可以通过加强对手脚的锻炼来改善冬季手脚冰凉的症状。冬季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜，经常的运动能够促进血液循环，增强体质，更能抵御寒冷。

　　有些女性面对锻炼，宁可选择继续手脚冰冷，也不愿意坚持。有没有“门槛”再低点，更加有利于坚持的办法呢?有读者推荐腹式呼吸法。记者体验了几次，发现疲劳的时候，慢慢呼吸对手脚冰冷有很好的疗效。山东省千佛山医院心内科主任医师闫素华解释说，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，手脚自然就会暖和起来。另外，腹式呼吸能有效的缓解压力和焦虑情绪，在某种程度上对于心理因素造成的手脚冰冷问题有明显效果。

　　常按阳池可暖身 服用姜糖能散寒

　　运动需要坚持，腹式呼吸不宜随时随地地“操练”，有没有更简易的办法?山东省省立医院针灸理疗康复科主任医师刘继明说到一个穴位——— 阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。如何准确找到阳池穴，

　　刘继明告诉记者：“阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。”除压阳池穴以外外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。

　　另外，专家说对于气滞血瘀的女性，服用姜糖能有助于养血散寒，改善手脚冰凉的情形。制作方法也很简单，将生姜3克洗净，切成细丝，与红糖15克一同放在锅中煮沸，开锅后，闷上十分钟，再趁热饮用即可，姜糖能加快血液循环、养血散寒。

三、冬季补气温通让女性永远告别手脚冰凉

　　寒冬来临，许多人都有手脚冰凉的经历，在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数，而且脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。中医理论认为这与人体内阳气不足、气虚、血虚、气滞有关。经常性长期的手脚冰凉，多见于女性，在经期、孕期和产期等特殊生理时期。由于体虚，更容易引起手足冰冷，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。另外还与风湿病、胃病等疾病有关。由于身体气血亏虚，气血运行不畅，气不上行，除了手脚冰冷、四肢发凉、形寒身痛、脘腹冷痛，还常见皮肤粗糙，皱纹色斑显现、失眠、多梦、形寒蜷卧，面色苍白，精神萎靡。舌质淡，苔薄白而润，脉微细欲绝。如果气不下行，阳气不足，还可致“宫寒”，经血不畅、经血量少，经来腹痛。甚者，还可以造成整个生殖系统衰退，从而引起不孕、更年期提前等后果。舌质淡，苔薄白而润，脉沉细。一般情况下，手脚冰凉可以通过平日调养来缓解，历来中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些中药通常较适合虚寒体质。但是每个人的气虚，血虚，阳虚的程度不同，体质不一样，最好还是请中医师开药比较好。陕西省中医医院消化科李学武

　　中药汤剂治疗手脚冰凉有很好的疗效，但服用起来比较麻烦，而且治疗手脚冰凉一般服用时间比较长，这样方能把气血补起来，把人的体质彻底改变好，一般人往往很难长的时间坚持服用。为了方便患者，应广大患者的临床需要，笔者在研究了古贤和历代补气、补血、温通、行气名方后，并结合现代人的体质以及前几年的经验，制定出的“补气温通膏”。该膏滋有补气补血的中药如野山参、黄芪、当归、山药。温中的中药有肉桂、干姜。补肾的有菟丝子、仙灵脾等。活血行气的中药有丹参、山楂、陈皮、黄酒等。更有补虚的黄精、桂圆、黑芝麻、核桃仁、阿胶等。整个膏方有补气温通，活血驱寒的功效。女性服用后能气血双补，且补中有通，滋阴而不腻，是女性手脚冰凉的一剂良好的滋补膏滋。坚持服用一段时间，可以使人身体手脚温暖如常。 中医认为，冬季容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，除了服用“补气温通膏方”外，在食疗上还应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物，并且还应适当增加食用山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物。还要加强锻炼，提高机体的耐寒能力，使气血运行通畅，才能使女性永远告别手脚冰凉!

四、冬天手脚冰凉秋冬是灸疗的好时机

　　马上又到了冬天，有很多手脚冰凉、易生冻疮、怕冷的人群开始担心这个冬天不好过了，甚至有的人已经开始手脚发凉，这种现象是怎么回事，应该如何预防和治疗呢?

　　首先谈谈其原因。以上现象常见于冬季在外冒寒劳作、做家务时频繁接触冷水或室外活动没有防护措施的人群，其皮肤外露于寒冷的环境中，皮下小动脉遇寒收缩，末梢血液循环障碍而形成冻疮。中医则认为这是一种病，是人体阳气不足的表现。阳气不足分为先天因素和后天因素导致。先天因素多见于早产儿或父母阳虚体质遗传给下一代，因先天禀赋不足，素体阳虚。更多阳虚人群则是后天形成的，如夏天贪凉喜冷，或平素不注意生活调理喜光脚穿鞋、穿衣戴帽要风度不要温度，尤其女性月经期前后不注意避寒保暖，或年轻人生活不节制、经常熬夜、工作生活压力大等等，均可导致体内阳气渐渐耗散。阳气对人体究竟有什么意义呢?阳气就像自然界的太阳一样，对人体起温煦和推动的作用，阳气不足则温煦功能减退，推动气血运行的力度减弱，从而使四肢末梢及颜面部气血运行不畅，进而导致怕冷甚至冻疮。河南中医学院第一附属医院针灸诊疗中心赵俐黎

　　我科经过十几年精心研究，针对怕冷、手脚冰凉、产后病、宫寒不孕、阳痿早泄、腹泻便溏等人群专门采用了一套整体调理方案——综合灸疗。灸疗是祖国医学传统的治疗方法之一，采用一定的药物置于穴位或特定部位上，施以适当的温度和时间，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络传导，起到温通气血、扶正祛邪的作用，从而达到防病保健和治疗疾病的目的。其治疗适用范围广、疗效好、见效快，且无任何毒副作用，尤其对补充阳气，祛除寒湿最为有效，所以被老百姓称为“大补之法”。要特别注意的是，秋冬季节人体阳气已经开始收藏，对平素阳虚的人，更需在这个季节应用各种灸疗方法，保护和补充你的阳气，这样慢慢就不会怕冷了。除此之外，预防方面还需要少食生冷，注意保暖，多晒太阳，适当使用羊肉、狗肉、韭菜、黄芪、山药等食物。