来月经腰痛背疼如何缓解 女性月经生理期的七天养生方法

一、来月经腰痛背疼如何缓解

　　1、 生活起居： 避寒湿、宜保暖
　　妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。
　　做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。
　　2、 饮食调摄：
　　腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

二、女性月经生理期的七天养生方法

　　第一天：小心偏头痛
　　随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
　　第二天：治疗阴道炎
　　月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
　　第三天：补充维生素
　　这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。
　　第四天：体重略微下降
　　此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
　　第五天：美发和护肤
　　由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。
　　第六天：排出体内废料
　　此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。
　　第七天：喝红葡萄酒
　　月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

三、常按五穴位助你远离经期腰酸背痛

　　1、热敷关元穴
　　位置：在肚脐下3寸的位置。
　　将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。
　　以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。
　　方法：在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能激活人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等不适症状。
　　2、按压合谷穴
　　位置：并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。
　　方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。
　　每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
　　每天都坚持按压合谷穴，就能有效缓解月经期间得偏头痛和腰酸症状。
　　3、艾灸三阴交
　　位置：三阴交的位置很好找，就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。
　　将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。
　　以它为准，找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。
　　方法：每天一次，每次艾灸三阴交30分钟，就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经，改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。
　　4、按压太冲穴
　　位置：从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。
　　方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
　　每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。
　　5、热敷命门穴
　　位置：命门穴和你腹部的神阙穴（也就是肚脐眼）是前后相对的。
　　所以，只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。
　　方法：可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。
　　你还可以在命门穴贴上一个暖宝贴（注意避免烫伤哦），这样就可以缓解月经期间的腰酸和腰痛症状。

四、女人经期千万不可做的傻事

　　1、不宜性生活：
　　月经期子宫内膜脱落，宫腔表面形成创面，性生活时容易将细菌带入逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。
　　2、不宜多吃盐：
　　吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状，应在月经来潮前10天开始吃低盐食物。口味不要太重哟。
　　3、不宜饮浓茶：
　　浓茶中*含量较高，刺激神经和心血管，因而容易产生痛经、经期延长和经血过多的症状。同时浓茶中的鞣酸会使铁元素的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。
　　4、不宜坐浴：
　　月经期子宫颈口微微开放，坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内，从而导致生殖器官发炎。所以在月经期间，洗澡时尽量用淋浴的方式，不要在浴盆中泡澡。泡泡浴什么的就放到月经期结束后再享受吧。
　　5、不宜穿紧身裤：
　　如果月经期间穿臀围紧小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，导致盆腔瘀血，经血流出不畅，这样会引起痛经，经血淋漓不尽等问题。此外，紧身裤使会阴摩擦增加，也很容易造成会阴充血水肿。所以，在月经期间尽量穿宽松的纯棉衣裤。