日常如何减肥丰胸 减肥丰胸还有其他什么方法

一、如何减肥丰胸

　　如何减肥丰胸

　　有凹凸的胸形女性才会离性感近一些，但是只有胸型还不够，还要更瘦一点，有很多女性虽然很瘦，但是胸部却是很平坦，那么如何减肥丰胸，大家就要多了解一些减肥丰胸的食谱，在平时是很有用的。

　　丰胸食物一、青木瓜

　　青木瓜内含丰富的木瓜酵素、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，并促进乳腺发育，刺激女性荷尔蒙，从而达到丰胸的目的。

　　丰胸食谱：凉拌青木瓜丝

　　材料：青木瓜、花生米、虾米、鱼露、柠檬、蒜、糖、辣椒。

　　做法：

　　1、青木瓜刨丝;

　　2、虾米泡软切小丁，辣椒去籽与蒜头一起切碎;

　　3、把青木瓜丝跟虾米放入大盆，加入鱼露、少许柠檬汁、糖、蒜末、辣椒末一起搅拌均匀;

　　4、最后洒上花生米就大功告成了。

　　丰胸食物二、豆浆

　　喝豆浆能丰胸的说法已流行多时。之所以认为喝豆浆能丰胸，因为黄豆里含有的大豆异黄酮，其分子结构与人体分泌的雌激素雌二醇很类似，有加强雌激素的作用，使乳房丰满。而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，更是公认的天然雌激素补充剂，可以预防危害女性健康的癌症，如子宫癌、乳腺癌等。

　　丰胸食谱：薏仁豆浆

　　材料：黄豆100克，薏仁150克，水2500㏄，冰糖150克。

　　做法：

　　1、黄豆、薏仁洗净，泡水(份量外)约6小时，备用;

　　2、将作法1的黄豆、薏仁放入果汁机中，加入1000㏄的水搅打成浆;

　　3、取一锅，加入1500㏄的水煮滚，慢慢倒入作法2的薏仁豆浆，煮滚后转小火续煮约15分钟，至无豆腥味;

　　4、将作法3的薏仁豆浆倒入纱布袋中，滤掉薏仁豆渣即可。

　　丰胸食物三、山药

　　山药是个非常好的丰胸食品，它含有丰富胶原蛋白，对丰胸非常有好处!如果加入牛奶，牛奶中丰富的蛋白质，两者更是相得益彰。

　　丰胸食谱：山药薏米养颜粥

　　材料：山药，薏米，鲜百合，莲子少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆。

　　做法：

　　1、山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用;

　　2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。

　　丰胸食物四、西柚

　　西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的胸部更美丽，形状更漂亮。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果最佳选择。

　　丰胸食谱：西柚清粥

　　材料：西柚皮100克，大米100克。

　　做法：

　　1、将西柚皮在淡盐水中浸泡1个小时，然后冲洗干净，切成细丝备用;

　　2、将柚皮丝放入锅中，大火烧开，煮10分钟;

　　3、将煮好的水连同柚皮丝和白米一同放入砂锅中大火煮开后，改小火熬至粘稠即可。

　　丰胸食物五、番茄

　　番茄的丰胸作用主要源自其中的维生素C和维生素E，维生素C能防止胸部变形，维生素E能帮助乳腺发育，让胸部更有弹性。另外其所含的维生素B1和C能促进身体营养吸收，令胸部发育得更快。

　　丰胸食谱：番茄苹果汁

　　材料：番茄200克，苹果300克，糖少量。

　　做法：

　　1、将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出;

　　2、苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁;

　　3、苹果汁兑入番茄汁中;

　　4、果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。

二、减肥丰胸汤有哪些呢

　　一、山药猪蹄丰胸汤

　　材料:600克新鲜山药200克猪蹄10克红枣10颗米酒1大匙(1大匙=15ml)

　　做法:

　　1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。

　　2、取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟,取出再以冷水洗净去油。

　　3、将2000ml水注入锅中,放入所有材料,大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可

　　功效:丰胸润肤、补气

　　山药原名薯蓣,补而不滞,不热不燥,,能补脾气而益胃阴,而补肺益肾只能作为辅助之品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。

　　二、木瓜鲑鱼头

　　1、青木瓜去皮切块,鲑鱼头洗净垛块备用

　　2、将1000ml的水注入锅中,放入所有材料同煮10分钟,至煮烂即可

　　功效:瘦身、养颜美白、淡斑

　　减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!

　　丰胸原理:青木瓜自古就是第一丰胸佳果,木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的。

三、减肥丰胸运动怎样做呢

　　一、哑铃扩胸运动

　　1、吸气

　　仰卧，双膝并拢弯曲，握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不能着地。

　　2、吐气

　　像小鸟拍动翅膀一样将手臂在胸前合并。

　　3、手臂在胸前合并时呈楕圆形，连接步骤1-2，重复完成规定的动作次数。

　　运动要点：运动次数8-16次，每天做2-4次。

　　二、哑铃收缩胸肌运动

　　1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂与肩呈一直线，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。

　　2、吐气，将哑铃垂直举高以收缩胸部。

　　3、让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。

　　三、滑步与夹胸运动

　　1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行，双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高，此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

　　2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

　　3、吸气，换边做步骤1的动作。

　　4、吐气，把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

　　动作要点：连接步骤1-4，左右脚有规律地互换。

　　这几个简单的丰胸动作，充分运动腹肌，锻炼胸部肌肉，从而让胸部更坚挺。

四、常见的减肥丰胸活力健身操

　　如果你是一位工作忙碌的OL或课业繁重的学生，可能腾不出大量时间来运动，私房话专门为你们收集了一些只要几分钟即可完成的简单运动，既简单又实效。这套丰胸运动的动作简单。

　　它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。

　　1第一节扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　2第二节集中运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右

　　3第三节集中并抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。