心理疾病的治疗方法 心理疾病的原因

一、心理疾病的治疗方法

（一）个别心理治疗
　　治疗师与患者进行进行谈话形式的心理治疗。了解疾病发生的过程与特点，帮助来访者掌握自己疾病的情况。
　　对疾病有正确的认识，消除紧张不安的情绪，接受治疗师提出的治疗措施，并与治疗师员合作，与疾病作斗争。个别心理治疗是一种普遍应用的心理治疗方式。
　　（二）集体心理治疗
　　这是治疗师把有同类问题的来访者组织起来进行心理治疗。一般把来访者分成几个小组，每个小组由数个或十几个来访者组成，并选出组长。集体心理治疗的主要方法是讲课、活动与讨论。
　　治疗师根据病人中普遍存在的心理因素，使来患者了解问题的发生发展的规律，消除顾虑，建立信心。
　　或组织组员进行活动，之后大家分组讨论。来访者联系自身实际情况进行活动，讨论时要力求生动活泼，鼓舞来访者进行分析和自我分析。
　　治疗师可邀请治疗效果较好的来访者作治疗的经验介绍，通过现身说法，起到示范作用。
　　个别心理治疗与集体心理治疗还可以结合起来。集体心理治疗着重同类来访者的共同的问题，个别心理治疗侧重解决病人的具体问题。
　　（三）家庭心理治疗
　　治疗师采取家庭会谈的方式，建立良好的家庭心理气氛与家庭成员之间的心理相容，家庭成员共同努力使得来访者适应家庭生活。在家庭心理治疗时，必要的家庭成员都要参加。

二、心理疾病的原因

一、超负荷的工作压力
　　很多都市白领被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。
　　二、感情与家庭的变故
　　失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。
　　另外，对于离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住家庭解体的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与帮助。

　　三、对网络的依赖心理
　　网络新生代几大病症适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发心理疾病。
　　如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。
　　四、生活贫困加重心理压力
　　这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。
　　心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
　　而对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。
　　五、急功近利的心理倾向　
　　有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。
　　可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。
　　六、学习任务过于繁重
　　学生天天面对着读不完的书和看不完的复习资料，面对着父母老师的殷切期盼，深感不堪重负。目前无论是小学生、中学生还是大学生，患有各种不同程度心理疾病者不在少数。
　　考试压力所引发的心理症状主要有：反应迟钝、焦躁不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理。
　　七、过分溺爱独生子女
　　少男少女的七种不健康心理在溺爱中长大的孩子，除了养成任性、自私等不良习性之外，还常常表现为性格孤僻、耐挫力差、社交恐惧甚至有暴力倾向。
　　家长的溺爱会造成孩子的心理病灶，这种潜在危机就像定时*，引爆后的杀伤力是巨大的。
　　八、投资受损后无法承受
　　人们的投资意识不断增强，但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造成人们心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。
　　九、难以适应社会发展
　　现代社会飞速发展、瞬息万变，有些人却因种种原因而难以适应。对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；
　　因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等等。上述这些可导致人们产生“心病”。
　　十、老年人缺乏精神关爱
　　我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但他们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。老人晚年失爱已成为不容忽视的问题，这是引发老年人心理问题的重要诱因。

三、缓解压力大的方法

1.要把目标定得高于自己能力所及。
　　2.效地分配时间，将学习任务，按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成。
　　3.时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。
　　4.到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。
　　5.使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
　　6.果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听音乐，看看电影。
　　7.成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做"书呆子",别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。
　　8.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
　　9.拥有一两个知心朋友。
　　10.犯错误后可别过度内疚。
　　11.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。>>>五大减压方法 能健康快速的缓解你的压力
　　12.不必事事，时时进行自我责备。
　　13.有委屈不妨向知心人诉说一番。
　　14.常对自己提醒：该放松放松了。
　　15.少说"必须","一定"等"硬性词"。
　　16.对一些琐细小事不妨任其自然。
　　17.不要怠慢至爱亲朋。
　　18.学会"理智"地待人接物。

四、吃这些食物有助缓解压力

浆果
　　着名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。
　　洋甘菊
　　你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。
　　饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。
　　黑巧克力
　　不需要为吃了巧克力感到内疚了。
　　压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧！已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有*这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
　　坚果
　　若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。
　　不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。
　　芹菜
　　压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。
　　芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。
　　甘草
　　如果慢性压力让你疲惫不堪，甘草可能会对你的肾上腺功能有帮助。
　　在肾的上面坐落着两个小腺体。它们制造出皮质醇或肾上腺素这些应激激素来帮你度过难关。不过它们制造这些激素的能力是有限的，所以我们要预防肾上腺素枯竭了。试试在有压力的时候用甘草茶代替咖啡（肾上腺枯竭剂）吧，但要注意这是非常具有刺激性的，所以下午两点后就不要喝了。
　　多脂鱼
　　多脂鱼含有omega-3，有时以DHA和EPA的形式出现。DHA是良好睡眠与心情的必需品，而EPA有助于减少细胞中与压力相关的炎症。
　　Omega-3还包含B族维生素，锌和镁，压力大的时候很需要这些物质
　　而最佳来源就是每周2-4份的鲑鱼，沙丁鱼，鳟鱼或是鲭鱼。