生气的坏处有哪些 如何避免生气

一、生气都有哪些危害

　　1、伤肝

　　生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

　　建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

　　2、长色斑

　　生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

　　建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

　　3、脑细胞衰老加速

　　大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

　　建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

　　4、胃溃疡

　　生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

　　建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

二、七大降火的一些食物

　　1、萝卜顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃上有病可做萝卜汤吃。

　　2、啤酒有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压(血压食品)骤升。但惟有啤酒不但无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。

　　3、玫瑰花沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

　　4、莲藕藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

　　5、茴香茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

　　6、山楂山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

　　7、槟榔槟榔果可炒熟吃，能顺气和胃，止痛消积。

三、如何避免生气

　　1、躲避法

　　在生活中遇到别人的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

　　2、转移法

　　当生气时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

　　3、主动释放法

　　把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

　　4、意识控制法

　　是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念 “别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

　　5、升华法

　　把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

　　6、运动疗法

　　生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。

　　7、饮食疗法

　　多吃抗压食物，如糙米、燕麦、蔬菜、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。

四、生气后如何尽快消气

　　倾诉：

　　当我们生气的时候，是不是憋了一肚子话?这时候可以约上你最好的朋友，找个适合说话聊天的地方，把所有不满与愤怒都向你朋友倾诉，你会发现，不知不觉中，你已经消气了。

　　回避：

　　当事情已经发展到不可挽回的地方，在生气也是没有用的，这时候，我们可以选择回避，回避只是暂时的，并不是逃避，过了一段时间后，再好好面对，这样就不会那么生气了。

　　运动：

　　生气的时候，如果不想说话，那就去运动吧，打一场篮球，跑出一身汗，等到累得筋疲力尽时候再回来洗个澡，这时你发现你已把一切烦恼都抛到脑后了，自然而然的消气了。

　　*：

　　心情不爽，生气的时候，还可以约上几个小伙伴，去KTV开个箱，点上几瓶酒，把你的不满用话筒在歌中发泄，即使做回麦霸又如何，能消气才是主要的。

　　想得开：

　　生气了就不要沉浸在其中，你要懂得走出来。此时就需要你要想得开了，不要把事情看得很严重，没有什么事情是处理不了的，看开些，你不知不觉中就能消气了。

　　换位思考：

　　生气过后，要认真想下生气的起因。是不是自己做得不对，可以从另一个角度换位思考下，想通了，气也就消了。